Чувство на исполнетост Што помага против притисокот во стомакот
Мала гадење, надуен стомак и непријатен притисок во епигастрична област: Непријатно чувство на исполнетост често се забележува после јадење, не само по масна нездрава храна и големи делови. Кои се причините што стојат зад тоа - и зошто никој не треба да се срами од дигестивни проблеми. # Здраво без табуа
#GesundOhneTaboos: Ајде да зборуваме за надуеност
Повеќето од нив претпочитаат кога не забележуваат ништо во врска со тоа: Зборуваме за варење. Во најдобро сценарио, тоа треба да работи што е можно непречено и прикриено. Запек, гасови, дијареја или постојана надуеност? Сите табу-теми за кои ниту сакате да зборувате, ниту самите да ве погодува. Меѓутоа, ако често имате впечаток дека имате камен во стомакот после јадење, порано или подоцна нема избегнување чувство на исполнетост (а особено причините за тоа). Бидејќи обично голем, подуен стомак и чувство на притисок во областа на желудникот се придружени со други дигестивни проблеми како што се подригнување, металоиди или гадење. Значи, не е пријатна мешавина. Значи, крајно време е да зборуваме отворено за тоа!
Чувство на исполнетост и досадни несакани ефекти
Ако се појави надуеност, надуеност и други нарушувања на варењето на храната по скоро секој оброк, тоа може брзо да ја погоди психата: многу страдаат од сомневање во себе, сексуална аверзија, фази на депресија и конечно да се повлечат од пријателите и нивните сопствени односи. Чувството на исполнетост е широко распространето во Германија (околу 30 проценти се редовно погодени!) И нема апсолутно никаква причина да се срамите. Напротив: кај мнозинството луѓе кои многу седат во секојдневниот живот и не се движат многу, се јавува чувство на исполнетост секојпат после јадење. Зошто? Современиот начин на живот, кој обично вклучува многу седење и избрзано, нездраво јадење на класични канцелариски работни места, е сè друго, освен поволно за здраво варење. За жал, нема смисла да се влечете во теретана или да готвите здрав оброк за време на викендот. Развивање на чувство на вина или дури и сомневање во себе поради чувство на исполнетост не е решение. Наместо тоа, треба да се бараат предизвикувачи на периодични дигестивни проблеми пред симптомите да станат хронични.
Причини за чувство на исполнетост во горниот дел на стомакот
Може да има многу причини за притисок во стомакот и надуен стомак - тешко варен оброк, како и сериозни болести. Ако чувството на ситост се појави после јадење, обично има едноставно објаснување за тоа: сте јаделе премногу, премногу мрсна или тешко сварлива храна како зелка, праз или грав. Ако се појави чувство дека имате камен во стомакот, особено во стресни фази, причината за ова може да биде и тоа што премногу малку внимавате на храната и премногу набрзина ја гушите храната. Бидејќи кој јаде премногу брзо и нередовно, го преоптоварува стомакот. Покрај тоа, бурното полнење и голтање на храната предизвикува непотребно количество воздух да влезе во стомакот. Сепак, честопати, нарушената флора на цревата, што може да се појави како несакан ефект при земање антибиотици или други лекови, е предизвикувач за чувство на исполнетост. Ако чувствителниот дигестивен систем и бактериите што живеат во цревата се неурамнотежени, телото се „одмаздува“ со стомачен притисок, запек, гасови или дијареја.
Во зависност од областа во која се притиска стомакот, ова овозможува да се извлечат заклучоци за причините за чувството на исполнетост. Ако симптомите се појават во горниот дел на стомакот или во стомачната област, обично е виновна диетата. Ако притисокот во долниот дел на цревата се манифестира заедно со запек, гасови и дијареја, симптомите може да укажуваат на нетолеранција на храна и синдром на нервозно дебело црево.
