CLA; Одговара и обликува од науката

CLA се залага за „конјугирана линолеинска киселина“ (Ц.нападнат Л.инолеичен А.cid). Оваа масна киселина е популарен додаток во исхраната. Некои својства се припишуваат на CLA, кои би требало да ви помогнат да изгубите тежина - затоа е позната и како „согорувач на маснотии“. Следното објаснува дали додаток во исхраната со CLA навистина има смисла.

',' table '=> false,' full_width_table_header '=> false,' column_widths '=> false,) ->' секција ',' heading '=>' ',' underelled '=> false,' type '= > низа ('вредност' => 'обична', 'етикета' => 'Обичен дел',), 'покаже_наслов' => неточно, 'има_ табела' => неточно, 'текст_ содржина' => '

CLA се залага за „конјугирана линолеинска киселина“ (Ц.нападнат Л.инолеичен А.cid). Оваа масна киселина е популарен додаток во исхраната. Некои својства се припишуваат на CLA кои би требало да ви помогнат да изгубите тежина - затоа е исто така познат како „согорувач на маснотии“. Следното објаснува дали додаток во исхраната со CLA навистина има смисла.

',' table '=> false,' full_width_table_header '=> false,' колона_ ширина '=> неточно,) ->

CLA се залага за „конјугирана линолеинска киселина“ (Ц.нападнат Л.инолеичен А.cid). Оваа масна киселина е популарен додаток во исхраната. Некои својства се припишуваат на CLA кои би требало да ви помогнат да изгубите тежина - затоа е исто така познат како „согорувач на маснотии“. Следното објаснува дали додаток во исхраната со CLA навистина има смисла.

Линолеинската киселина е најчестата омега-6 масна киселина. Растителни масла содржат многу од тоа, а го има и во неколку други намирници. CLA е специфичен вид линолеинска киселина, поточно една Транс масти, од кои има 28 различни форми. Две од овие форми се користат како додатоци во исхраната поради нивните претпоставени својства: Т-10 CLA и Т-11 CLA. Двете форми имаат различни карактеристики и се обработуваат одделно или заедно, во зависност од производот. Т-10 CLA осигурува дека новото формирање на телесни масти е забавено: го забавува факторот во телото кој е одговорен за формирање на триглицериди во масните клетки. T-11 CLA, од друга страна, активира рецептор кој во голема мера го забрзува согорувањето на мастите во црниот дроб. CLA масните киселини не само што обезбедуваат помалку ново формирање на телесни масти, туку и дека постојните маснотии се согоруваат побрзо - во теорија. Дали повеќе CLA, на пример преку додатоци во исхраната, исто така го зголемува ефектот е друга тема.

',' table '=> false,' full_width_table_header '=> false,' column_widths '=> false,) ->' секција ',' heading '=>' Што е CLA? ',' underelled '=> false, 'type' => низа ('вредност' => 'преглед', 'етикета' => 'Преглед на дел',), 'show_heading' => точно, 'has_table' => false, 'text_content' => '

',' table '=> false,' full_width_table_header '=> false,' колона_ ширина '=> неточно,) ->

Што е CLA?

Линолеинската киселина е најчестата омега-6 масна киселина. Растителни масла содржат многу од тоа, а го има и во неколку други намирници. CLA е специфичен вид линолеинска киселина, поточно една Транс масти, од кои има 28 различни форми. Две од овие форми се користат како додатоци во исхраната поради нивните претпоставени својства: Т-10 CLA и Т-11 CLA. Двете форми имаат различни карактеристики и се обработуваат одделно или заедно, во зависност од производот. Т-10 CLA осигурува дека новото формирање на телесни масти е забавено: го забавува факторот во телото кој е одговорен за формирање на триглицериди во масните клетки. T-11 CLA, од друга страна, активира рецептор кој во голема мера го забрзува согорувањето на мастите во црниот дроб. CLA масните киселини не само што гарантираат дека има помалку ново формирање на телесни масти, туку и дека постојните масти се согоруваат побрзо - во теорија. Дали повеќе CLA, на пример преку додатоци во исхраната, исто така го зголемува ефектот е друга тема.

