Цитрулин Малате - Андро Продавница
Што е цитрулин?
Цитрулин е не-протеиногена аминокиселина и затоа не е вклучена во синтезата на протеини кај живите суштества. Го има во високи концентрации во лушпата од лубеници. Лубеницата (Citrullus vulgaris) затоа и го дала сегашното име на цитрулин кога била откриена. Покрај лубеницата, лукот и кромидот се исто така природни извори на цитрулин. Од биохемиска гледна точка, цитрулин е среден производ во циклусот на уреа, многу важен метаболички пат во нашето тело преку кој се излачува амонијак. Како додаток во исхраната, цитрулин во последниве години го добива само вниманието што го заслужува. Пред тоа, ретко или ретко се користеше во боди-билдинг и други спортови.
Кој пие цитрулин?
Цитрулин е многу популарен кај бодибилдерите и спортистите за јачина како додаток на пумпа пред тренинг. Во боди-билдинг, цитрулин се користи главно од оние спортисти кои сакаат да тренираат во поголем опсег на повторувања. Многу спортисти на издржливост често користат цитрулин како додаток. Johnон Медоус - искусен гуру и тренер на боди-билдинг на многу успешни професионални спортисти - исто така се колне во малата на цитрулин. Сепак, тој не го зема пред тренинг, туку го пие растворен во многу (1,5-2 литри) вода за време на тренингот. Како една од 4-5 состојки на неговиот тресење за време на тренингот (шејк кој се пие за време на тренинг), Johnон Медоус го прави малатот на цитрулин во голема мера одговорен за ефектот што го промовира регенерацијата на неговиот тресење за време на тренингот.
Различни дозирани форми на цитрулин
Цитрулин се нуди на пазарот во различни форми. Чистата супстанција Л-цитрулин има вкус - како и повеќето аминокиселини - прилично непријатно горчлива. Во случај на цилатлин малат, соединение кое е составено од амино киселина цитрулин естерифициран со јаболкова киселина, лимонскиот вкус на јаболковата киселина е во преден план. Така, вкусот е многу попријатен од оној на чистата цитрулин. Цитрулин е достапен во чиста форма како прашок или како капсули во комбинација со други состојки, кои ги нудат соодветните производители како таканаречени додатоци пред тренинг. Се разбира, најевтиниот начин да се купи цитрулин е во претходната форма, односно како прашок. Меѓутоа, ако сакате да земете комбинација на додатоци пред тренинг, може да биде корисно да се добие цитрулин во форма на капсули кои содржат и други додатоци во исхраната. Ова исто така ве прави пофлексибилни, на пример, ако сакате да консумирате цитрулин на патот од работа до обука.
Дози на цитрулин во хоби и професионална употреба
Количината што ја користат спортисти-аматери е приближно 5 грама цитрулин малат пред тренинг. Професионалните бодибилдери, понекогаш, пред тренинг ја одредуваат количината за себе до 10 грама. Треба да се напомене, сепак, дека професионалните спортисти имаат далеку поголема мускулна маса и затоа им треба повеќе цитрулин за истиот ефект. Затоа, хоби-спортистите треба да започнат со мала количина од 3 грама цилатлин малат и полека да се приближуваат до посакуваната доза или ефекти. Johnон Медоуз користи само 2-4 грама цитрулин во шејкот за време на тренингот споменат претходно. Сепак, тој не го зема како додаток на пумпа. Луѓето кои страдаат од кардиоваскуларни болести, прво мора да разјаснат дали земаат цитрулин со својот лекар, бидејќи тоа може да доведе до несакани ефекти и интеракции со лекови.
Препорачан внес
Цитрулин може едноставно да се зема во вода во комбинација со разни други додатоци пред тренинг. Ако размислувате за таква комбинација, треба да обрнете особено внимание на другите додатоци на пумпата, како што е аргининот. Многу бодибилдери препорачуваат заедно да земаат цитрулин и таурин. Во однос на времето, оптимален е внес околу 30-60 минути пред тренингот.
Ако е чиста цитрулин, горчливиот вкус може лесно да се покрие со малку овошен сок. Малат од цитрулин е многу растворлив во вода, како и во овошен сок. Со чист цитрулин, растворливоста е малку полоша.