Трикот со тестаментот - час за консултации на доктор Штуц

Диета на Ешбахер, лекција 89. Дури и најголемата железна волја честопати не е доволна за да се намали телесната тежина. Најдобро е да ја направите својата волја со неколку паметни трикови.

Волјата е духовен чин што дава импулс за реализација на одредени цели. Звучи паметно и може да се прочита на Википедија, но не им помага на повеќето луѓе кои пробале диета одново и одново. Исто како што постојаната привлечност кон железната волја, како луѓето со прекумерна тежина да имаат слаба волја и само да се пуштат.

Само-тортурата и само-лишувањето се одговорни за неуспехот

Дали навистина е потребна напорна работа на себе и дали мора да го надминете вашето внатрешно послабо јас ако сакате успешно да изгубите тежина, како што се вели насекаде? Дали треба да се соберете уште малку? Кажете се збогум на оваа идеја еднаш и засекогаш и ве молиме избришете ги овие несреќни термини од вашиот вокабулар и од вашите мисли. Бидејќи токму ова самоизмачување и самопрезир се одговорни за неуспехот на диетите.

Внимателно и внимателно ракувајте со телото и умот

Можете да изгубите тежина само ако добро се снаоѓате со тоа и внимателно и внимателно се однесувате кон вашето тело и психа. Сè друго може да се направи неколку дена, но не повеќе. Ако го одбиете внесувањето храна на вашето тело во несреќен режим на исхрана или го намалите многу сериозно, ова не е сигнал за телесната тежина на телото. Напротив, пораката е: Повеќе нема храна, масните резерви што се неопходни за опстанок мора да бидат заштитени.

Не можете да изгубите тежина без ваша волја, но тоа е споредно. Дури и луѓето со голема волја често имаат прекумерна тежина и прават работи за време на диета што не треба да ги прават. Затоа, не измачувајте го вашето тело со лекови за пост и не обидувајте се да се изгладнете до навидум идеално ниво со железна дисциплина. Во спротивно, неизбежно ќе доживеете дека килограмите ќе се вратат, па дури и ќе се зголемуваат со текот на годините.

Направете психа сојузник

Ако сакате да изгубите тежина, мора да ја направите вашата психа сојузник. Инаку ништо не работи. Бидејќи кога станува збор за јадење, физичките потреби се тесно поврзани со чувствата, расположението и навиките. Затоа не станува збор за железна волја, туку за надмудрување со многу мали трикови. Едноставните стратегии имаат поголема веројатност да доведат до успех отколку самото тоа.

Така се прави:

Потребна е волја за да се намали телесната тежина, но тоа не е доволно. Затоа, не апелирајте постојано на вашата волја.
Земете сè многу полесно и не обвинувајте се себеси ако, и покрај вашата добра волја, повторно паднавте во старите навики.
Престанете да размислувате негативно за себе и за вашето тело.
Прашањето повеќе не е вашата вишок тежина, туку нов почеток во активен, свесен живот.
Само поставете си мали, изводливи, конкретни цели.
Само резолуцијата да се јаде поздраво од сега па натаму е многу помалку корисна од специфичната цел да имате две порции овошје со оброци секој ден од сега.
Размислете зошто сакате да изгубите тежина. Тоа ви ја дава потребната мотивација.
Вие исто така можете да и помогнете на вашата волја со промена на неколку работи дома кои ве охрабруваат да се храните поздраво без да размислувате премногу добро.
Примери за тоа се јадење главни оброци само од многу помалите чинии за појадок или постојано исклучување на телевизорот итн. Додека јадете.
Исто така, може да се олесни за нечија волја со забрана на секаква нездрава храна од куќата или барем да се складира надвор од дофат и да не се купи нешто од тој вид.
Внимателноста при купување, готвење и особено кога јадете ја поддржува енормно добрата волја. Свеста работи многу подобро од забраните.
Да се јаде умно значи да се доживее моментот на јадење свесно и да се внимава на сигналите на телото како што е ситоста.
Обидете се повторно сами да го одредите изборот на храна. Немојте само без размислување да го јадете она што ви се нуди во менза или што примамливо го сугерира рекламирањето.

Заклучок:

Повеќето луѓе кои сакаат да изгубат тежина ставаат премногу притисок врз себе. Губењето на тежината не е само прашање на волја. Моќта на емоциите и навиките на јадење е толку силна што мора да и помогнете на вашата волја со што повеќе мали трикови.