CLA е еден од најшироко проучуваните додатоци во исхраната во контекст на губење на тежината. И покрај неговите ветувачки ефекти, студиите откриле само многу умерено влијание врз слабеењето. Ова влегува во игра кога додатокот содржи и Т-10 и Т-11. Меѓутоа, во повеќето случаи, овој ефект е толку мал што не може да се опише како (статистички) релевантен. Губењето на 1,13 кг во период од четири недели е едно од највисоко измерените губење на тежината. Други студии, од друга страна, не можат да докажат никакво губење на тежината, некои дури откриле и зголемување. Покрај тоа, CLA не работи ергоген за атлетски перформанси.

',' table '=> false,' full_width_table_header '=> false,' column_widths '=> false,) ->' section ',' heading '=>' Дали има смисла да се додаваат додатоци на CLA? ',' подвлечено '=> false,' type '=> низа (' вредност '=>' преглед ',' етикета '=>' Преглед на дел ',),' show_heading '=> точно,' has_table '=> false,' text_content ' => '

',' table '=> false,' full_width_table_header '=> false,' колона_ ширина '=> неточно,) ->

Дали има смисла да се надополни со додатоци на CLA?

CLA може да има негативни здравствени ефекти поради трансмастите кои се нездрави за организмот. CLA доведува до заболување на масен црн дроб. Ова има сериозни последици, особено во напредните фази, кои се придружени со непријатни симптоми на заболување на црниот дроб. Понатаму, CLA има негативен ефект врз инсулинската резистенција. Отпорот на телото на овој хормон се смета за претходник на Дијабетес тип II . Внесувањето на CLA исто така може да предизвика повисоки нивоа на воспаление. Ова е затоа што големиот внес на CLA може да ја наруши рамнотежата помеѓу омега-3 и омега-6. Покрај тоа, некои луѓе се нетолерантни на CLA масните киселини. Ефектите се стомачни тегоби, запек или дијареја.

',' table '=> false,' full_width_table_header '=> false,' column_widths '=> false,) ->' дел ',' heading '=>' Дали има несакани ефекти при земање на CLA? ',' подвлечено '=> false,' type '=> низа (' вредност '=>' преглед ',' етикета '=>' Преглед дел ',),' show_heading '=> точно,' has_table '=> неточно,' text_content ' => '

',' table '=> false,' full_width_table_header '=> false,' колона_ ширина '=> неточно,) ->

Дали има несакани ефекти од земањето на CLA?

CLA се користи во дози помеѓу 3 и 6 грама на ден. Дози до 6 грама на ден се сметаат за безбедни.

',' table '=> false,' full_width_table_header '=> false,' column_widths '=> false,) ->' дел ',' heading '=>' Дозирање ',' подвлечено '=> неточно,' тип ' => низа ('вредност' => 'преглед', 'етикета' => 'Преглед на дел',), 'show_heading' => точно, 'has_table' => неточно, 'text_content' => '

CLA се користи во дози помеѓу 3 и 6 грама на ден. Дози до 6 грама на ден се сметаат за безбедни.

',' table '=> false,' full_width_table_header '=> false,' колона_ ширина '=> неточно,) ->

дозирање

CLA се користи во дози помеѓу 3 и 6 грама на ден. Дози до 6 грама на ден се сметаат за безбедни.

CLA се наоѓа во говедско и млечни производи. Неговата плата е особено висока кога животните јадат трева. Вкупната количина на CLA во оваа храна во голема мера зависи од тоа што јадат животните. На пример, содржината на CLA кај производите направени од кравјо млеко или говедско месо од крави кои се хранат со трева е 300 - 500% повисока отколку кај специфичните лица на кои им било дадено жито.

