Цинк Ефектите на здравиот микроелемент

Цинкот е минерал кој спаѓа во групата метали. Има симбол на елементи Zn. Цинкот се јавува често во земјината кора, иако ретко во Чиста форма, но врзани во руди. Постојат големи наоѓалишта на цинк во Германија, на пример во Рајнска област и Зауерланд.

ефектите

Цинк: Што е тоа во секој случај?

Цинкот е еден од микроелементите кои се неопходни за метаболизмот во човекот. Тој е дел од многу ензими кои меѓу другото учествуваат во распаѓањето на липидите, јаглехидратите и протеините. Исто така работи со Раст на клетките со и помага да се изгради генетскиот материјал. Цинкот влијае на кожата, косата, киселинско-базната рамнотежа, имунолошкиот систем, видот, рамнотежата на хормоните и чувството за вкус. Студиите покажуваат дека оптималното снабдување со цинк кај децата ја подобрува концентрацијата и перформансите на меморијата и со тоа доведува до зголемување на перформансите. Елементот во трагови може да се користи и како лек. Цинк мастите ја смируваат егземата и промовираат зараснување на раните.

Човечкото тело не создава депозити на цинк. Затоа е зависен од редовна нега. Во случај на недоволно снабдување, се јавува опаѓање на косата, сува кожа, замор, кршливи нокти, губење на тежината и депресија,одложено заздравување на раните и реакции на кожата. Бидејќи цинкот помага да се балансира хормоналната рамнотежа, тоа влијае и на половите жлезди. Депресија, нарушувања во концентрацијата и тешкотии во учењето исто така беа забележани како резултат на недостаток на цинк.

Храна која содржи цинк

СЗО препорачува дневна доза од 15 mg цинк за возрасни мажи, дневна доза од 12 mg за возрасни жени, 10 mg за деца и 5 mg за доенчиња. Не треба да се земаат повеќе од 100 mg, внесувањето од 200 mg може да доведе до гадење и дијареја. Внесувањето од 2 грама или повеќе доведува до акутни симптоми на интоксикација.

Додатоци на цинк се достапни, но потребата за цинк обично се задоволува со диета без поголеми проблеми. Го има во секојдневната храна. На специјалното храна што содржи цинк вклучуваат остриги, пченични трици, сирење, црн дроб, овесна каша, семки од тиква, говедско месо, семки од сончоглед, леќа и жолчки.

Вака работи минералот во организмот

Цинк е важен за имунолошкиот систем. Досега, сепак, беше нејасно дали навистина користевте додатоци на цинк за да ја намалите вашата подложност на долгорочно Заразни болести (на пример, настинка, инфекции на уринарниот тракт, инфекции на рани). Овој доказ конечно е даден. Научниците од Државниот универзитет Вејн во Детроит лекувале 50 возрасни лица со 45 мг цинк (3 капсули од по 15 мг) една година. Контролна група со иста големина добила само амиламент (плацебо).

Резултатите од студијата беа објавени во март 2007 година на Американскиот весник за клиничка исхрана. Во текот на годината на лекување, три лица од групата цинк развиле инфекција, но 17 од плацебо групата. Земањето додатоци на цинк е особено важно ако сте постари од 60 години се Научниците од Детроит откриле недостаток на цинк кај секој трет учесник во студијата над оваа возрасна граница.

Потребен ви е цинк за заздравување на раните

Локалните антибиотици ретко се користат при заздравување на раните, бидејќи тие не достигнуваат микроби што се длабоко во раната и со тоа придонесуваат за формирање на резистентни соеви на патогени. Доколку се потребни антибиотици за лекување на раните, тие се препишуваат како таблети. Но, подобро е да се поддржи формирањето на нови клетки со a насочена исхрана: За да можат сите мерки споменати вчера да стапат во сила правилно, треба да го поддржите заздравувањето на раните одвнатре. Некои витални супстанции како што се витамин А и витамин Ц, фолна киселина, селен и цинк имаат директно влијание врз вашиот имунолошки систем и формирањето на нови клетки на кожата.

Особено постарите луѓе, како и дијабетичарите, пациентите со бубрезите и црниот дроб, честопати имаат изразен недостаток на цинк. Одредени лекови како што се антибиотици, средства за дехидрирање, лаксативи или орални контрацептиви (пилули) исто така се мешаат во апсорпцијата на цинк. Типично, треба да добивате од 7 до 10 мг цинк дневно со вашата храна. Цинкот главно се наоѓа во остриги, овесни снегулки, семе од сусам, семки од тиква, црн дроб, говедско, тврдо сирење, ореви и леб од цели зрна. Меѓутоа, ако сте под а Нарушување на заздравување на раните имате зголемена потреба за цинк. Тогаш ви треба дополнителен додаток на цинк. Доколку се сомневате, побарајте од вашиот лекар да го утврди нивото на цинк. Во случај на нарушувања во заздравувањето на раните, законското здравствено осигурување ги плаќа трошоците за овој тест на крвта. Ако имате недостаток, вашиот лекар ќе ви препише високи дози на монопрепарати. Сепак, ова мора да го платите од џеб.

Недостаток на цинк: идентификувајте и преземајте контрамерки

Ако недостаток на цинк не е тежок, нема ни да го забележите. Изразен дефект го ослабува вашиот имунолошки систем, има почести инфекции и нарушувања во заздравувањето на раните. Други симптоми може да вклучуваат:

  • Умор и безволност
  • Тешкотија во концентрацијата
  • депресии
  • сува кожа
  • Губење на косата, кршлива коса
  • бели дамки на ноктите на рацете, кршливи нокти
  • Еректилна дисфункција
  • суви очи, ноќно слепило
  • Нарушувања на вкусот

Најсериозните недостатоци практично не се јавуваат кај нас. За жал, сè уште нема задоволителен Тест на крвта, да се идентификуваат ваквите симптоми на недостаток.

Кои се причините за недостаток на цинк?

Причини за недостаток на цинк може на пример да бидат еднострани или тешки диети неурамнотежена исхрана бидете со нездрава храна. Пушењето, редовната потрошувачка на алкохол, стресот или обилното потење, исто така, можат да бидат делумно одговорни за недостаток на цинк.

Додека период на бременост и доење постои зголемена потреба што мора да се исполни на насочен начин за да нема недостаток. Болести, инфекции и лекови што треба редовно да се земаат исто така може да бидат одговорни за недостаток на цинк.

Имајте корист од експертизата на нашите соодветни експерти и добијте детални информации за вашата омилена тема.