Цигари и градење мускули - Ефектите на никотинот
Цигари и градење на мускули - ефект на никотин врз градење на мускули
Познатиот “Цигара потоа„Тоа е тврдоглава рутина за многу спортисти дури и по тежок тренинг. Иако аспектите на редовно консумирање цигари кои штетат на здравјето се долго време научно докажани и пушењето е вознемирувачка навика, особено за спортистите, негативните ефекти врз силата и координацијата се потценуваат.
Особено во областите на тешка атлетика (боди-билдинг, кревање на сила, кросфит и кревање тегови) никотинот може да биде значаен фактор Пречка за градење на мускулите и силата претставуваат. Уште една причина да се занимавате со темата никотин и вежбање!
Што е никотин?
Никотинот е растителен алкалоид. Алкалоидите се фитохемикалии кои се во огромно мнозинство токсичен и се карактеризираат со нивното карактеристично влијание врз човечкиот организам. Многумина имаат халуциногени ефекти и се хемиски доделени на лекови.
Фабриката за тутун произведува алкалоид никотин (или никотин) во своите корени; од таму мигрира во лисјата кога растението расте. Во однос на физиологијата на растенијата, никотинот на растението служи како одбранбен механизам; има многу токсичен и затоа смртоносен ефект врз штетните инсекти. Никотинот успешно се користи како инсектицид кој добро функционира.
Ефект врз човечкиот организам
Кога се апсорбира никотин, метаболизмот на човекот првично реагира со зголемување на неколку хормонски гласнички супстанции: Пред сè, се ослободуваат адреналин, серотонин и допамин. Пред сè, допаминот обезбедува благосостојба, релаксација и општо чувство на среќа - сите ефекти што се специјално наменети и посакувани од пушачите и се класифицирани како главни причини за зависностите на никотинот.
Покрај тоа, се разбира, се случуваат и други метаболички реакции: Апсорбираните супстанции се грижат за вас Зголемување на крвниот притисок и отчукувањата на срцето а исто така и за кратко време Зголемување на нивото на шеќер во крвта.
И за крај, но не и најважно, никотинот во врска со адитивите во цигарите и копродукции ги обезбедува сите оние непожелни несакани ефекти што сите ги знаат: од Кардиоваскуларни заболувања за рак и немоќ до општо Ослабен имунолошки систем.
Ефект на никотин врз вежбање
Бидејќи никотинот главно го зголемува стрес хормонот адреналин, многу спортисти користат никотин како еден вид засилувач. Ова не мора да биде во форма на цигари: гума за џвакање никотин е исто така популарен засилувач што може да ги подобри перформансите за време на тренингот и - слично на кофеинот - може да се користи како замена за други додатоци.
За многумина, тоа звучи премногу добро за да биде вистина на прв поглед: Цигара пред студиото и надвор одите на нови најдобри и лични плочи? Пред радоста да стане преголема, вреди да се погледне Ефекти на никотин врз мускулното градење!
Ефект на никотин врз градење на мускулите
На интересниот дел: Што се случува преку никотин со мускулите што би требало да се градат преку тренинг за сила и копродукции.?
Истражувањата одамна сугерираат дека спортистите кои пушат значително потежок прават со градење мускули отколку нивните колеги кои не пушат. Особено, ограничувањето на кардиоваскуларниот систем предизвикано од пушење и намаленото количество кислород осигуруваат дека никотинот има негативен ефект врз растот на мускулите: Во споредбени групи, непушачите покажаа помала склоност кон губење на мускулите и значително поактивни процеси на градење мускули. . 1
Се чини дека тоа е аспектот на навлегувањето на кислород особено што има негативно влијание врз анаболичката цел: Помалку кислород доведува до помала издржливост на тренингот, што пак доведува до намален интензитет. Но, токму ова е клучно за стимулите за раст - ако тренирате со рачна сопирачка, не можете да возите со полн гас.
Субјективно подобрената изведба преку никотин е на штета на посакуваното градење на мускулите и на штета на целосната изведба. Особено спортистите кои тренираат до крај треба внимателно да размислат за секоја цигара: Ако не му дадете целосен потенцијал на вашето тело, нема да можете да уживате во нови рекорди или лични најдобри - и сигурно не во големи надлактици или масивни нозе да се надевам.
Заклучок
Пушењето и вежбањето не се добра комбинација, а пушењето и градење на мускулите се уште помалку. Секој што е инаку амбициозен во остварувањето на своите цели, треба да покаже дисциплина и кога станува збор за цигарите. И здравствените причини и спортските аспекти играат одлучувачка улога. Ако воопшто не можете без никотин, треба да избегнувате пушење барем во тесната временска рамка околу тренингот - вашето тело и ум ќе ви се заблагодарат за тоа!
1 („Пушењето ја нарушува синтезата на мускулните протеини и го зголемува изразот на миостатин и MAFbx во мускулите“ студија од 2007 година - врска до студијата)