CLA - Ефект и ингестија
Синоними: Конјугирана линолеинска киселина, конјугирана линолеинска киселина
Област за работа: нема медицинска апликација
Надевајќи се на ефект: Губење на маснотии и градење на мускули
Докажан ефект: Губење на маснотии и градење на мускули
Несакани ефекти: Гастроинтестинални поплаки
Опсег на дозирање и времетраење на употребата: најмалку 4g на ден, оптималниот ефект се одвива на 15-25g на ден
Природна појава: CLA се јавува во мали количини во нашата секојдневна исхрана
CLA линолеинска киселина
CLA (кратенка од Конјугирана линолеинска киселина, англиски, на германски: Konjungierte Linoleic Acid) е природна масна киселина содржана во сончогледово масло и масло од трн од цвеќиња, која за прв пат беше промовирана пред околу десет години како природна алтернатива на стероиди. Кој не се сеќава на рекламите во голем формат на кои се гледаа две исечени лабораториски млазници. На левата страна можеше да се забележи глушец одгледуван со нормална храна, од десната страна еден што се храни со CLA. Разликата помеѓу двете глувци веднаш го привлече вниманието. Глушецот одгледуван со CLA бил значително повеќе мускулест и имал многу помала содржина на маснотии во телото отколку глушецот кој не бил хранет со CLA. Да дојдам до точка: Да, овие слики беа вистински и има и студии на оваа тема. Во овој случај, рекламирањето не лажеше. Ако некој во тоа време го имаше нивото на знаење што го има денес, ЦЛА сигурно немаше да исчезне во заборав толку брзо. Денес стана многу тивок за оваа уникатна масна киселина. Сега ќе ги дознаете причините за ова.
CLA
Но, пред да дојдеме до навистина интересното прашање дали CLA е навистина сериозна алтернатива на стероиди или само уште еден препарат на марката „Бескорисно“, мора да се справиме кратко со науката што стои зад CLA со цел подобро да ја разбереме. CLA е изомер (хемиско соединение со иста молекуларна формула) на Линолеинска киселина. CLA се создава со мала хемиска промена (конјугација), преку која CLA покажува сосема поинаков начин на дејствување од линолеинската киселина. Промената се однесува на двојна врска врз атомите на јаглерод 10 и 12 или 9 и 11. Каков ефект има оваа конјугација врз составот на телото, сега треба да дознаете во следново.
CLA слабеење
Јасно е дека горенаведените скоро неверојатни резултати во однос на градење на мускулна маса не се преносливи на луѓето. Ако некој ги спореди сликите од тоа време со оние на денешните професионални бодибилдери, CLA требаше да биде исто толку моќна како и мешавината на анаболни стероиди, хормони за раст и инсулин. Но, не е така. Ако ја погледнете студијата со последно име, градењето мускули со CLA е близу, но зголемувањето од 1,9% во рок од една година не е баш како што рекламирањето сакаше да веруваме. Не е лошо за природен лек, но поинаку се размислува за вистински „носител“. Да го кажам отворено, ако го сторите тоа CLA би сакал да користам за градење мускули, ќе бидеш безнадежно разочаран.
Ефект на CLA
Сега, откако се разјаснети ефектите врз слабеењето и зголемувањето на мускулите, се поставува прашањето како функционира CLA. Губењето на маснотиите се јавува првенствено преку изомерот t10, c12, што е точно тоа што треба да го содржи вашиот CLA. Овој изомер не ја зголемува потрошувачката на калории директно, туку индиректно преку зголемено ослободување на норепинефрин (пред да имате будалести мисли - ова ослободување е премало за да се користи како „засилувач за обука“). Покрај тоа, го инхибира складирањето на храната во телесните масти - така има двоен ефект, од една страна обезбедува зголемено согорување на маснотии, а од друга страна ја попречува регенерацијата. Ефектот на CLA врз инсулинската рамнотежа е интересен. CLA ги сензибилизира рецепторите на инсулин, што долгорочно доведува до намалување на шеќерот во крвта и зголемено складирање на аминокиселини и гликоген во мускулите. Сметаме дека овој ефект е исто така одговорен за зголемувањето на мускулната маса што се случува на долг рок.
Но, CLA може да стори нешто повеќе од „само“ намалување на маснотиите и градење мускули. На пример, познато е дека CLA може да спречи или да го попречи развојот на разни видови на рак. Точно е дека механизмите со кои CLA го прави ова сè уште не се доволно разјаснети, но се шпекулира дека CLA спречува формирање на слободни радикали кои развиваат канцерогени ефекти.
CLA Голтање
ЗАКЛУЧОК НА КЛА
CLA е корисен додаток на диета, но треба да се користи подолг период за оптимални резултати. CLA е прилично несоодветен за градење мускули.
Коментари 1
На ЦЛА, мислењата сè уште се многу различни, но јас лично имав многу добри искуства со тоа. Но, навистина треба да одвоите долгорочно за да добиете резултати. Инаку нема смисла.