Цревото е тајниот владетел на нашето тело - така го контролираме - ФОКУС онлајн

За здраво црево

Цревото е тајниот владетел во нашето тело: 100 трилиони бактерии во органите за варење одлучуваат колку сме здрави или болни, колку сме во состојба да се концентрираме или да сме мрзливи за размислување, колку се дебели или слаби. И најдобро од сè: можеме и самите позитивно да го смениме нашиот микробиом.

Бидејќи современата наука го откри цревото како истражувачки објект и го подигна до статусот на „супер орган“, микробиомот, т.е. сите бактерии и други микроорганизми во нашиот орган за варење, како и новооткриената директна врска помеѓу цревата и мозокот, треба да ги објаснат скоро сите болести и нарушувања.

Во стотици студии, истражувачите бараат докази за влијанието на цревата во депресија или срцев удар, дебелина или Паркинсон, алергии на храна или автоимуни болести.

За научниците не е лесно, бидејќи цревниот микробиом е комплексен систем на микроорганизми, главно добри и штетни бактерии. До 100 трилиони од нив живеат во цревата. Нивната интеракција и нивната рамнотежа ја одредуваат нашата благосостојба. Голем спектар на бактерии се сметаат за здрави, иако добрите бактерии треба да преовладуваат. Ако биодиверзитетот се намали и штетните бактерии ги заземат, се развиваат болести.

100 трилиони бактерии во цревата - различни од личност до личност

Смислените студии се отежнуваат уште од фактот дека составот на микробиомот во цревата варира од личност до личност. Делумно е обликувано од гени, но пред сè од бројни фактори на животната средина. Видот на раѓање и исхраната во раното детство, хигиенските услови, инфекции, лекови или географски карактеристики играат улога. Полот, исто така, влијае на составот.

И така, микробиомот се слави од една страна како нов суперорган, но исто така останува тешко да се сфати во неговото значење и во она што навистина може да го стори.

Вистина 1: Микробиомот влијае на метаболизмот, искористеноста на енергијата и ризикот од болести

Она што е сигурно е дека нашиот микробиом има влијание врз искористеноста на храната во цревата, врз производството на енергија и врз регулацијата на нивото на шеќер во крвта, а со тоа и врз развојот на дијабетес.

Цревните бактерии ја промовираат апсорпцијата на хранливите материи во крвта со забрзување на нивниот транспорт и оптимизирање на метаболизмот на маснотиите и жолчните киселини.
Бактериите исто така помагаат во развојот на имунолошкиот систем. Тие ги претвораат незрелите Т-клетки во зрели.
Многу „добри“ бактерии сакаат Лактобацили и Бифидобактерии држете ги настрана бактериските патогени, на пример Клостридија.

Поради директната врска помеѓу цревата и мозокот преку вагусниот нерв и комуникацијата помеѓу стомакот и главата преку крвотокот, има смисла да се поврзат нервните болести во мозокот со цревниот микробиом. Научниците повеќе не гледаат на случајност дека раните симптоми на Паркинсон вклучуваат дигестивни нарушувања. Истото важи и за набудувањето дека пациентите со нервозно дебело црево имаат поголема веројатност да развијат депресија и дека оние кои страдаат од депресија страдаат од запек повеќе од просекот.

Сепак, сè уште е нејасно кои цревни бактерии се вклучени во процесот на болеста. И: студиите што воспоставуваат врска помеѓу микробиомот и болестите надвор од дигестивниот тракт досега се вршени скоро исклучиво на глувци. Заклучок за човечкиот организам тешко може да се донесе.

Вистина 2: Микробиомот го одредува потенцијалот за губење на тежината

Тие навистина постојат, добрите и лошите „конвертори на храна“. И разликата лежи во составот на цревната флора.

Луѓето со прекумерна тежина обично имаат мала разновидност на бактерии во цревата; доминираат бактериите за складирање на маснотии. Овие Фирмизира бактерии се собирачи на калории. Тие се побројни од луѓето кои лошо слабеат. Храната богата со шеќер го прави цветањето на фирмикутите. Тогаш цревата е само слабо населена со бактерии за слабеење. Овие Бактериодети може да капсулира шеќер и да предизвика тој да се елиминира директно. Диетата со малку шеќер може да ги лиши од егзистенција луѓето што гојат Firmicutes. Тие венеат и губат телесната тежина може да се движат напред.

Студија на Универзитетот во Грајфсвалд неодамна потврди како цревните бактерии влијаат на слабеењето. Во строгата прва фаза на диета, дебелите субјекти не само што изгубија значителна тежина. Потоа, тие исто така имаа поголема разновидност во цревната флора и големо намалување на бактериите Колинсела во столицата. Тешка колонизација на цревата со овие микроби е поврзана со слаб метаболизам и високо ниво на холестерол. Бактериите Колинсела не се размножија повторно кога на испитаниците им беше дадена здрава диета со намалени калории по првите неколку недели. Слабеењето продолжи брзо.

исто така прочитајте:

Вистина 3: Микробиомот може да се репрограмира

Микробиомот може да се репрограмира во „тенок“ преку паметна диета и правилна „бактериска храна“ со пре- и пробиотици. Ова значи дека саканата фигура се задржува трајно. Промената може да трае една година.

