Чувствителна и безбедна транзиција кон овоштарство - здравствени информации
2. Набавете удобни и сигурни кујнски апарати (ако не живеете во тропските предели). Пред сè, купете добар мешалка и соковник. За готвење поинтересни јадења, набавете дехидратор.
3. Тие имаат пристап до информации и често бараат совет. Искуството на другите е незаборавно кога се појавуваат прашања или проблеми со промена на исхраната. Илјадници луѓе веќе успешно го поминаа овој пат и тие се среќни да го споделат искуството. Интернетот е неопходен ресурс во ова прашање. Прегледајте ја истражувањето на популарните прашања и истражете ги сите прашања што ќе се појават.
4. Прво и основно полека (но целосно) одбијте лоши навики, производи од животинско потекло, каква било пржена и мрсна храна, сите масла, каков било прехранбен производ со конзерванси, зачини, сол, масло, итн ›Хемиски адитиви. Во исто време, постепено зголемувајте го процентот на зрело слатко овошје, вежбање, вода наместо чај или кафе, време на спиење итн. Пијте повеќе вода. Користете ја вообичаената моќ во интерес на вашето здравје.
5. Немојте да бидете гладни и да имате еднаков слободен пристап до зрели плодови. Јадете често и многу, барем 2.500-3000 калории од овошје на ден - 30 средни банани или 60 портокали. Првично, вклучете во исхраната на масни растителни производи - авокадо, сурови ореви, семиња, итн.
7. Бидете подготвени да се детоксицирате. За време на ненадејната промена на диетата при вакво чистење како што е производството на овошје, телото интензивно се ослободува од токсините акумулирани многу години. Ова ослободување може да биде придружено со непријатни реакции неколку недели или дури месеци. На пример, многу луѓе доживуваат привремено црвенило на кожата или осип, чешање, нарушувања на спиењето итн. Пијте повеќе вода. Овие реакции можат да бидат ублажени или целосно избегнати ако лесно преминете на плодност.
8. Јадете само зрело овошје. Обично, овошјето на полиците во супермаркетот не е зрело. УЧЕТЕ ДА ИЗБЕРЕТЕ НАЈДОБРИ ОВОШЈЕ И ЗНАЕТЕ УСЛОВИ „ПЕЧЕТЕ“ ПО ТЕБЕ.
9. Секој ден, дајте му на телото аеробно физичко оптоварување (трчање, возење велосипед, одење, итн.). Нивото на бременост не мора да биде високо, уште поважно - регуларноста. Двапати на ден, најмалку 15 минути - добро ниво за почеток. Во текот на денот - одете по скалите наместо во лифтот, како да го возите вашиот автомобил подалеку од вообичаеното, исклучете го компјутерот периодично и загревајте го. Искористете ја секоја можност за одржување на физичката активност.
10. Немате храна. Јадете за да живеете (а не обратно) - да бидете посветли, да научите ново хоби, да поминете повеќе време во природа, да го проширите кругот на пријатели и хоби.
11. Обидете се да го намалите нивото на стрес во вашиот живот Вежбајте медитација и чести прошетки во природа.
12 Дајте му на вашето тело целосен одмор. Обидете се да се опоравите што е можно повеќе во текот на ноќта, спијте барем 7-8 часа, не јадете дури и пред да одите во кревет. Постепено се будите од навика да легнете порано и да се будите без аларм.
13 Не обидувајте се да ги убедите другите дека суровата храна е идеална диета. Луѓето ќе го сфатат ова како напад врз нивниот токсичен начин на живот и ќе ве обземат со совети и мислења на „експерти“ за да ги оправдаат своите штетни приврзаности.
14. Разновидноста на овошјето може да биде многу различна, во зависност од желбата да се користат одредени плодови. Единствено што е опасно да се јаде е секое остро овошје, како што е пиперка, бидејќи тие можат да ја уништат цревната микрофлора. Со текот на времето, едно лице може да дојде да јаде еден вид овошје за подолг временски период, и ова е совршено безбедно.
15. Количината на овошје е исто така индивидуална. Тоа е, ако имате доволно 3 килограми на ден, тогаш можете да јадете толку безбедно. Но, ако чувствувате глад, безбедно е да јадете доволно количество овошје, по што целосно ќе го изгубите чувството на глад.
