Зошто не треба да јадете банани за појадок

Кога работите стануваат бурни наутро, многу луѓе автоматски зграпчуваат банана. Зошто? Бидејќи овошјето обезбедува енергија, обезбедува важни минерали и лесно се вари. Како нутриционист д-р. Дерил offофр вели во интервју за „Cosmopolitan.com“, сепак, тоа не е баш добра идеја.

По енергетскиот поттик доаѓа ниско

Благодарение на нивната висока содржина на фруктоза, бананите се добри извори на енергија, а исто така се богати со калиум, магнезиум и витамин Б6. Вториот игра улога во метаболизмот на протеините. Theолтото овошје ви дава брз излив на енергија, но наскоро следува првиот низок и замор. „Се чини дека бананите се совршена опција за брза утринска закуска, но со поблизок увид, овошјето не е најдобриот избор бидејќи тие имаат 25 проценти шеќер и се умерено кисели“, објаснува експертот.

Секогаш јадете банани во комбинација

Високата содржина на шеќер ферментира во телото, што пак го забавува варењето, го зголемува нивото на инсулин - и промовира желби. За да го избегнете овој негативен ефект, треба да ја земете бананата заедно со здрави масти, според Giофр. Бидејќи само со додавање на маснотии, телото може да ги разгради хранливите материи во бананата. Значи: подобро е да јадете банани само во комбинација со мусли, бадеми или грчки јогурт. Секако има подобар вкус и исто така ве прави сити подолго.