Што во основа треба да јадете: посно месо, риба, ореви и семиња, добри растителни масла како што се маслиново, семе од репка и ленено масло, зеленчук, овошје.
Што треба да избегнувате: шеќер, житни производи, брашно, алкохол

Добрите бактериодети бактерии можат специфично да се мешаат со оние што се пријателски за цревата, пребиотичка храна храна: цикорија, артишок, праз, кромид, лук, артишок од Ерусалим, салсафик, пашканат. Тие обезбедуваат многу несварливи состојки кои го поттикнуваат растот и активноста на посакуваните цревни бактерии.

Пробиотици обезбеди директно одржливи микроорганизми кои ја збогатуваат цревната флора: јогурт, кефир, матеница или ферментиран зеленчук како кисела зелка.

Храната помага особено кога цревната флора е разумно добро избалансирана. Содржаните лактобацилус или бифидо бактерии не се доволни за закрепнување, особено затоа што повеќето од нив не го преживуваат гастричниот премин.

Додатоци на храна со високи дози од аптека се посоодветни, но само ако се спакувани во пакување отпорно на ентериер. Само кога први ќе се растворат во цревата, добрите бактерии пристигнуваат таму каде што се потребни.

Наши Водич за PDF објаснува како да се спречат проблеми со варењето на храната и како правилно да се третираат болести на цревата.

Вистина 4: Антибиотиците долгорочно го оштетуваат микробиомот

Тешко дека нешто ја нарушува цревната флора упорно како антибиотиците, со соодветните последици. Истражувањата покажаа дека новороденчињата третирани со антибиотици имаат поголема веројатност да имаат прекумерна тежина кога ќе започнат со училиште. И возрасните мажи кои мораа да пијат антибиотици неколку недели по операцијата значително се здобија една година подоцна.

Ако цревната флора не е поддржана во регенерација по третман со антибиотици, ќе бидат потребни најмалку шест месеци пред да се обнови првобитната состојба. Ако има неколку антибиотици дадени во рок од една година, цревната флора сепак е нарушена по две години. Исто така, може да се шират бактерии, кои промовираат воспаление и метаболички нарушувања.

Вистина 5: Здрав микробиом може да се пренесе

Една терапија што може да го користи микробиомот за подобрување на болеста е трансплантација на столче. Пациентите со тешки цревни инфекции или синдром на чисто нервозно дебело црево добиваат чиста столица со здрав микробиом од донатор. Третманот во моментов се одвива како дел од бројни студии.

Терапијата не е без ризик, барем ако донацијата на столицата не е внимателно испитана. Една смртност се случи во САД затоа што беа пренесени и мулти-отпорни ESBL Escherichia coli бактерии, кои драматично се размножија во цревата на двајца пациенти.

Заблуда 1: Анализите на примерокот на столицата со сигурност кажуваат кои бактерии недостасуваат

Постојат многу понуди за примероци на столица кои ветуваат прецизни информации за микробиомот и составот на цревната флора. Експертите критички гледаат на овие анализи: Методите сè уште не се доволно зрели за да дојдат до употребливи заклучоци за пациентот. Во зависност од лабораторијата, може да излезе нешто многу поразлично.

„Скапо и бесмислено“ е она што Германското друштво за гастроентерологија, дигестивни и метаболички болести (ДГВС) го нарекува испитувања на примероци на столче со цел да обезбеди препораки за исхрана и акција за цревната флора. Бактерискиот состав на цревната флора може да варира во голема мера од личност до личност, а исто така постојано е предмет на краткорочни флуктуации

Спротивно на тоа, тестовите за столица имаат свое место во многу области на гастроентерологија, на пример во скрининг на рак на дебело црево или во дијагностицирање на патогени агенси во цревата.

Заблуда 2: Докажано е дека промените во цревната флора предизвикуваат болести

Аутизам, алменхајмерова деменција или депресија, сите проблеми што наскоро ќе се решат со интервенции во микробиомот - убедени се оптимистичките истражувачи во ова. Скептиците, сепак, предупредуваат да не брзаат со заклучоци. Со многу болести не е ни јасно дали промената на цревната флора е причина или последица на болеста.

На пример, студија за дијабетес покажа дека промените во цревната флора не се предизвикани од болеста, туку единствено од антидијабетичниот лек метформин. Па дури и кај пациенти со хронично воспаление на цревата, микробиомот има повеќе врска со диета или лекови отколку со самата болест.

Во моментов е непознато како точно цревните бактерии го контролираат здравјето и болестите. Генерално, поврзаноста помеѓу микробиомот, здравјето на цревата и состојбата на другите органи е само делумно разбрана. Како точно сè уште не се знае.

Заблуда 3: Наводнувањето со дебелото црево го става микробиомот во ред

Конвенционална медицина е чистење на цревата со клизма или лаксативи, најмногу како подготовка за медицински интервенции или прегледи.

Во натуропатија, чистењето на дебелото црево е почеток на чистење на дебелото црево. Целта е да се олабават наслагите во цревата и да се исфрлат токсините. Откако ќе се ослободи чувствителната цревна лигавица, пробиотичките млечни киселински бактерии треба да создадат здрава флора на цревата. „Добрите“ бактерии се земаат во високи дози како таблети или прав.

Сепак, грешка е да се верува дека клизма (хидротерапија на дебелото црево) може да ги отстрани микроскопските организми на микробиомот од цревата.