Ц-реактивен протеин Како да се бориме против убиецот на срцето
Воспалението во внатрешноста на артериите е причина за многу срцеви удари. Маркер во крвта за ова е Ц-реактивниот протеин (ЦРП). (Фото: koszivu - Фотолија)
Сега знаеме дека воспалението во внатрешноста на артериите е причина за многу срцеви удари. Ова воспаление привлекува одбранбени клетки кои се таложат на погодената област.
Тие предизвикуваат формирање на приклучок што на крајот се расипува.
Се развива тромб што патува низ артериите до срцето и доведува до срцев удар. Маркер во крвта за вакво воспаление е тоа Ц-реактивен протеин (ЦРП). Ова е протеин кој се создава во црниот дроб.
Ако е присутна, тоа јасно покажува дека нешто не е во ред со вашето тело.
Висок Ц-реактивен протеин и вашето срце е изложено на ризик
Од многу студии знаеме дека е зголемен Вредност на CRP сигнализира дека срцето е во опасност. Покрај тоа, тој исто така укажува на висок Дијабетес и ризик од Алцхајмерова болест долу За жал, вредноста не е толку добро утврдена во медицината, како, на пример, холестеролот.
Што вели науката за тоа
Нема „големи“ студии на оваа тема. Истрагата дури сега започнува на Спортскиот универзитет во Келн.
5000 вработени на Форд дела учествуваат во оваа студија, во која над 10 години далеку вредноста на CRP и се мери неговото влијание врз здравјето.
Така, може да почекате уште 10 години, но потоа научно да се потврдите дека воспалителните процеси во садовите предизвикуваат стеснување на артериите, т.н. артериосклероза.
Ова стеснување, тогаш би го имале во црно-бело, предизвикува срцеви или мозочни удари кај многу луѓе.
Ве советувам да не го слушате Гете тука. Не мора да имате сè во црно-бело “. Понекогаш се смета практичното медицинско искуство - и ова веќе јасно го класифицира присуството на CRP како фактор на ризик за вашето срце. Па, да ја измериме вредноста.
Да се одреди вредноста на hs-CRP
Важно е вашиот лекар да не го испитува само CRP, туку т.н. „Hs-CRP“ се залага за „висока чувствителност“, оваа вредност е поинформативна.
Тестовите за hs-CRP се 20 пати почувствителни од „нормалните“ тестови за CRP. За претстојната опасност по срцето ќе дознаете многу порано.
Нивоа на CRP: кога да се грижите
- А. hs вредност на CRP на под 1 mg/dl Крвта е сосема нормална. Ова значи дека ризикот од срцев удар е многу мал.
- Среден ризик се јавува ако вредноста е помеѓу 1и 2,8 mg/dl Крв лаги.
- Треба да биде вашата вредност2,9 mg/dL или повисока треба да си ти апсолутно преземе акција, да го спуштиш и со тоа да го заштитиш твоето срце.
7 златни совети за намалување на CRP
Сè додека чекате за резултатите од студијата, можете да бидете подготвени за нормалните вредности на CPR да се грижи.
Совет 1: избегнувајте прекумерна тежина
Студиите покажуваат дека со висок ризик од срцев удар Акумулација на маснотии излегува во абдоминалниот регион. Кај мажите, ризикот од срцев удар се зголемува од обемот на половината од 94 сантиметри, кај жени веќе од 80 сантиметри.
Совет 2: Секоја цигара чини цел живот
Откажете се од пушењето. Пушењето не ве ризикува само од рак на белите дробови. Тутунот го труе срцето и го оштетува кардиоваскуларниот систем. Во артериите се таложат опасни наслаги, што може да доведе до срцева слабост или срцев удар. Секоја цигара го скратува животот за 25 до 30 минути.
Совет 3: намалете го стресот
Не можете да избегнете стресни ситуации. Но, она што е важно е како се справувате со тоа. Малите паузи помеѓу вас ви даваат нова сила. Спорт и вежбање распаѓајте хормони на стрес во вашето тело.
Совет 4: Социјалните контакти ги галат вашето срце и душа
Поддршката на пријателите и семејството во стресни ситуации не само што е добра за вашата душа, туку има и позитивно влијание на вашето срце. Можете брзо да најдете врска во спортски клубови или преку волонтирање.
Совет 5: Внесете вежба во вашиот секојдневен живот
Оставете го автомобилот да стои мирно почесто и одете колку што е можно повеќе. Заборавете на лифтовите и ескалаторите - подобро искачување по скалите. Одете почесто да шетате низ градот.
Совет 6: Здрава исхрана за здраво срце
Јадењето здрава исхрана ќе го задржи срцето во форма. Медитеранската кујна, која не само што е здрава, туку има и добар вкус, е идеална. Ставете многу свежо Овошје, зеленчук, салати, цели зрна и риба на вашето мени. Користете сол малку и наместо тоа користете свежи билки. Користете здрави масла како канола и маслиново масло.
Совет 7: знајте ги читањата на вашиот крвен притисок?
Зголемениот крвен притисок, холестеролот и нивото на шеќер во крвта може да предизвикаат огромно оштетување на вашите крвни садови. Да си Редовно мерете ги вредностите. На овој начин, вие и вашиот лекар можете да ги идентификувате и спротивставите на негативните промени во рана фаза.
Пешачење или џогирање? Што подобро го штити твоето срце?
Се покажа дека спортот со умерена издржливост го намалува ризикот од кардиоваскуларни болести. Но, она што нуди најефикасна заштита?
Старо добро пешачење, кое сега се нарекува одење, или брзо трчање, што се нарекува џогирање на современ германски јазик?
Што ни велат податоците од џогери и вокери?
Еден американски истражувачки тим сега го испита ова прашање. Научниците ги оценија податоците добиени во студиите со околу 33 000 џогери (Национална студија за здравје на тркачи) и приближ. 16 000 пешаци (Национална студија за здравјето на вокери).
Со цел да се утврдат различните енергетски побарувања за двата типа спорт, истражувачите пресметале што се познати како трчање на растојанија и интензитет на движење „Метаболни еквиваленти“.
Оваа вредност ја означува стапката на метаболизам во споредба со стапката на мирување. Покрај тоа, научниците ја утврдија врската помеѓу двата вида трчање и висок крвен притисок, зголемен холестерол, дијабетес и корорнарна срцева болест (ЦХД).
За време на периодот на набудување од 6 години, кај 3874 испитаници е дијагностициран висок крвен притисок, 6637 со високо ниво на холестерол, во 647 случаи со дијабетес и 530 од учесниците во студијата со CAD.
Сепак, резултатот од студијата покажа дека со зголемување на физичката активност на Ризикот од висок крвен притисок и кардиоваскуларни болести се намалува.
Тоа е прилично многу во тоа без разлика, без разлика дали џогирате или одите. Одлучувачки фактор за заштитниот ефект се чини дека е потрошувачката на енергија.
Колку поинтензивно се движите, толку повеќе енергија трошите - без разлика дали го правите ова додека трчате или бргу, нема разлика.
Затоа, немојте да се измачувате да џогирате од здравствени причини, ако претпочитате одење. Едноставно изберете форма на движење во која најмногу уживате. Во секој случај, срцето ќе ви се заблагодари.
Ризик од срце: премногу рано за вежбање по инфекција Секој што прерано се занимава со спорт по инфекцијата, го става срцето во опасност и ризикува воспаление на срцевиот мускул. Повеќе тука. > прочитај повеќе