CLA и надвор одите на диети и слабеење
CLA и надвор одите?
на Ракстар »25 мај 2012 година 20:03
Стагнирав добри 2 недели со моите 78 кг на 1,73. го задржав и своето ЕП и обука исто така!
Мислев дека CLA звучи како чудо од лек, пробај!
Ете, ете, после 5 дена веднаш имам 3 кг помалку? ок 2,6 кг помалку но како си?
Сега тежи 75,6 кг со полн стомак после тренинг.
Беше навистина поради ЦЛА или како треба да го разберам тоа!
Re: CLA и надвор одите?
на Ракстар »26 мај 2012 00:28
Утро 250 g MQ со 1 лажица маслиново масло и половина банана
На ручек 250 гр мисирка со 100 гр грав и 100 гр кромид пржени во 2 лажици маслиново масло
После тренинг, шејк од сурутка со вода и шипка Л-карнитин (не е достапна во деновите на тренинг!)
Вечерта 250 g MQ со 1 лажица масло маслиново масло и половина банана
направете 1750 kcal на денови за обука и 1500 на денови без обука
Кардио е елиминиран бидејќи сум многу низок со Kcal, патем има капсула со витамин + кофеин + CLA утре (од понеделник)/3 пати на ден
Re: CLA и надвор одите?
на H_D »26 мај 2012 година 14:53
"Факт: Во применетите науки како што се вежбање и исхрана, истражувањето и практиката одат рака под рака - не можете да оптимизирате едно без друго. Истражувачите кои го отфрлаат практичното искуство и практичарите кои ги отфрлаат научните докази служат само за да ги вратат напорите за најдобри можни резултати и на крај направи неправда на теренот “.
Бред Шенфелд
Re: CLA и надвор одите?
на муупи »26 мај 2012 година 16:24 часот
Re: CLA и надвор одите?
на Гавранот. »26 мај 2012 година 16:42
Re: CLA и надвор одите?
на Ракстар »26.05.2012 17:54 часот
Бидејќи сум во мама. Не работам или што било друго, би било контрапродуктивно да јадам повеќе.
На деновите на обука, тоа е 170 гр протеини, 42 гр јаглехидрати и 95 гр маснотии?
Потоа ве замолувам да ми дадете пример како можам да го подобрам ТП?
Мислам дека ако не одите на работа или што друго можете да јадете на 1750 kcal? зборува против тоа?
Можев да ставам и салата од туна, но навистина не знам дали тоа не е премногу калории?
Re: CLA и надвор одите?
на терапевт19 »26.05.2012 година 23:28 часот
добро, јас наоѓам 1750kcal многу малку. Јадам 1900-2000ккал непосредно пред летото за навистина преостанатите маснотии и сè уште слабеам. Каде сакате да ги намалите kcal?
Единствената можност би била тогаш да се зголеми кардио
Re: CLA и надвор одите?
на Ракстар »27.05.2012 година 01:37 часот
Re: CLA и надвор одите?
на Ракстар »27.05.2012 10:47 часот
Re: CLA и надвор одите?
на Лангески лета »27.05.2012 15:26 часот
Прашањето на писателот на нишки е дали слабеењето се должи на CLA! Вие доаѓате со што било - само не прашање за неговиот одговор.
Мојот одговор е: не - ова слабеење сигурно не е можно со додаток на CLA! Научните студии за ефикасноста на CLA во однос на силата и мускулните добивки или губењето на маснотиите варираат многу - некои даваат позитивни резултати, а други воопшто немаат резултати.
Ефективноста на природните состојки во храната е секако ограничена - дури и со прекумерно консумирање на какви било хемиски коктели НЕ ќе можете да ја постигнете оваа загуба на маснотии за ова кратко време - извинете, но за жал ова е реалноста.