Анксиозност и цревна флора

Каква диета ви одговара?

Елиминација на вознемиреност и напнатост преку хипноза

Решавање на долгорочни габични и уринарни инфекции

Фази на детоксикација на црниот дроб и како природните лекови ни помагаат?

Анксиозност или страв е реакција што секој може да ја доживее под стрес, закана или опасност. Но, кога симптомите на паника се појавуваат неоправдано и навидум необјасниво, во отсуство на опасни ситуации, можеме да зборуваме за анксиозноста како психо-емоционално нарушување, кое се карактеризира со напади на паника, возбуда, дифузно чувство на несигурност, што може да доведе до страв од смрт. . Честопати, емоционалните чувства се придружени со физички симптоми: палпитации, тахикардија, притисок во градите, задушување, ладно потење, вртоглавица, повраќање.

Манифестациите на вознемиреност се неподносливи и можат сериозно да го нарушат квалитетот на животот на погодените. Во основа, негативните мисли и емоции доминираат во вашиот ум, а секојдневниот живот станува постојана состојба на грижа, страв, замор, беспомошност, напнатост.

„За мене, вознемиреноста е чувство на ужас кое никогаш не исчезнува целосно, но ме обвива како ладно, влажно ќебе. Периодично, доживувам интензивни напади на паника и постојано живеам во страв дека може да се појават во секое време, во кое било време од денот, во среќни или помалку среќни моменти. Не ретко се будам навечер со ист стрес и стресни мисли и веќе не можам да заспијам “, признава Андреја Ц., на форум за дискусија за вознемиреност.

Од каде започнува вознемиреноста?

Секој што се соочува со слична ситуација треба да знае дека вознемиреноста не е проблем што поминува сам по себе. Игнорирано, станува се посериозно, прераснува во психички дисбаланс што е тешко да се контролира. Како може да се запре вознемиреноста? Секако, анксиолитичките лекови не се најдобрата идеја. Администрацијата на третман само ги маскира проблемите, за да ги сокрие под килим, како што велат тие. Ги третира ефектите, но не и причините. Вистинското решение доаѓа само кога ќе ги откриете и лекувате причините. Во случај на вознемиреност, причините можат да бидат длабоко вкоренети уште од детството, но според најновите теории, тие не мора да бидат од психо-афективна природа, туку од дигестивна природа. Со други зборови, вознемиреноста може да дојде од нерамнотежата на цревната флора.

Колку и да изгледа изненадувачки, вознемиреноста ги има своите корени во цревата. „Пробиотиците, оние ситни пријателски бактерии кои го населуваат дигестивниот тракт и го сочинуваат она што е познато како цревен микробиом, имаат влијание врз мозокот. Веројатно сте чуле за пробиотици како состојки во додатоци на храна препорачани за враќање на цревната флора. Но, каква врска има цревната флора со менталната и емоционалната состојба? “ Ова е она што Сузи Коен, фармацевт со над 25 години искуство, страст за функционална медицина и терапевт од оваа област веќе 15 години, авторка на повеќе книги и здравствени написи во познати публикации од Соединети Држави.

Знаејќи дека таа има лиценца за аптека, би очекувале од неа да промовира некои од најпродаваните производи во аптека: анксиолитици. Но, по неколку децении документирање и истражување во функционалната медицина, Сузи Коен е убедена дека решавањето на анксиозноста доаѓа од заздравување на цревата. „Ако јадете нездрава храна, ги имате сите шанси да ја уништите вашата пријателска флора, и опортунистичките бактерии да преземат контрола. Вашето црево станува преполно со непријателски организми, кои го нарушуваат вашето здравје. Ако имате здрав микробиом, уживате во здравјето на целото тело, вашиот ум размислува јасно и смирено. Ако вашето црево е населено со патогени микроорганизми, бактерии, габи, паразити, не е ни чудо што се чувствувате уморни, нервозни и вознемирени “.

Улогата на пробиотиците

Цревната флора игра многу улоги за нашето тело. Една од најважните е регулирање на имунолошкиот систем. Над 70% од имуните клетки се наоѓаат во цревата, а пробиотиците комуницираат со повеќето имунолошки функции. Затоа, обновувањето на цревната флора преку администрација на пробиотици помага да се поддржи нормалното функционирање на имунолошкиот систем.

Пробиотиците им помагаат на клетките на имунолошкиот систем да разликуваат „само“ супстанции (тироидни хормони, на пример) и „несакани“ супстанции (глутен, полен, итн.), Така што имуните клетки не реагираат претерано. Ако имунолошкиот систем се збуни и ги нападне сопствените клетки, се појавува синдром на самоуништување или автоимуна болест. Кога имунолошкиот напад е насочен кон нервниот систем, тоа се нарекува мултиплекс склероза; кога влијае на зглобовите се нарекува ревматоиден артритис; кога е насочена кон тироидната жлезда, се нарекува тироидитис на Хашимото.

