Црево на превозникот Како повторно да ја активирате перисталтиката!
Многу луѓе страдаат од слабо црево и следствено на тоа имаат проблеми со варењето. Причините се често неповолен начин на живот, но може да има и други причини. Постојат, на пример, многу лекови кои го прават слабеењето на цревата и некои болести кои исто така го провоцираат ова. Како резултат, погодените пациенти често страдаат од непријатни симптоми како што се запек и придружна болка и чувство на исполнетост. Засегнатите обично сметаат дека ова е многу стресно, бидејќи значително ограничува многумина во нивниот секојдневен живот.
Од Наташа Нојфус
Како резултат, лаксативите обично се препишуваат со лекови за кои се знае дека ги намалуваат движењата на дебелото црево. Оние кои се зависни од долгорочни лекови веројатно ќе бараат алтернативи порано или подоцна, бидејќи многу лаксативи не се толерираат добро или по некое време тие повеќе не даваат добри ефекти како на почетокот на третманот: Затоа, секогаш е добро да се погледне што можете алтернативно да направите за да го поддржите цревата и да го одите.
Чудно црево
Човечкото црево е фасцинантен орган кој е неспоредлив по својата комплексност. Цревата на возрасен човек може да биде долга до 7,5 метри и да зафаќа вкупна површина од 32 квадратни метри. Цревото е дом на многу микроорганизми; нивната целина ја формира цревната флора. Во однос на неговата анатомска структура, цревата може грубо да се подели на три дела; во кружните мускули, надолжните мускули и мукозната мембрана.
Овие осигуруваат дека проголтаната храна е поделена на компоненти што можат да ги користи организмот. Со помош на безброј нервни клетки во цревата, цревата ја транспортира прехранбената пулпа со помош на кружни мускули, преку стомакот, тенкото црево и на крајот преку дебелото црево и конечно повторно се повлекува. Специфични активности се спроведуваат во секој дел од цревата, хранливите материи се апсорбираат и пулпата од храна постепено се распаѓа на неговите компоненти. Овој процес е од витално значење за нас луѓето и ако дојде до застој, тој е апсолутно драматичен и треба да се избегнува по секоја цена!
Здраво црево: здрава личност!
Здравото црево е доказ за здрава личност. Всушност, цревата е во голема мера симболична за состојбата на остатокот од организмот. Нашето здравје и начин на живот се рефлектираат во функцијата на цревата. На здраво црево му требаат околу 60 часа за едно „поминување“; дневните движења на дебелото црево се обично нормални. Надворешни фактори како што се нездрав начин на живот, неповолна или еднострана диета, како и други фактори како што се болест, недостаток на вежбање и земање лекови може да доведат до намалување на нервната активност во цревата.
Како што споменавме погоре, нервните клетки во цревата се одговорни да обезбедат работите да продолжат, тие го координираат транспортот на прехранбената пулпа. Одредени околности можат значително да ја ограничат подвижноста на нервните клетки, особено лекови, но постојаната несоодветна диета исто така може да го активира ова. За погодените, тоа е обично многу непријатен придружен симптом ако одеднаш движењето на дебелото црево веќе не сака. Некој зборува за запек кога движењето на дебелото црево се случува помалку од три пати неделно.
Индолентност и нејзините причини
Причините за запек се наоѓаат во забавување на цревната перисталтика, т.е. во движењата на цревата. Дебелото црево е обично повеќе погодено, но во ретки случаи тенкото црево може да биде помалку активно. Ако е така, столицата се транспортира многу, многу бавно во ректумот, со што се обезбедува таложење и набивање на столицата. Ова доведува до тврда, сува столица и може да биде многу непријатна за погодените. Се прави разлика помеѓу акутната форма и хроничната форма на запек. Додека акутната се јавува релативно ретко, хроничното се јавува сè почесто.
Хроничен запек е кога движењето на дебелото црево се одвива помалку од три пати неделно за повеќе од три месеци. Понатаму, знак на запек е фактот дека пациентите често мораат да се исцедат силно за да се исцедат. Друга карактеристика на запекот е фактот дека засегнатите често чувствуваат дека не ги испразниле целосно цревата. Акутниот запек обично е предизвикан од лекови. Некои лекови, како што се опијати и лекови од групата антихипертензивни лекови или антидепресиви, затоа секогаш се препишуваат заедно со лаксативни лекови.
Но, постојат и други фактори кои можат да го направат цревото слабите. Стресот, нездравата и неурамнотежена исхрана и премалку вежби се исто така поврзани со развој на запек. Со промена на животниот стил, во многу случаи може да се постигне значително подобрување на вкупните симптоми. На цревата му се потребни влакна за да биде целосно функционално. Промената во исхраната може да донесе добри резултати.
Промена на диета во случај на запек
Ако сакате да направите нешто добро за себе и за цревата, треба да ја испитате вашата диета. Многу храна ја намалува активноста на цревата и грчевите, па затоа треба да се консумираат во умерени количини, вклучително и пред се производи од животинско потекло, како месо. Индустрискиот шеќер може да ги измори цревата, како и големиот внес на храна богата со јаглени хидрати. Цревата сака свежа храна затоа што може многу побрзо да ја метаболизира; затоа, оние кои сакаат да направат нешто добро за цревата, дефинитивно треба да јадат повеќе свежо овошје и зеленчук.
