Диета со мајо Изгубете до 7 килограми за две недели и останете слаби засекогаш
Дали сакате да изгубите тежина и никогаш повеќе да не се здебелите? Диетата Мајо е нискокалорична диета измислена во САД во 80-тите години на минатиот век, многу рестриктивна диета која дава непосредни резултати.
Ако успеете да ги задржите 14-дневната диета во диетата Мајо, ќе уживате во забрзан метаболизам, а вишокот килограми ќе се изгубат засекогаш! Со оваа диета ќе изгубите помеѓу 5 и 7 килограми за две недели.
Диетата Мајо се заснова на строга контрола на внесот на калории: 800-1000 Kcal максимум на ден.
Закажана за две недели, диетата овозможува брзо губење на тежината без физичка активност. Збогум масти, брашно, сушен зеленчук, слатки и млечни производи!
- Првото правило во диетата Мајо е да консумирате што повеќе течност, ако е можно, обична вода.
- потрошувачката на алкохол е тотално забранета.
- закуски се забранети, апсолутно ништо не се јаде надвор од оброците.
Она што е апсолутно неопходно: потрошувачка од најмалку 6 јајца неделно, идеално би имало што е можно повеќе, околу 6 на ден. Можете да јадете целер, краставици, домати, салати, но само во мали количини.
Еве како изгледа менито за диети Мајо
Појадок: црно кафе или чај без шеќер.
Ручек: 2 варени јајца (тврдо), 1 домат, варен спанаќ.
Вечера: бифтек од говедско месо, зелена салата со масло и лимон.
Појадок: црно кафе или чај без шеќер, бисквит.
Ручек: бифтек од говедско месо, зелена салата со масло и лимон.
Вечера: супа од зеленчук, без месо, посно урда.
Појадок: црно кафе или чај без шеќер и бисквит.
Ручек: варен или суров целер и портокал.
Вечера: 2 варени јајца (тврдо), 2 парчиња посна шунка и салата.
Појадок: црно кафе или чај без шеќер, бисквит.
Ручек: 1 варено јајце (тврдо), моркови, домати, 50 гр сирење.
Вечера: сад со овошна салата без шеќер или 1 јогурт.
Појадок: сад со моркови и домати со сок од лимон.
Ручек: лесна риба со домат.
Вечера: стек од говедско месо со зелена салата.
Појадок: црно кафе или чај без шеќер.
Ручек: 1/2 печено пилешко со зелена салата и лимон.
Вечера: 2 варени јајца (тврдо), сад со рендан и црвен морков.
Појадок: црно кафе или чај без шеќер, бисквит.
Ручек: стек на скара без маснотии, овошје.
Вечера: сè што сакате, без слатки, без леб или алкохол.
Што да направите за да не добиете тежина повторно?
Диетата Мајо ви овозможува да изгубите 5-7 кг за две недели. Со враќањето во нормална диета, зголемувањето на телесната тежина може брзо да се собере.
За да се обезбеди стабилизација на телесната тежина, треба постепено да се враќате во нормална исхрана. Во првите две недели по завршувањето на програмата за слабеење, треба постепено повторно да го воведувате брашното во исхраната, за време на еден дневен оброк. Од суштинско значење е да се практикува редовна физичка активност.
Не следете ја оваа диета повеќе од 14 дена, ризикувате да се разболите! По овој период, може да се појават важни метаболички компликации, кои произлегуваат главно од недостатоци. Исто така, резултира со замор, булимитски напади и проблеми со холестерол. Затоа, направете пауза од најмалку 2 недели пред повторно да земете диета.