Кои болести можат да бидат зад надуениот стомак и копродукции
Ако се појави гадење и повраќање кратко време после јадење, покрај чувството на ситост, симптомите укажуваат на воспаление на слузницата на желудникот или чир на желудник. Притисокот во подрачјето на долниот дел на желудникот исто така може да биде знак на нарушено празнење на желудникот, што се случува во ретки случаи, на пример, кога излезот на желудникот е блокиран од тумор. Парализата на стомакот, која често се јавува кај дијабетичари, исто така може да биде одговорна за одложено празнење на желудникот, а со тоа и за чувство на ситост. Промени во движењата на цревата како резултат на стрес, нездрава диета или недоволна тироидна жлезда и редовно консумирање алкохол или никотин исто така може да предизвикаат чувство на притисок во желудникот и нарушено движење на дебелото црево.
Постојано чувство на исполнетост: Кога треба да посетите лекар?
Во основа, ако се чувствувате сити после јадење и јасно можете да идентификувате дека XXL дел од тестенини со крем сос беше активирањето, нема потреба да се грижите. Ако, пак, стомачниот притисок и гадењето ве мачат редовно, па дури и по мали порции и лесни оброци, треба да ги разјасните симптомите од лекар. Ова е особено точно ако има несакани ефекти како што се запек, крв во столицата, треска, проблеми со циркулацијата или нагло слабеење или ако вашето семејство веќе имало рак на желудник или дебело црево. Матичен лекар или специјализиран гастроентеролог потоа ги истражува причините за дигестивните проблеми со гастроинтестинален или колоноскопија, проверувајќи го нивото на шеќер во крвта и тироидната жлезда или тестирајќи ја нетолеранцијата на храна.
Чувство на ситост после јадење: што да правам?
Прво на сите: не паничи непотребно. И конкретно спречете го непријатното чувство на притисок во стомакот со следниве совети:
Јадете свесно и редовно: Избегнувајте тешки и масни оброци доцна навечер, јадете полека и џвакајте добро - ова ве спречува да голтате премногу воздух додека јадете, што пак промовира гасови и надуеност.
Слушање на стомакот: Се обидува да открие по која храна гастроинтестиналниот тракт се буни. Дневник за храна може да помогне во ова.
Вежбајте после јадење: Секако, примамливо е да заспиете малку после голем оброк. Наместо тоа, преболете се од послабото јас и направете краток круг околу блокот. Ова го стимулира варењето и гарантира дека нема масно стомаче и чувство на исполнетост. Патем, неколку вежби за јога или гимнастика во вашите четири wallsида го имаат истиот ефект.
Подготвување чај од билки пријателски на стомакот: Мешавините чаеви со анасон или ким се добри за стомакот и спречуваат чувство на надуеност после јадење. Дури и оние кои веќе имаат проблеми со стомакот ќе имаат корист од надувување и спазмолитично дејство на природните помагачи. Камилицата, ајдучката трева и коренот на сладунецот имаат ист позитивен ефект врз варењето на храната.
Пијте многу: Но, ве молиме вода и незасладено овошје или билен чај, без безалкохолни пијалоци или пијалоци кои содржат кофеин. Соодветните течности се важни за здраво варење - тие го одржуваат правилното функционирање на дебелото црево, ги отекуваат движењата на дебелото црево и го олеснуваат движењето на цревата и ја распаѓаат пулпата од храна.
Избегнувајте алкохол и никотин: Дефинитивно е мит дека чаша шнапс или цигара го подобрува варењето на храната по голем оброк. Напротив: и алкохолот и никотинот го забавуваат желудникот и цревата - и колку побавно работат органите, толку подолго останува непријатното чувство на исполнетост. Затоа или целосно избегнувајте пиво, вино, алкохолни пијалоци и производи од тутун - или консумирајте ги само луксузните добра во умерени количини.
Лекови од билки (на пример, со ким и масло од мента или екстракт од артишок) може да се користат за олеснување на чувството на исполнетост. Покрај тоа, антиспазмодичните агенси исто така се покажаа ефикасни за чувството на ситост што се јавува во контекст на синдромот на нервозно дебело црево.
Ако гастроинтестиналниот тракт е под стрес, гастроинтестиналниот лек со сол од Шулер може да направи чуда и да обезбеди здрава рамнотежа.