Слабејте со псилиум Така функционира диетата со псилиум
Добри влакна
Семиња од болви? Лушпи од псилиум? Диета со семе од болви (лушпа)? Постојат многу имиња за овој вид диети дизајнирани да фрлаат килограми брзо. 'Llе ви кажеме како навистина делува слабеењето со псилиум и разликите помеѓу лушпите од псилиум и псилиум.
Кои се семето од болви?
Диета со псилиум - името не звучи многу апетитивно, ќе го признаеме тоа. Но, тоа е погрешно! Оваа диета за слабеење нема никаква врска со болвите што гризат и чешаат. Сè што овде се врти околу растителни семиња кои се извлекуваат од растението од билка од болви. Фабриката спаѓа во групата на хлебните. Болвите се со големина само неколку милиметри и имаат мазна, сјајна површина што потсетува на болви. Оттука и името: семе од болви.
21 храна со особено голема количина на растителни влакна
Семето на болвата е полно со растителни влакна, што е добро за варењето на храната. Тие исто така имаат слузница која отекува кога ќе дојдат во контакт со вода и на тој начин го исполнуваат стомакот. Малите семиња имаат и практичен несакан ефект што ја забавуваат апсорпцијата на шеќер во организмот и со тоа го одржуваат константното ниво на шеќер во крвта. Ова значи дека немате желба за храна.
Семе од болви органски 1 кг, цели - 1000 гр - без лактоза, глутен, вегански - флаширани и контролирани во Германија
Која е диетата со псилиум?
За разлика од многу диети, диетата со псилиум нема строг план за јадење или пропишани оброци за намалување на вашата тежина. Сè што треба да направите е да купите псилиум и да додадете 1-2 лажици во вашата храна. Ова може да биде во јогуртот, во вашиот зеленчук, па дури и во вашиот пијалок!
Совет: За малку да го засите стомакот пред да го јадете, измешајте го псилиумот во чаша со вода и испијте го 30 минути пред следниот оброк. Семето што отекува во стомакот ви дава чувство на ситост, така што автоматски јадете помалку и слабеете без да чувствувате глад.
Која диета одговара на вашите навики во исхраната?
Треба да консумирате помеѓу 10 и 40 грама псилиум дневно. Треба да пробате сами колку е вистинската сума за вас. Некои луѓе ги толерираат подобро во помали концентрации, додека други можат да ги внесат во поголеми количини.
Може да потрае неколку дена за да се појави посакуваниот ефект. Понекогаш телото мора да се навикне. Затоа е важно да не се мери успехот на диетата дури по неколку дена.
Не заборавајте да пиете многу вода на оваа диета. Најмалку 1,5 литри - но подобро треба да има 2 до 3 литри вода на ден. Постојат неколку причини за ова:
- Водата го исполнува стомакот
- На телото му треба многу вода за да функционира правилно
- Семето на болвата отекува и им треба вода за ова
Пијте вода: колку е здраво?
Предности на диетата со псилиум
Најголемата придобивка од слабеењето со псилиум е нивната лесна употреба. Сè што треба да направите е да ги вметнете семето во вашите дневни оброци и да се осигурате дека пиете доволно. Нема многу правила и временски ограничувања. Без многу напор, тие имаат ефект на заситеност и природно го минимизираат чувството на глад.
Недостатоци на диетата со псилиум
Проголтувањето семе од болва не ве прави слаби. Тие го исполнуваат само стомакот - здрав начин на живот преку вежбање и здрава исхрана е сè уште важен за да се изгубат килограмите.
Важно е прво да откриете колку добро или лошо вашето тело реагира на псилиум. Постојат луѓе кои можат да ги толерираат само во мали количини или воопшто. Ако ова е случај со вас, ве молиме, не користете ја оваа диета. Ефектот на полнење на диетата со псилиум исто така не е ист за сите корисници.
Изгледате добро голо: 8 совети за да се чувствувате добро
Ако со семето на болвата не се земе доволно вода, тие нема да отечат доволно и ќе го лишат телото од вода. Ова може да доведе до гасови, грчеви или испакнати болки.
Која е диетата со лушпа од псилиум?
Лушпите од семето на болвата се вистинска супер храна на растението. Наместо да го проголтате целиот псилиум, исто така е можно да работите само со лушпи од растението. Ако се користат само школките, доволна е помала количина. На секои 100 грама тие содржат 84 грама влакна за варење и голем дел од слузницата што не може да се апсорбира од телото.
Полисахаридите во лушпите од псилиум апсорбираат многу вода и можат да отечат до 50 пати поголема од нивната големина во вашето тело. Ова не само што е пополнување, туку може да помогне и при проблеми со гастроинтестиналниот тракт.