Цревните бактерии ве спречуваат да изгубите тежина 3 совети за повеќе тенки бактерии!
Дали знаеш дека? Вашата телесна тежина стагнира, големините на телото не сакаат да се менуваат. И покрај тоа што броите чекори, вежбате и се храните здраво?
И има ли нешто во тоа? Дека цревните бактерии ве спречуваат да изгубите тежина? Да!
Но, само ако бактериите Мопел се мнозинство. Тоа не се случува кога ги храните, негувате и негувате вашите тенки бактерии.
Внесете ги тенки бактерии за слабеење!
Фатете ја оваа магична алатка и направете ги следните важни чекори! Кон добра фигура, повеќе енергија и здрав имунолошки систем.
Дајте им на вашите црева велнес лек и нахранете ги многу малку жители со нивната омилена храна. Така што тие ќе ви помогнат да изгубите тежина!
Тенките бактерии се нарекуваат Бактериоидети.
88 храна што ја уништува вашата фигура секој ден!
Крајната листа на коцки шеќер со гарантирано искуство за аха! Пополнете, пресметајте, зачудете се. Испуштање;-)
Да ги негувате во цревната флора, негувајте и грижете се за нив е ефикасна алатка што често се заборава. Убивате неколку птици со еден камен: Сè што ви се допаѓа на вашите тенки бактерии позитивно влијае на целата цревна флора, а со тоа и на вашето здравје.
Цревните бактерии кои спречуваат да изгубите тежина претпочитаат шеќер. Thatе стигнеме до тоа подоцна.
Оние кои, исто така, кавалуваат во цревата:
- Околу 80% од сите имунолошки клетки. Скоро целиот ваш имунолошки систем. Ако цревата работи добро, тогаш лицето е здраво.
- Тогаш работи многу подобро со одбраната од вируси, бактерии и алергии.
- Подложноста на инфекции и алергии се намалува. Автоимуните иритации се ублажуваат.
Цревните бактерии спречуваат губење на тежината: семејството Firmicutes!
Колоквијално, бактерии од мопел или густи микроби. Антагонисти на тенки бактерии Бактериоидети.
Уште еднаш, зад него стои механизам од античко време. Еднаш, многу одамна ... пред неколку милиони години. Храната не ни беше достапна секој ден.
Нашиот организам мораше да смисли нешто. Сето тоа беше за опстанок. Идејата: Јас учам семејство на бактерии да ја разградуваат храната до последниот отпад.
Така што сè уште можете да спомнувате енергија - калории - од несварливи влакна. Вака настанал бактерискиот вид Firmicutes. Овие вредни мали помагачи во цревата обезбедија опстанок на нашите предци од камено доба.
Firmicutes тогаш нè направија добри конвертори на храна.
Беше обезбедено преживување, размножување и со тоа продолжување на родот Хомо сапиенс. Денес фирмикутите цревни бактерии нè спречуваат да изгубиме тежина. Кога ќе го преземат полкот во цревата.
Можеби познавате луѓе кои велат:
„Треба само да го погледнам парчето торта за да го најдам на колковите.
И, тоа работи многу сигурно кога фирмиците во цревата се мнозинство, дури и со морков. Но, како управувате со тоа?
Firmicutes излегоа со посебен начин за додавање храна
метаболизира.
- Тие распаѓаат несварливи влакна, долги синџири на јаглени хидрати, во многу мали и на тој начин сварливи синџири на јаглени хидрати. шеќер!
- И направете ги на располагање на нашето тело како мерка на претпазливост - дури и ако внесуваме храна во секој случај.
- Кога Firmicutes имаат контрола, тие произведуваат многу дополнителни јаглехидрати дури и на диета со ниски хидрати.
Салата може да додаде дополнителна сланина на колковите!
Вашиот умен организам презема мерки на претпазливост - за лоши времиња.
Ако го погледнеме ова со бројки, се чини дека количината на калории од дополнителните произведени јаглехидрати се зголемува за околу 20 проценти.
Но 200 калории на ден стануваат 6000 месечно! А со тоа околу 2 кг повеќе на вагата.
Доаѓаме до штедачите на фигури: семејството Бактериоидети.
Овие бактерии помагаат да изгубите тежина затоа што им овозможуваат на јаглехидратите да течат низ нив. И со тоа енергија во форма на килокалории. Ако ги имате двата сорта на бактерии во цревата, нема проблеми. Станува тешко само кога рамнотежата помеѓу двете семејства не е веќе во право. Тогаш цревните бактерии спречуваат губење на тежината.
Решението: Грижете се за тенки бактерии Бактериоидети во цревата. Грижете се за нив. Нахрани ги.
Бидете сигурни дека вашите тенки бактерии се пискливи среќни и се размножуваат стабилно.
Совет: Може да се користи примерок од столица за да се испита степенот до кој билансот е веќе нарушен!
Како точно го прават тоа Бактериоидетите? Овие ракети за слабеење се како полицајци! Тие влегуваат во трага на шеќерните долги синџири на јаглени хидрати и ги пакуваат во мини пакувања. Понатамошната обработка е блокирана. Мини пакетите се излачуваат со столицата.
Малите бактерии ќе ги остварат соништата за слабеење!
Вишокот на тенки бактерии може енергетски да ги постави бактериите мопел на нивно место. Студиите покажаа дека со добро ниво на овие бактерии, околу 10% од апсорбираната енергија (kcal) се излачува во столицата.
