Може да пијам кафе за време на бременоста
Здраво, драги мои бремени жени!
Една тема, се надевам дека ќе го задржам вашето внимание неколку минути е потрошувачката на кафе за време на бременоста. Убеден сум дека многумина од вас некогаш биле curубопитни за тоа колку е здрава оваа навика во бременоста, што за некои од вас стана можеби дури и повеќе од утрински ритуал. Пред да влезам во предложената тема, сакам да ви кажам како и кој точно ме инспирираше да ја напишам оваа статија.
Минатиот викенд одев на брегот на Дамбовиша и покрај тоа што се редат серија кафулиња, инцидентот ме натера да видам бремена жена со нејзините пријатели на масата на еден од нив. Пред себе имаше убаво обоена чаша, а покрај неа имаше чаша полна со вода.
По природа iousубопитен, се прашував што може да има во таа чаша. Дали беше чај? Сè уште беше премногу топло за да се сервира чај, дали беше капучино? Кафе? Се прашував дали бремената жена ги знае хигиенско-диететските правила за здрава бременост, што секако вклучува и консумирање кафе.
И така, една од вас, бремена жена, ме инспирираше да развијам тема за конзумирање кафе за време на бременоста. Бидејќи не знам колку од вас имаат храброст, или се сеќавате на првата пренатална посета да поставите прашања во врска со потрошувачката на кафе во задачата на специјалистот, овој напис ви доаѓа на помош и се надевам дека ќе ги исцрпам сите ваши curубопитства поврзани со оваа тема.
Сега, ајде да се фатиме за работа! Ви посакувам повеќе читање!
Јас привлекувам внимание на фактот дека не само кафето се наоѓа во кофеинот, туку и во чајот, кока-колата, чоколадото, па дури и кај некои лекови кои ублажуваат главоболки, поточно главоболки. Бидете свесни што консумирате.
Преглед
Драги мои, ќе започнам со давање на некои познати и проучени научни детали за потрошувачката на кофеин во бременоста. Па, плацентата лесно поминува од кофеин и нејзината метаболичка стапка се намалува за време на бременоста.
Затоа, супстанцијата останува во телото подолг временски период. Ова не е причина за прекумерна загриженост бидејќи метаболизмот на фетусот е во целосен развој и не може целосно да го метаболизира кофеинот.
Сепак, која било количина на кофеин што се консумира може да предизвика промени во моделот на спиење на бебето или нормално движење на фетусот во подоцнежните фази од бременоста.
Внимателно! Кофеинот е стимуланс и може да ве држи будни и вие и вашето бебе!
Ако веќе сте пребарувале на Интернет за консумирање бремено кафе, сигурно сте наишле на некои изјави како што се: „потрошувачката на кофеин може да предизвика неплодност“/„потрошувачката на кофеин може да предизвика спонтан абортус“/“бремените жени не треба да консумираат кофеин ”, За што дозволете ми да ви кажам дека сите тие се поддржани од клинички студии, но она што веројатно не го знаете е дека во повеќето студии што резултираа во горенаведените изјави, потрошувачката на кофеин беше поголема од 300 мг/ден.
Со оглед на контрадикторните наоди на многу студии, препорачувам вие бремени жени да го одржувате внесувањето кофеин на помалку од 200 мг на ден. Затоа, не надминувајте ја потрошувачката на чаша од 350 мл.
Значи, да бидеме попрецизни со одговорот на прашањето "дали е дозволено да се консумира кафе за време на бременоста?" Да, кафето е дозволено за време на бременоста, но обидете се да ја почитувате границата од 200 мг кофеин на ден.
Имајте на ум дека оваа граница ги вклучува сите извори на кофеин: кафе, чаеви (вклучувајќи зелен чај), кола, енергетски пијалоци и чоколадо.
Драги мои, ако не ги следите горенаведените препораки, вие сте склони да раѓате дете со мала тежина. Се разбира, овој аспект предиспонира и други компликации во неонаталниот период.
Бидете многу внимателни кога сакате да уживате во кафето во омилениот ресторан. Може да се сервираат пијалоци поконцентрирани од оние што ги правите дома.
Содржината на кофеин во еспресо и кафе базирани на еспресо, како капучино, рамно бело, лате, исто така може да зависи од марката.
Една студија открила дека нивото на кофеин може да се движи од 50 мг до 300 мг од една марка до друга. Исто така, кафе без кофеин од кафуле може да содржи дури 15 мг кофеин. Затоа, бидете многу внимателни!
Внимателно! Кофеинот има диуретично дејство, затоа треба паралелно да обезбедите добра хидратација.!
Ако сакате да ја намалите количината на потрошен кофеин, инстант (растворливо) кафе се претпочита да се филтрира кафето. Сепак, бидете внимателни и со ова. Може да содржи вештачки бои и вкусови.
Друга безбедна и добра опција со вкус близу до нормалното кафе е кафето без кофеин.
Бремените жени насекаде, ограничете ја потрошувачката на кафе и ви посакуваат желба за утринска шолја кафе што не надминува 350 мл.
До следната статија, те гушкам скапо! 🙂