Цревата во текот на животот - експерт за црева

На нашите црева сè уште често не им се посветува заслуженото внимание - и погрешно така: Бидејќи цревата не е само нашиот најголем орган, туку со своите трилиони цревни бактерии е централно одговорен за нашето здравје и благосостојба.

Тешко е да се замисли: Цревата е долга до осум метри, но има дијаметар од само неколку сантиметри - врската помеѓу желудникот и анусот. Во оваа мускулна цевка, која е рана неколку пати, има милиони испакнатини наречени цревни ресички кои ја зголемуваат површината на цревата. Раширено, нашиот дигестивен систем би имал површина од околу 300 квадратни метри.

Во текот на 75-годишниот живот, околу 30 тони храна и 50.000 литри течност минуваат низ цревата, но исто така и безброј патогени и токсини. Варењето е делумно контролирано од ентеричниот нервен систем (ENS), нашиот таканаречен „абдоминален мозок“: Околу 100 милиони нервни клетки се наоѓаат во цревниот wallид и сочинуваат независен дел од нервниот систем. ENS ја регулира интестиналната подвижност, т.е. контракцијата на мускулите во цревата, а со тоа и транспортот на храна, влијае на имунолошките функции на цревата, влијае на транспортот на јони и е исто така одговорен за протокот на крв во дигестивниот тракт.

Сепак, милијардите корисни бактерии кои ги колонизираат нашите црева имаат многу поголемо влијание врз варењето на храната: Тие произведуваат ензими за разградување на храната и ја прават употреблива за организмот, служат како снабдувачи на енергија преку производство на масни киселини со краток ланец, произведуваат витамини (на пр. Витамин Б2, Б12, К, фолна киселина и биотин), можат да ги неутрализираат токсичните материи и се одговорни за функцијата на имунитетниот систем - цревата е вистински „здравствен центар“.

Добро изџвакан е половина варен

Што влијае на цревата

Бројни влијанија можат да ја нарушат нормалната функција на цревата: внесувањето лекови како што се антибиотици, неурамнотежена исхрана, недостаток на вежбање, инфекции, но исто така и стресот и наследните фактори можат негативно да влијаат на цревната флора и функцијата на цревната бариера. Дијареата, т.е. повеќе од 3 водени движења на дебелото црево на ден, е еден од најчестите сигнали дека нешто не работи правилно во цревата, бидејќи телото се обидува да се ослободи од штетните материи како што се микробите или токсините поради зголемената фреквенција на столицата и зголемениот прилив на вода од цревните клетки. Меѓутоа, ако штетните компоненти на храната останат во телото предолго, тие можат да предизвикаат оштетување на целиот организам. Ова е случај со запек, што значи тешко движење на дебелото црево само три пати неделно или помалку. Дијареата, како и запек се - под услов да се појавуваат само спорадично и да не предизвикуваат понатамошни поплаки - не особено загрижувачки и можат на пр. Б. се припишува на нетолеранција на храна. Сепак, нарушеното варење може да има и сериозни причини или сериозни последици и затоа треба да се разјасни од лекар доколку симптомите продолжат.

Специјалист за одбрана црево

Околу 80% од одбранбените клетки на нашиот имунолошки систем се наоѓаат во цревата, особено во обвивката на дебелото црево. Тие се одговорни за токсините и различните патогени организми да бидат безопасни. Имуните клетки се поддржани во својата задача од милијарди корисни бактерии од неколку стотици видови, нашата цревна флора, која уште се нарекува микробиом. Овие корисни цимери тежат „само“ вкупно околу 2 кг, но тие имаат многу важна функција: Избалансиран состав на микроскопски цревни жители гарантира дека штетните микроорганизми не можат трајно да се смират. Оние здрави цревни бактерии произведуваат бројни важни имунолошки и други гласни супстанции. Нашиот микробиом не е само важен клуч за здравјето на цревата, туку и за општото здравје.

Особено со зголемување на возраста, важно е да се поддржат цревата со разновидна диета и доволно вежбање, да се избегнува стрес и да се земаат што помалку лекови.

