Цревната диета; Здраво патување
Како да избегате од цревата „стапица на тежината“ и јо-јо ефектот Се држите до строга диета, се одрекувате од секое мало парче чоколадо, а вишокот килограми едноставно не сакате да исчезнат. Другите луѓе можат да јадат онолку колку што сакаат и да не добиваат на тежина.
Решението за загатката лежи, уште еднаш, во нашите црева: Постоењето на таканаречените „гоење на бактериите“ (Fir-micutes) и слабеењето на бактериите (Bacteroidetes) е научно докажано - нерамнотежата помеѓу овие видови бактерии може да биде одговорна за постојаната дебелина. Гостите ја добиваат последната калорија од најмалиот лист зелена салата, додека слабите не користат многу калории.
Добра вест: На рамнотежата во цревата може да влијае многу добро паметната диета и вистинската „бактериска храна“. Експерт за црева, маг. Анита Фраувалнер објаснува: „Со диета со цревата не само што можете да ја намалите телесната тежина, туку и да ги репрограмирате цревните бактерии во исто време да„ виткаат “- така што не само што ја одржувате фигурата трајно, туку може да го одржувате и здравјето на цревата направи нешто добро “.
Два начина до успех - една цел
Многу диетали знаат дека промената во исхраната носи бројни сопки: Работни ручеци, пријатни вечери со пријателите, но и секојдневниот семеен живот премногу често ги спречуваат вашите планови. Во книгата „Диета за цревата“ не само што ќе најдете вредни совети како да ги избегнете овие стапици, туку и два начина до успехот. Во неделите на Амазон мора да истраете, верен на мотото „Борба за својата тежина“: вредни протеини, здрави масла, влакна, зеленчук, овошје и секако многу здрави бактерии, вклучувајќи ја и вашата омилена храна, се на менито - шеќер, жито и Брашно, алкохол и адитиви се табу. Овие четири недели се тешки, но првите килограми паѓаат тука и брзо ги забележувате првите успеси. Потоа влегува во промена на исхраната прилагодена на цревата.
Ако се плашите дека нема да можете да ги преживеете првите неколку недели без јаглехидрати, секако можете веднаш да започнете да го градите долгорочното црево и да користите здрави јаглехидрати од цели зрна, мешунки и компири во вашите оброци. Успехот овде нема да биде брз како во деновите на Амазон, но токму оваа патека води до целта на долг рок.
Здраво слабеење чекор по чекор
Кога ја разгледувате храната што треба да се избегнува, за многумина се поставува прашањето: "Што треба да готвам - и дали ќе бидам задоволен со тоа?" Не грижете се: не е важно кој начин ќе го одберете - диетата со цревата едноставно не може и нема да му даде на вашето тело никаква причина да верува дека е во време на глад!
Анита Фравовалнер: „За амазонските недели, како и за долгорочната промена во исхраната, секој во книгата ќе најде бројни лесни за готвење и вкусни рецепти за сите оброци во денот. Но, бидејќи семеен оброк треба и мора да се споделува за време на диета, има главен совет за секој рецепт што покажува како можете брзо и лесно да го зачините сопственото диетално јадење за вашите најблиски, така што сите имаат добар вкус и сите се сити ќе “.
Цревната диета доведува до долгорочна цел без стомак да ржи - имено до удобна тежина со здраво црево.
Анита Фраувалнер, Тања Браун
Цревната диета - Како да ги програмирате цревните бактерии да тенки
128 страници, ISBN: 978-3-7088-0697-6, Kneipp-Verlag, 17,90 €
Утврдено е медицинското растение од 2020 година: вистинска лаванда (Lavandula angustifolia). Неговите разновидни употреби во историјата и ново достапните истражувачки резултати се наведени како причини за изборот.