CoreFit ABC
крос-зона на отворено
CoreFit ABC
А = Ланџ: Голем чекор со една нога напред, назад или настрана. Популарна вежба за тренирање на глутеус максимус и квадрицепсниот феморис мускули во бутовите.
Б = интервертебрален диск: ткиво на 'рскавицата помеѓу телата на' рбетниот мозок, овозможува движење на 'рбетот. Диетата, вежбањето и релаксацијата ги одржуваат интервертебралните дискови здрави.
C = Криза: Преценета стомачна вежба за која се докажува дека регрутира помалку мускулни влакна отколку другите вежби, како што се повлекување.
Д = диета. Дали е грчки и првично значи „начин на живот“. Во денешно време, терминот се залага за различни хранливи концепти, честопати поврзани со целта за намалување на телесната тежина.
Е = релаксација. Исто толку важно како и обуката. Мускулот расте само во фазите на мирување.
F = пост. Органите може да се стимулираат да се чистат со пост. Ефектот на инсулин е подобрен, т.е. инсулинска резистенција може да се излечи или спречи.
G = тренингот на целото тело: нема разделување на градите и бицепс (како често во теретана). Потрошувачката на енергија е поголема, што резултира во зголемено согорување на маснотии. Телото е обучено како холистичка единица, ефективно како комплементарна обука за другите
спортски.
H = шупливо назад: Така да ги напнувате мускулите на екстензорот на грбот, на пример, ние често велиме: „Повлечете ги задникот наназад и нагоре!“ Напнатоста не само што ги активира екстензорите на грбот, многу мали мускули ги влечат аспектните зглобови на лумбалниот 'рбет еден во друг. Кога кревате тегови, ова ги прави интервертебралните дискови значително посигурни.
Јас = (Мускулус) Илиопсоас: еден од мускулите што ги свиткуваат колковите. Честопати „скратена“ со долги периоди на седење. Една од главните причини за болка во грбот.
Ј = џогирање: вежбање на свеж воздух е добро за нас! За здраво трчање, сепак, потребни се неколку основи - CoreFit со задоволство ќе ве научи како да трчате.
К = котлебел, со Е. Не е котелско топче, туку каттел, првично користено од руски и советски кревачи на тегови во циркус. Денес популарна гира за разни вежби, на пример, замав.
Л = Латисимус: Мускулус Латисимус Дорси е широк мускул на грбот. Таа ја формира V-формата на задната страна. Главен актер во повлекувањето. Многу голем мускул, честопати премногу „затегнат“. Истегнување или мобилизирање може да го намали непријатноста во рамото.
М = мускули: МОРА да се помести. Работата на мускулите ослободува хормони кои ве одржуваат здрави и заздравуваат - колку помалку човек се движи, толку се болни.
N = надбубрежен кортекс: Произведува хормон (стрес) кортизол, кој ни помага да се разбудиме, на пример. Хроничен стрес може да преоптоварува надбубрежен кортекс, се произведува премалку кортизол - може да почувствувате замор и слабост, честопати се нарекува прегорување.
О = сештојад: сештојади, растенија и месо. Поради нивниот дигестивен систем, луѓето се сештојади. Тревопасни животни се чисти тревојади, месојадите се чисти месојади.
P = Штица, наречена поддршка на подлактицата на германски. Една од најефикасните вежби за стомак. Држете се колку што можете повеќе
П = квалитет над квантитет: здравото извршување на вежбите е најважно - на CoreFit секогаш има тренер во близина кој се грижи за вас.
R = регенерација. Вежбањето е важно, но исто така и одморот. После тренинг, на пример, имунолошкиот систем ги санира микроскопските повреди во мускулите - така што ќе можете да дадете сè повторно на следната тренинг сесија.
С = стомачни се популарни, но неефикасни. Спринтовите, пак, го тренираат целото тело и имаат поголем ефект врз стомачните мускули.
T = TuT: Време под тензија. Времето кога мускулот е под напнатост. Ако TuT е премногу краток, немате ефект на обука, ако TuT е предолг, ви треба многу долго време да се регенерира, но долгите паузи во обуката се контрапродуктивни - подобро е да тренирате пократко и почесто;-)
У = прегратка: Ритуал за добредојде на CoreFit
V = васкуларен систем, на пример, вени, артерии, капилари и лимфни јазли. Премалку вежбање може да го атрофира васкуларниот систем исто како и мускулите. Болести како дијабетес, висок крвен притисок итн. Се резултат.
W = временски услови: Вие сте поефикасни надвор, сончевата светлина обезбедува витамин Д во вашето тело и кога е студено, вашиот метаболизам се зголемува - користите повеќе енергија. Обучете со нас надвор!
X = X тренинг или крос тренинг: Јачина на обука, издржливост, координација, флексибилност и брзина.
Y = вежба за истегнување Ypsilon. Рацете се протегаат настрана како парче во форма на Y. Најголемото истегнување на мускулите на градниот кош може да се почувствува во оваа позиција, бидејќи тоа е насоката во која делува главниот мускул на пекторалисот.
Z = цели: Без цел останувате на самото место - без разлика дали за време на тренинг, на работа или во врски. Поставете цели и создадете успех за себе, без разлика дали се мали или големи ... бидете задоволни од себе!
Следете Corefit на каналите на социјалните медиуми или претплатете се на нашиот RSS feed