Микробиомот што се менува

Долго време, научниците претпоставуваа дека дигестивниот тракт кај бебињата во матката сè уште е стерилен, односно нема бактерии. Во меѓувреме, истражувачите откриле неколку индикации дека здрави бактерии ги колонизираат цревата на бебето пред раѓањето. Во студија од 2014 година, истражувачите зеле примероци од микроби од 320 плаценти веднаш по раѓањето на бебето. Со помош на современи методи може да се докаже дека бактериите содржани во плацентата личат на оние на мајката. Ова пак сугерира дека мајката може да пренесе бактерии на детето за време на бременоста.

Процесот на раѓање, исто така, влијае на природата на цревната флора на детето. За време на вагиналното породување, мајката ја пренесува својата бактериска флора на бебето - но со породувањето со царски рез, овој контакт со вагиналната флора на мајката е целосно отсутен. Во овој случај, цревната флора на детето главно се карактеризира со кожата на мајката бактерии и микроорганизми од болничката средина, што значи дека микробиомот се повеќе се гради од атипични бактерии. Овие бебиња често се склони кон алергии и други медицински состојби. Составот на микрофлората, исто така, покажува дали детето се дои или се храни во шише. Цревата на децата кои се дојат содржат особено голем број на бифидобактерии, за кои се смета дека се ефикасни во одбраната од патогените микроорганизми. Клиничките студии исто така покажуваат дека пробиотиците позитивно влијаат на имунитетниот систем на детето за време на бременоста и од првиот ден на животот на бебето: администрацијата на избрани корисни цревни бактерии значително го намалува ризикот од развој на алергии како што се астма или невродерматитис.

Сето тоа е прашање од типот?

Во текот на животот на една личност, се повеќе и повеќе различни бактерии се населуваат во цревата. Кои се овие и каков е нивниот состав, може да зависи од многу фактори и многу варира во зависност од генетските побарувања, исхраната и начинот на живот. Се прави разлика помеѓу три вида колонизација (ентеротипови) во цревата: Во зависност од тоа кој тип на бактерија преовладува во цревата, се прави разлика помеѓу видовите Бактериоиди, Превотела и Руминококус. Во зависност од доминантниот тип на микроорганизми, храната се користи поинаку.

Ентеротип 1 - доминантен тип на бактериоиди: Овие бактерии се во корелација со диета која е претежно протеинска и заситени масти.
Ентеротип 2 - доминантен тип Превотела: Видот се јавува претежно кај луѓе чија исхрана е доминирана од јаглехидрати.
Ентеротип 3 - доминантен тип на руминокок: такви микроорганизми се вклучени во распаѓањето на шеќерите и муцините.

Споменатите ентеротипови можат да обезбедат информации за склоноста кон одредени болести.

Разновидноста се намалува

За жените, особено менопаузата носи многу физички промени со себе. Хормоналната промена не само што ја менува цревната флора, туку и вагиналната флора. Пропорцијата на бактерии на млечна киселина се намалува, што може да доведе до поплаки во областа на гениталиите. И тука пробиотиците можат да помогнат: Корисни бактерии на млечна киселина се населуваат и потиснуваат штетни микроби, на пример Кандида албиканс или Gardnerella вагиналис. Овие бактерии може да се земаат и орално: анусот делува како резервоар за вагиналната флора - корисни микроорганизми стигнуваат до својата дестинација преку мукозната мембрана помеѓу анусот и пределот на гениталиите.

Со напредната возраст, биодиверзитетот во цревата значително се намалува. Ова се должи на променетиот начин на живот: Постарите луѓе имаат тенденција да јадат повеќе еднострано, да се движат помалку, да имаат повеќе заразни болести и да земаат повеќе лекови кои можат да имаат негативен ефект врз цревната флора. Често во староста забележувате повеќе гасови или столици со непријатен мирис. Ова може да се припише на намалување на здравата флора на цревата и зголемена колонизација на гнилостни микроби. Затоа, не само што е важно, но особено со зголемувањето на возраста, да се обезбеди разновидна диета и доволно вежбање, исто така, да се избегне стресот и да се земат што помалку лекови. Разновидноста на видовите во цревата, исто така, може да се зголеми повторно преку пробиотици со разумно избрани и медицински релевантни соеви на бактерии. На овој начин, цревата "здравствен центар" останува долго време.