16. Најлесната и најбезбедна транзиција кон јадење овошје може да се постигне само со веганизам или сирова храна. Не строго ограничувајте го количеството храна, бидејќи тоа може да доведе до исцрпеност на телото. Секое прекинување на фруктаријанизмот кон која било преработувана топлина храна доведува до уништување на цревната микрофлора, што значи дека ако некое лице сака да се врати на фруктаријанизмот, ќе се соочи со истите тешкотии. Најпрво наиде на него за да премине на фруктаријанизам.
17. Без оглед каде купувате овошје, тие се погодни за фрустрација, освен ако, се разбира, не се расипани. Да, овошјето содржи нитрати и други опасни хемикалии, но нема помалку опасни материи во која било друга храна. Тоа е, овошјето е најбезбедна храна во однос на содржината на опасни соединенија и хемикалии, во споредба со кој било друг продаден производ.
18. Корисно е за оние плодови што се одгледуваат без употреба на хемиски методи, но дури и ако плодовите се одгледуваат со хемиски методи, тие се покорисни од која било друга храна. Витамини и други хемикалии, вклучително и ензими, се наоѓаат во секое овошје, без оглед на тоа како се одгледуваат. Единственото нешто што го прави овошјето корисно за организмот, овој термички третман, како и промена на хемискиот состав на овошјето, особено на ензимите што ги содржи, што значи дека употребата на ова овошје нема овозможува да се донесе на телото до овие хранливи материи и ензими кои за тоа е потребно.
19. Со вегетаријанството, наглото преминување кон фрукторијанството може да доведе до силно чистење на телото. Околу еден месец чисто овошје, непречено обновена цревна микрофлора и телото почнува целосно да се храни користејќи го овошјето како катализатор. Дотогаш, тоа е во суштина гладно, и затоа, кога луѓето постојано ја пробиваат транзицијата, тие губат телесната тежина во голема мера, бидејќи секоја штанд целосно се нарушува. целата нивна флора И повторно, потребно е околу еден месец да се опорави. Покрај тоа, опасно по живот овошје се комбинира со малку вегетаријанска храна, како што е опасно да се јаде само овошје додека пиете чај.
20. Бидејќи тежината не одговара, не треба да се откажувате и да јадете доволно овошје. Секој дефект целосно ја нарушува функционалноста на микрофлората и телото почнува да се троши. Микрофлората е обновена за околу еден месец, а при првиот дефект е целосно расипана и бара повторно долго закрепнување, но до опоравување, телото не добива сè што му треба.
21. Фруктарец не е лицето кое едноставно јаде овошје, туку оној што го јаде и не го меша. Кога се меша, сварливоста на храната е полоша, така што телото не може да добие доволно хранливи материи. Тоа е, ако направите салата од 5 килограми овошје, тогаш таа всушност нема да апсорбира повеќе од 200-300 грама, што секако не е доволно за организмот и почнува да се намалува. Покрај тоа, со нормален глад, телото може да се пресели во своите внатрешни резерви и, делумно, во хемосинтезата, што го забавува слабеењето. Со недостаток на храна, телото може да изгуби тежина два или три пати побрзо отколку со редовен глад, бидејќи преминот кон внатрешна исхрана бара недостаток на храна во гастроинтестиналниот тракт.
22. Микрофлората е целосно нарушена по првото примање на храната преработена во топлина и се обновува во просек од еден месец. Затоа, да се скрши плодотворците не треба, бидејќи секој дефект е почеток од нула. Без оглед на времетраењето на плодните, прекините се враќаат во нивната почетна состојба на физиолошко ниво. При неуспех, Овошјето чувствува болка во дигестивниот тракт, како и тежина ›.
23. Во повеќето случаи, можете да ја користите следнава формула: нема глад - нема дефекти. Дел од преминот кон фруктаријанството започнува да јаде релативно мала количина овошје, што доведува до нарушување, бидејќи за време на гладот телото го потсетува човекот за храната, како и за неговиот ум. Запомнете ја старата храна што луѓето сакаат да ја јадат беше таа. Со доволно храна, обично не се појавуваат прекини. Просечна диета: 6-9 килограми овошје на ден.