Црниот пост ви помага да изгубите тежина Исхрана и губење на тежината, здравје
Црниот пост, на секои два дена, помага во слабеењето и го намалува холестеролот, се вели во американско истражување. Пет и пол килограми во
Participants Учесниците на студијата изгубиле тежина во просек осум недели. Нивниот метод беше едноставен: еден ден јадете што сакате, еден ден постете (скоро) црно.
И резултатот не беше само губење на тежината, туку и намалување на ЛДЛ, „лошиот“ холестерол. Покрај тоа, оние кои имале проблеми со висок крвен притисок забележале подобрувања во овој поглед.
Испитаниците изгубиле помеѓу 3 и 13 килограми, велат координаторите на студијата, за краток временски период, а режимот бил релативно лесен за следење. Како им дошла оваа идеја на истражувачите? Тие велат дека повеќето луѓе се обидуваат да изгубат тежина со намалување на бројот на потрошени калории секој ден.
Но, тие се сомневаа дека може да се добијат подобри резултати ако малку го смениме пристапот и ги замениме деновите на постот со оние на нормалното јадење. За да ја тестираат нивната теорија, тие проучувале тежина на 12 жени и 4 мажи, сите дебели.
За осум недели, на секои два дена, испитаниците јаделе само помеѓу 12:00 и 14:00 часот, и само 25% од калориите потребни за одржување на нивната тежина. Тие добија упатства да ја следат својата нормална исхрана во текот на другите денови. Секоја недела, учесниците во студијата ослабувале скоро еден килограм.
На крајот на осумте недели, нивото на „лош“ холестерол се намали, во просек, за 25%, а систолниот крвен притисок (најголемиот број во вредноста на крвниот притисок) се намали за пет поени. Наспроти очекувањата, испитаниците не јаделе повеќе отколку што треба во деновите на нормална исхрана.
Останува да се види дали овој вид диета, со пост еднаш на секои два дена, може да се следи долгорочно без сериозни несакани ефекти.
Сепак, кој сака да ја следи оваа диета, прво мора да се осигура дека е совршено здрав и секако, мора да може да го издржи гладот.
Ако постите или сакате само нешто полесно, пробајте ги овие пиперки полнети со ориз!