Исто така, постојат бројни намирници кои ја стимулираат цревната перисталтика; На пример, стари домашни лекови како сливи, облачен сок од јаболко или ленено семе и други житарки и семиња. Бидете сигурни дека јадете дел од вашата храна сурова, во форма на суров зеленчук или салати. Ова осигурува дека се зголемува перисталтиката на цревата. Добар внес на влакна е исто така исклучително важен во овој контекст; овие се од големо значење за нашето цревно здравје.
Диететски влакна: Неедварлива компонента на храна и храна за многу цревни бактерии
Како што сугерира името, влакната се супстанца што не можеме да ја свариме; сопствените ензими на нашето тело не се во можност да го сторат ова. Ова предизвикува влакната да се спуштат до тенкото црево. Тука ги очекуваат бројни бактерии, бидејќи за многу цревни бактерии влакната се една од нивните главни намирници. Нашите цревни бактерии се зависни од диетални влакна.За да имаме здраво црево, ние зависиме од нашите цревни бактерии, затоа треба да се консумираат најмалку 30 грама од оваа нераспаѓачка храна дневно. Диететските влакна обезбедуваат зголемување на цревната содржина.
Како резултат, зголемениот притисок врз цревниот wallид ја стимулира перисталтиката: повеќе влакна, повеќе движења во цревата. Покрај доволното внесување на растителни влакна, секако е многу релевантна и балансираната преостаната диета. Малку шеќер и преработени, добри масти и одрекување од неприродна храна можат да направат голема разлика во цревата. Позитивна страна, секако! Треба да се грижите и да пиете доволно течности. Секој возрасен човек треба да пие најмалку 2L вода дневно, по можност во форма на мирна вода или билни чаеви. Цревата е исто така значително поддржана од доволно течност.
Движење надвор-движење внатре!
Бавноста е особено честа кај луѓето кои не се движат доволно од различни причини. Постојат многу причини за ова, а болеста честопати има своја рака. Телото кое не се движи се потпира на движењето на цревата за да се справи со варењето. Ова е особено фатално за луѓето кои треба да лежат. Ако на ова се додадат горенаведените лекови, тој брзо станува критичен во цревата. Не е без причина опијатите да се препишуваат заедно со лаксативи. Во спротивно, целосниот запек може брзо да се развие и ова треба да се избегнува по секоја цена! Значи, ако се движите, одете на прошетка, на пример, им помагате на вашите црева да ја пренесат пулпата од храна побрзо и со малку напор.
Гравитацијата има ефект на поддршка. Умерено вежбање е препорачливо за секој со проблеми со дебелото црево. Јога-хата е особено соодветна во овој контекст. Овој нежен стил на јога е особено погоден за почетници и нуди неколку убави превенции кои помагаат во поддршката на цревата. Класична асана (пози во јога) седи напред; Пашимутанасана. Оваа едноставна асана е погодна за секое ниво на фитнес и, покрај корисните ефекти врз стомакот, има и ефект на истегнување на задниот дел на нозете и пријатно истегнување на грбот.
Така се прави тоа!
За почетници, препорачливо е да седите на мала надморска височина: навиваната јога-подлога или перница се идеални за ова. Висината на подлогата зависи од подвижноста на колковите и истегнувањето на задниот дел на бутовите. Како подготовка, треба да го истегнете задниот дел на бутовите што е можно поредовно. Можете исто така да ставите долг памучен ремен преку топчињата на нозете за да ги продолжите рацете. Рацете треба да останат малку свиткани, да нема затегнатост на ременот.
Пашимототанасана: Чекор по чекор
1. Седнете на подот со исправени нозе.
2. Длабоко вдишете и исправете ги рацете и 'рбетот кон таванот.
3. Издишете и, со исправен грб, свиткајте се напред од карлицата. Флексија започнува во колкот!
4. Идеално, стомакот се потпира на бутовите. За оние кои не го сакаат тоа, може да се постави перница помеѓу горниот дел од телото и нозете! Ова го штити грбот од преоптоварување и поддржува подлабоко дишење. Ако задниот дел од ногата не го дозволува ова, слободно свиткајте ги колената малку.
5. Стави ги рацете до твоите нозе или, ако можеш, фати ги рацете зад твоите нозе, во спротивно, како што реков, ременот многу добро помага тука.
6. Сега треба да ја продлабочите асаната, а исто така и здивот. Ако сакате, можете да ја спуштите главата кон колената синхроно со дишењето.
7. Држете ја асаната околу 2 минути, а потоа прво ослободете ги рацете и потоа полека вратете се во исправена положба. Олабавете ги нозете.
Ако симптомите продолжат, сепак, секогаш треба да се консултирате со лекар!
Како што можете да видите, има многу што може да се направи за да се подобри состојбата. Оние кои се грижат за себе и за своето тело сигурно ќе најдат начини повторно да го нормализираат варењето на храната. Ако имате навистина тешки симптоми и ова во одреден временски период, дефинитивно треба да се консултирате со лекар! Болестите исто така можат да се сокријат зад овој симптом, па затоа е подобро ова да се разјасни. Лекарите, исто така, имаат сосема различни опции за да им помогнат на своите пациенти, можете да пробате терапија за зајакнување на цревната флора или цревна рехабилитација, има многу опции и повеќето од нив може да се испробаат дома без лекарска помош. Останете здрави!