Чувајте весник за храна - живот поздрав

Чувајте дневник за храна

Внимавајте на вашите навики

За да можете подобро да го разберете вашето однесување и вашите навики во исхраната, треба да водите дневник за храна за документација. Најдобро е да користите тетратка DIN A 6. Секогаш започнувајте ги вашите дневни белешки од левата страна. Запишете ја целата храна и пијалок што сте ги конзумирале, сите. Внесете време во секој случај и дополнете го дневникот за потрошувачка со вашите физички активности кои го надминуваат минимумот. Забележете за времетраењето на активностите, обрнувајќи посебно внимание на една задача:

Чувајте го овој дневник на дофат на раката, секогаш имајте го со вас и веднаш запишете ја секоја активност, оброк, пијалок. Во подоцнежен момент, повеќе нема да ги добивате податоците. Ова може да изгледа заморно и дисциплинирано на почетокот, но ќе бидете благодарни подоцна кога ќе дознаете каде можете лесно да ја прекинете потрошувачката и да ја зголемите активноста.

Не мора да започнете да броете калории пред да започнете со диета, пред всушност да изгубите тежина, не мора да се грижите за влакната и здравствените фактори. Можете да дознаете повеќе и да истражувате. Набавете маса за калории, малку наука за храна или разгледајте го Интернетот. Препораки можете да најдете во додатокот. Дневникот за храна е од голема помош. Направете го тоа, не утре или задутре, туку сега!

Ако сакате да го водите дневникот за оброци со компјутер, тогаш само со ракописни белешки. Тешко дека некогаш ќе влечете тетратка околу вас. Исто така, нема да го разбудите лаптопот секогаш кога пиете пијалок или нешто да јадете. Да ја оставиме тежината на едната страна, вие дефинитивно не седнувајте некаде со тетратката за да направите запис секој пат да ги нахраните записите. Препорачливо е да поставите табела Excel на компјутерот, која може постојано да се надополнува и/или менува. Подоцна, ако е потребно, можете да ја проширите оваа листа во вашиот личен калкулатор. Информации за ова можете да најдете во додатокот.

Нутриционистичка маса

Проучувањето на сопствените навики е најважниот чекор во подигањето на вашата свест. Градењето на оваа свест е јадрото на успехот. Со постојано чуван дневник за храна, ќе забележите некои модели на однесување кои несвесно сте ги развиле.

Програмирајте нови навики во исхраната со промена на вашата исхрана

Willе поминете многу како пациент кој води дневник за болка. Discoverе откриете врски во вашиот живот кои ве зачудуваат. Овие обрасци на однесување се ваши сопствени обрасци. Бидејќи дневниците за болка во споредба покажаа дека еден пациент има главоболка под истиот основен услов, но друг се ослободува од нив, споредбите на навиките во исхраната се исто така зачудувачки.

Калориска маса и Дневник за храна

Едно лице губи тежина поради своите неправилни навики во исхраната. Друга личност со исто однесување добива на тежина. Ова најмногу се објаснува со фактот дека едниот субјект го следи само неговото природно чувство на глад и ситост, додека другиот ја губи контролата над количеството храна.

Во врска со дневникот за храна: Сепак, во сите набудувања, имајте на ум дека како лице со прекумерна тежина во основа не сте пациент. Со многу малку исклучоци, дебелината не е болест, но може да резултира со болести и хронични заболувања. Вие сте сè уште актерската личност, а не таа што треба да се лекува.

Дневникот за храна е водич за начините и споредните начини да ја постигнете и задржите фигурата од сонот. Можете да го сфатите ова буквално. Останете на вашиот пат во секој поглед, бидете агилни. Оние кои се постојано во движење, не само што остануваат витки, туку и живеат поздраво.

Големите непријатели на здравјето на патот кон фигурата од сонот се несвесните и втиснати обрасци на однесување. Физичката индоленција доведува до ментална индоленција. Повеќето луѓе не се навистина свесни што му прават на своето тело. Со вашиот дневник за храна, ќе најдете неверојатни откритија и ќе можете да ги репрограмирате вашите стари навики.

DWG - перење мозок со храна од страна на медиумите, овој филм за жал е преземен офлајн