Чувствувајќи глад, сакам диета - плачете за форум за помош за вашите проблеми и грижи
Демитирачка девојка
член
Јас веќе изгубив скоро 20 килограми од крајот на јануари и моментално тежам 82 кила на 1,56 милиони. Во моментот забележав дека сега чувството на презаситеност е тотално грубо и го сакам чувството на глад. Во моментов јадам добри 600-800 kcal на ден. И јас дефинитивно ќе продолжам да го правам тоа, дури и ако тоа не е навистина здраво. Сега сум згрозен од многу храна. Кога сум гладен, честопати пијам многу вода. Мојата цел е да тежам меѓу 40 и 50 килограми.
Јас имам 24 години и би сакал да знам кога станува ризично или ненормално.
Емпатија
Здраво девојка од сонување,
постои добар начин да проверите дали имате нормална тежина.
За ова постои BMI (индекс на телесна маса) поврзана со песната. Ова се пресметува според вашата висина и тежина. На вашата моментална возраст, треба да биде помеѓу 19 и 24 години. Сè што е под тоа се смета за слаба тежина и над тоа како прекумерна тежина. Иако не се трагични ниту ситни отстапувања, според мене.
Вашиот БМИ во моментов е 33,7.
Велите дека изгубивте 20 килограми од крајот на јануари. Ова е навистина добра бројка. Но, проверете дали имате урамнотежена исхрана со многу свеж зеленчук, овошје, производи од цели зрна и избегнувајте премногу јаглехидрати навечер, особено едноставните што ги има во слатките и другите деликатеси. Пиењето многу е исто така секогаш важно, но тоа веќе можете да го направите.
Храната е одлична и не треба да се гадите од тоа. Ако јадете здраво и малку обрнувате внимание на тоа колку и што јадете, тогаш не мора да се грижите за дебелеење и исто така ќе се чувствувате сити.
Вежбањето или спортот се секогаш многу корисни ако сакате да изгубите тежина. Дури и ако засега е само половина час пешачење. на овој начин можете да излезете на свеж воздух и исто така да го зајакнете имунитетниот систем.
600-800 kcal сега ми звучи како премалку. Но, ниту јас сум експерт за исхрана и диета и не знам што правиш физички во текот на денот (на работа и сл.).
Можеби другите знаат подобро.
Да се изгуби тежината премногу брзо, дефинитивно не е здраво, бидејќи го ослабува телото и кожата често не може да се повлече во иста мера како што се распаѓа маснотијата.
Како и да е, дефинитивно ви посакувам се најдобро и многу среќа во понатамошното слабеење
Со почит
Емпатија
Девојче
член
Бесплатната програма за слабеење преку Интернет - диетата Мое чудо може да биде за вас. Гледачи на тежина бесплатно.
Не е толку брзо, но дефинитивно е избалансирано и здраво.
Катричен
Активен член
Каундпро
член
Еј, мислам и дека е одлично што си изгубил толку многу килограми!
И сè уште не сте во БМИ што е некако опасно, но сметам дека однесувањето е крајно забележливо!
Според мене, вашето однесување во исхраната покажува полека нарушување во исхраната . и тоа е навистина опасно откако ќе почнете да влегувате во ова однесување многу брзо, станува зависност!
Секако дека имате малку "воздух" во однос на тежината, но штом имате нормална тежина и сè уште сте "фасцинирани" од вашите навики во исхраната, вие сте брзо околу UG и се лизнувате во ES или во анорексија!
Треба да си поставите здрава граница, која НЕ ја менувате ! И тежина што сакате да ја задржите!
Исто така, треба да јадете порамномерна храна! По можност помеѓу 50-60 кг, но дефинитивно не помалку!
Исто така, би ти предложил да одите на лекар за малку грижа и да ја предадете, тогаш е здраво! тој исто така може да ги провери вашите вредности и да не имате недостатоци во исхраната или нешто слично
Акромантула 74
Многу активен член
600 - 800 kcal на ден не се ни половина од вашата базална метаболичка стапка. она што го правите е повеќе од нездрава форма на слабеење.
Мислам дека ако продолжиш вака, имаш точно 2 опции - или, ударот на „јо-јо ефектот“ и брзо ги враќаш изгубените килограми, или - и ја гледам опасноста со тебе, затоа што се чувствуваш гладен сега loveубов, многу поверојатно - влегувате во нарушување во исхраната и анорексија.
Постојат многу страници на мрежата со информации за тоа како здраво да изгубите тежина, ве молиме информирајте се таму!
Протеински шејк
член
Звучи нездраво. Но, мислам дека вашата дисциплина е одлична.
Скоро половина година никогаш не можев да следам такви диети, сета почит кон тебе
Сè додека немате желби или какви било физички заболувања, одете по тоа. Дали и вие спортувате? 600 ккл може да биде малку помалку.
Монароза
SweetSacrifice
член
Го гледам истото, извинете, но тоа е навистина премалку . Во една клиника каде што бев минатата година, пациентите со многу прекумерна тежина беа поставени на 1200 kcal и оние кои беа со прекумерна тежина, но сакаа да изгубат тежина до 1400 kcal намалена, губите тежина на долг рок и, пред сè, со вистинското темпо.
Во принцип, не треба да држите диета, во одреден момент треба повторно да јадете нормално и што правите тогаш? Потоа ставате тежина и не сте задоволни . исто така, нема смисла. = (
Спиј брат
Активен член
Јас можам да предвидам точно една работа за вас: Во одреден момент ќе се проколнувате што со видот ја возевте количката во нечистотија, иако бевте доволно возрасни за да знаете дека правите нешто глупаво. И тогаш ќе се обидете повторно да се обучите на здраво однесување со голема тешкотија, бидејќи ќе забележите дека му штетите на вашето тело повеќе отколку што му помагате. Исто така, ќе откриете дека губењето тежина/јадење/калории и сл. Е прилично еднострана приказна и целата прекумерна преокупација со тоа беше губење време затоа што треба да започнете да јадете разумно добро повторно во секој случај, ако сакате да продолжите да живеете разумно нормално.
Освен тоа, не мора да се казнувате. Со оглед на вашата висина и тежина, можете лесно да јадете повеќе, а сепак да изгубите тежина релативно брзо. Спорт и готово. Наместо да се свртиме кон посуштински работи, верувајте ми, неверојатно е фрустрирачко кога, по првиот бран на еуфорија, ќе сфатите дека сте изгубиле денови, недели или дури месеци поради глупави опсесии со јадење од кои треба повторно да се откажете бидејќи тие се на долг рок Уништи здравје. И би било лага да кажете дека НЕ ве носи. Тоа го прави тоа. Постојаното избегнување бара скоро повеќе енергија од која било нормална употреба на истата. Многу работи паѓаат покрај патот, кои се многу поважни и градат поодржлива од круговите околу калориите, не јадењето и слабеењето.
Патем, неправилното и нездраво однесување во исхраната влијае многу повеќе отколку само на телесната тежина - гладувањето предизвикува стрес, влијае на хормоните и навистина може да ја расипе целата психа. Да не зборуваме за траен циклус на исклучување. Ова се последици што би биле премногу чувствителни за мене. Ако сакате да изведувате, било да е тоа спортско, професионално или на друг начин, мора да јадете разумно, и треба да биде во ваш интерес да бидете и психички ажурирани и да не страдате од недостаток на хранливи материи. Наместо тоа, можете да јадете што е можно поздраво, тоа е доволно тешко, но носи повеќе придобивки.