Пробиотиците се вклучени и во процесот на детоксикација и во регулирањето на цревниот транзит. Кога цревата работи нормално, имате корист од оптимално ниво на енергија, можете да се фокусирате на дневните задачи што треба да ги извршите, ослободени сте од главоболки и чувство на напнатост. Од друга страна, ако цревниот транзит е бавен, токсините се акумулираат во крвта, а преку тоа предизвикува интоксикација на сите органи, вклучително и на мозокот. Ова го објаснува појавувањето на мигрена, недостаток на концентрација и напади на паника.

Пробиотиците работат како бензодиазепини?

На некој начин, да, вели Сузи Коен. Бензодиазепините се лекови со ефект на смирување, кои делуваат со подобрување на употребата на гама-аминобутирична киселина во организмот (ГАБА). Ова е хормон со смирувачки ефект, кој се лачи во голем дел за време на спиењето. Но, потребна ни е и ГАБА за да останеме будни. Недостаток на ГАБА е поврзан со вознемиреност, стрес, несоница и други нарушувања.

Бензодијазепините не стимулираат производство на дополнителна количина на ГАБА, тие само дозволуваат на постојната киселина да работи понапорно. Пробиотиците не ја користат ГАБА подобро, но прават повеќе од тоа, тие создаваат ново производство. И ова не е сè! Големиот бонус е што пробиотиците не создаваат зависност, како што прават бензодиазепините. Покрај тоа, пробиотиците го стимулираат производството на серотонин, невротрансмитер неопходен за благосостојба. И ГАБА и серотонинот играат клучна улога во лекувањето на анксиозноста и депресијата.

„Пробиотиците во цревата можат да направат повеќе невротрансмитери отколку што може да направи било кој лек“, вели Сузи Коен.

Пробиотици, природна анксиолитика научно докажана

Студиите кои ја докажуваат способноста на пробиотиците да ја намалат анксиозноста се многубројни и убедливи. На пример, студија објавена во британскиот журнал за исхрана (2011) покажа дека здравите луѓе кои земале пробиотици како што се Lactobacillus helveticus R0052 и Bifidobacterium longum R0175 во текот на 30 дена уживаат многу подобро расположение. подобро од порано, без нервоза или вознемиреност.

Друга рандомизирана, двојно слепа, плацебо-контролирана студија вклучуваше 39 пациенти со синдром на хроничен замор кои примале или додаток на пробиотик кој содржи 24 милијарди колонии на Lactobacillus casei на дневна доза или плацебо два месеци. Пациентите кои примале пробиотици покажале значително намалување на симптомите на анксиозност.

Дури и Journalурналот на Американската медицинска асоцијација (ЈАМА), престижна, но мошне конзервативна публикација, тврди за врската помеѓу употребата на пробиотици и намалувањето на анксиозноста. Во 2015 година тој објави мета-анализа на специјализирани студии за влијанието на пробиотиците врз менталното здравје.

Совети за враќање на вашата благосостојба

Ако сакате да уживате во животот, мирот и чистиот ум, разгледајте ги следниве препораки:

Одвојте еден ден во неделата за детоксикација, во кое е добро да јадете овошје и зеленчук, зелени сокови и вода.
Јадете дневно ферментирана храна (јогурт, кефир, сирење, кисела зелка), кои се богати со пробиотици. Покрај тоа, можете да направите лек со додатоци на пробиотици.
Вклучете во диетата храна богата со протеини и квалитетни масти: живина (пилешко, мисирка, хранета со природна сточна храна), риба со ладна вода (лосос, сардини, туна), мрсно овошје (ореви, бадеми, ф'стаци).
Избегнувајте преработена и рафинирана храна, која обично содржи бело брашно, шеќер, масти, некои од најштетните елементи за цревната флора. Газираните пијалоци, исто така, треба да се отстранат од списокот поради состојките (кофеин, аспартам, ацесулфам, бои) кои ги убиваат добрите бактерии во цревата.
Запомнете дека ви треба и ментална детоксикација. За ова, во семејството, на работа, во кругот на пријатели и други средини што ги посетуваме, добро е да одржуваме и да култивираме односи со луѓе за кои сметаме дека се позитивни, да имаме позитивни мисли и ставови. Опкружете се со луѓе кои испуштаат оптимизам, добро расположение, наместо да избегнуваат токсични луѓе, во кои доминира песимизам, сомнеж, фрустрација.