',' table '=> false,' full_width_table_header '=> false,' column_widths '=> false,) ->' дел ',' heading '=>' Извори на храна ',' подвлечено '=> неточно,' тип ' => низа ('вредност' => 'преглед', 'етикета' => 'Преглед на дел',), 'show_heading' => точно, 'has_table' => неточно, 'text_content' => '

',' table '=> false,' full_width_table_header '=> false,' колона_ ширина '=> неточно,) ->

Извори на храна

CLA се наоѓа во говедско и млечни производи. Неговата плата е особено висока кога животните јадат трева. Вкупната количина на CLA во оваа храна во голема мера зависи од тоа што јадат животните. На пример, содржината на CLA во производите направени од кравјо млеко или говедско месо од крави кои се хранат со трева е 300 - 500% повисока отколку кај специфичните лица кои добиле жито.

Бани, С. (2002). Метаболизам на конјугирана линолеинска киселина. Тековно мислење во липидологијата, 13 (3), 261-266.

Fritsche, J., & Steinhart, H. (1998). Анализа, појава и физиолошки својства на транс масните киселини (ТФА) со посебен акцент на изомерите на конјугирана линолеинска киселина (CLA) - преглед. Липид/маст, 100 (6), 190-210.

Gebauer, S. K., Chardigny, J. M., Jakobsen, M. U., Lamarche, B., Lock, A. L., Proctor, S. D., & Baer, D. J. (2011). Ефекти на транс масни киселини на преживари врз кардиоваскуларни болести и карцином: сеопфатен преглед на епидемиолошки, клинички и механистички студии–. Напредок во исхраната, 2 (4), 332-354.

Moya-Camarena, S. Y., Heuvel, J. P. V., Blanchard, S. G., Leesnitzer, L. A., & Belury, M. A. (1999). Конјугираната линолеинска киселина е потентен природен лиганд и активатор на PPARα. Весник за истражување на липиди, 40 (8), 1426-1433.

Парк, Ј., Олбрајт, К.Ј., Лиу, В., Сторксон, M.М., Кук, М.Е., и Париза, М.В. (1997). Ефект на конјугирана линолеинска киселина врз составот на телото кај глувците. Липиди, 32 (8), 853-858.

Rainer, L., & Heiss, C. J. (2004). Конјугирана линолеинска киселина: здравствени импликации и ефекти врз составот на телото. Весник на Американската асоцијација за диети, 104 (6), 963-968.

Вигам, Л.Д., Ватрас, А.Ц. и Шолер, Д.А. (2007) Ефикасност на конјугирана линолеинска киселина за намалување на масната маса: мета-анализа кај луѓето. Американското списание за клиничка исхрана, 85 (5), 1203-1211.

',' table '=> false,' full_width_table_header '=> false,' column_widths '=> false,) ->' секција ',' heading '=>' ИЗВОРИ ',' подвлечено '=> неточно,' тип ' => низа ('вредност' => 'прибелешки', 'етикета' => 'прибелешки',), 'покаже_наслов' => вистинита, 'има_ табела' => неточно, 'текст_ содржина' => '

Бани, С. (2002). Метаболизам на конјугирана линолеинска киселина. Тековно мислење во липидологијата, 13 (3), 261-266.

Moya-Camarena, S.Y., Heuvel, J.P.V., Blanchard, S.G., Leesnitzer, L.A., & Belury, M.A. (1999). Конјугираната линолеинска киселина е потентен природен лиганд и активатор на PPARα. Весник за истражување на липиди, 40 (8), 1426-1433.

Вигам, Л.Д., Ватрас, А.Ц. и Шолер, Д.А. (2007). Ефикасност на конјугирана линолеинска киселина за намалување на масната маса: мета-анализа кај луѓето. Американското списание за клиничка исхрана, 85 (5), 1203-1211.

',' table '=> false,' full_width_table_header '=> false,' колона_ ширина '=> неточно,) ->

Отече

Бани, С. (2002). Метаболизам на конјугирана линолеинска киселина. Тековно мислење во липидологијата, 13 (3), 261-266.

Moya-Camarena, S.Y., Heuvel, J.P.V., Blanchard, S.G., Leesnitzer, L.A., & Belury, M.A. (1999). Конјугираната линолеинска киселина е потентен природен лиганд и активатор на PPARα. Весник за истражување на липиди, 40 (8), 1426-1433.

',' table '=> false,' full_width_table_header '=> false,' колона_ ширина '=> неточно,) ->