Ако, пак, бактериите Мопел се мнозинство, тие безмилосно ги плашат мозолките за слабеење! Ова оди толку далеку што тешко може да се најдат во цревата.
И сега погодете каква храна особено сакаат бактериите од мопел? На шеќер! Храна со шеќер сигурно гарантира дека бактериите Firmicutes се чувствуваат навистина добро.
Тие се wallиркаат во поплавата од шеќер, се хранат кружни како топче и вредно се размножуваат. И тоа е токму она што сакате да го спречите.
Омилена храна на тенки бактерии
Многу различни видови зеленчук и салати. Билки и зачини. Со здрава исхрана сега имате предност. И може да ја врати нерамнотежата помеѓу тенки и мопедни бактерии во рамнотежа.
Разгалете ги цревата со здрава храна и разгалете ги витките бактерии. Со задоволство не само за неколку недели - туку засекогаш! Погледнете го мојот водич за шопинг за чисто јадење [бесплатна е-книга], таму ќе најдете сè што има добар вкус и ви помага да изгубите тежина!
Еве ги 3-те чекори до балансиран однос на бактериоидети - фирмикути - и здрава цревна флора:
3 чекори до среќни тенки бактерии:
1. Шеќер надвор! Разновидноста на растенијата чиста.
- Шеќерот и замените на шеќерот ги хранат бактериите Мопел. Со него, вие одгледувате точни бактерии кои ве спречуваат да изгубите тежина. PH вредноста во столицата се зголемува преку потрошувачката на шеќер - одлична средина за маснотиите - бактерии.
- Сега треба да направиме разлика помеѓу лошите, брзо апсорбирачки и добрите, полека апсорбирачки јаглехидрати. Производите што брзо се апсорбираат вклучуваат, на пример, производи од брашно, лесни производи и слатки.
- Сакам шеќерот во оваа храна да го нарекувам ракетен шеќер. Во Подкаст епизода „Шарени наместо слатки“ Јас многу детално ќе ја објаснам разликата помеѓу шеќерот од полжав и ракета.
- Добрите: зеленчук, салата и овошје со малку шеќер. Билки и зачини. Ако оставите зрна со шеќер, слатки и слично, тоа е како велнес третман за вашите тенки бактерии.
- Фруктозата од погодна храна исто така треба да се елиминира. Една до две грсти овошја со низок шеќер како што се бобинки, јаболка, круши како здрава слатка или десерт се во ред.
Дигресија на диетални влакна
- Пектинот од лушпата на јаболкото заситува и го стимулира варењето на храната. Истражувањата покажуваат дека по околу 14 дена дневна потрошувачка на јаболка, процентот на бифидо бактерии значително се зголемува.
Инулинот ја подобрува минералната апсорпција на калциум и магнезиум и го зајакнува здравјето на коските.
- Артишок од Ерусалим, артишок срца, цикорија, црн салсафик, кромид, лук, аспарагус, праз, пашканат, салата од ентива
Олигофруктоза
- Работи на сличен начин како и инулинот. Можете да го најдете во кромид, лук, аспарагус, домати.
- Лушпи од псилиум (земја). Лушпите од псилиум се добиваат од хлебните од лековити растенија. Тие отекуваат и ве исполнуваат дури и со мали количини. Тие ги намалуваат флуктуациите на шеќерот во крвта, а со тоа и желбата за храна.
- Кафе! Само 2 шолји кафе обезбедуваат добра количина на влакна погодни за цревата. Велнес за цревната лигавица, pH вредноста во цревата паѓа, а бактериите бифидо растат и напредуваат.
- Друга храна богата со растителни влакна: целер, ореви, бобинки, зелка, анасон, моркови, пиперки.
Совет: Бидете сигурни дека пиете доволно кога ќе почнете да консумирате поголеми количини на влакна. Полека зголемете ја количината на растителни влакна со цел да не ги надминете цревата и да избегнете гасови или болки во стомакот.
2. Пробиотици - за цел живот!
3. Намалете го нивото на стрес
Тенките бактерии одат под стрес и цревната лигавица страда. Хроничниот стрес го промовира дупчењето на цревата (спукан црево), со тоа хронично воспаление, а со тоа и вишок тежина.
Фокусирајте се на ритуалите на забавување и релаксација. Вашето црево ќе го сака тоа.
Дури и малите паузи во секојдневниот живот имаат ефект:
- Пијте чаша чај во мир.
- Спуштете ги рамената и земете три длабоки вдишувања.
- 10 минути сончање.
- Јадете во мир.
- Кратка дремка за напојување.
Специјална храна за цревата
Алги • ананас • јаболко • авокадо • куркума • јајца • анасон • ферментиран зеленчук • живина • зелен лиснат зеленчук • ѓумбир • лук • зеленчук од зелка • риба • морски плодови • школки • нане • каранфилче • ореви • оригано • папаја магдонос • печурки • семе од сусам • семе од сусам • мајчина душица • корен зеленчук.
Што ја иритира цревната флора
Амарант • киноа • жито • маса шеќер • мешунки, особено соја • готови производи • компири • пченка • растителни масла, особено пченка, цветни цвеќиња, сончоглед и масло од кикирики • слатки пијалоци • енергетски пијалоци.
Извори и литература за продлабочување на содржината:
Црев со шарм од ulулија Ендерс
Тенок со црево од Михаела Акст-Гадерман
Активна книга за готвење L. Pruimboom, D. Reheis, M. Rinderer
Дали сакате веднаш да започнете да ги храните вашите тенки бактерии? Потоа земете го мојот бесплатен водич за шопинг за чиста храна.