CrossFit искуство; Дел 2 Овие мали неделни достигнувања се бесценети; Тим ЛОА
Како што повеќето од вас знаат, јас го започнав CrossFit во март. Во делот 1 од целата серија CrossFit, ви кажав за моите први 6 недели во КросФит Келн беа како изгледа типичен час за фитнес и зошто мислам дека кутијата е подобра од класичната теретана. Сè уште не го прочитавте? Потоа овде заедно!
Денес ќе се работи за прашања што ми ги поставувате одново и одново:
Од каде доаѓа CrossFit? Потеклото!
CrossFit е развиен во 1980 година од гимнастичарот Грег Гласман. Во 1995 година, Гласмен беше нарачан да ги обучува специјалните сили на армијата и полицијата во Санта Круз со неговиот метод на интензивно стручно коло. Холистичкиот пристап беше особено важен за него. Сила, издржливост, брзина, рамнотежа, координација, умешност и флексибилност треба да бидат обучени. И токму затоа името КРСТ - Се вклопува: холистички моќно во сите области. Само во Германија сега има над 23,000 CrossFitters и околу 230 кутии (заклучно со октомври 2016 година) - што е значително повеќе.
Мускули, склекови на рацете, потиснувачи, грабнувања - можам ли да одам на тренинг без речник?
Морам да признаам дека во првите неколку недели ми беше тешко да ги запомнам и интернализирам многуте нови термини. И денес секогаш има работи што не сум ги чул, а камоли да пробав, но знаете што? Токму тоа е кул! Излезете надвор од вашата удобна зона - погледнете што друго има таму! Вршењето на вашата вообичаена програма секој ден нема да ви помогне понатаму, на вашето ниво на фитнес или на вашиот хоризонт.
И ако размислиме за тоа, ќе најдеме специфични поими во секој спорт! Во будингот е носот или осумдесеттиот, во балетот пируетата и во тенисот брејкболот. Затоа, не плашете се од нови поими - ќе влезете побрзо отколку што мислите - чекор по чекор! Покрај тоа: Пред секоја обука, вежбите се објаснети и демонстрирани и можете да поставувате прашања во секое време.
Ако сакате да дознаете повеќе за различните вежби, треба да ја посетите официјалната веб-страница на CrossFit www.crossfit.com или да побарате индивидуални вежби на YouTube.
„CrossFit е само за спортисти!“ - Дали ви треба одредено атлетско ниво за да започнете со CrossFit или можете да започнете како почетник без искуство?
„CrossFit не е за мене - не можам да го сторам тоа во секој случај!“
„Само би се посрамотил и би се чувствувал непријатно затоа што сите се подобри од мене!
Луѓе сериозно сега! Дали мислите дека еден маратонец може да истрча 42,195 км на своето прво возење? Се разбира не. Со CrossFit е точно исто. Вие не сте таму за да бидете совршени, туку за да работите на вашите слабости и да бидете подобри со секоја тренинг сесија.
Мускулите или склековите на рацете се вежби што за многумина се толку тешки што дури и не знаат од каде да започнат. Отпрвин не бев свесен дека секоја вежба можете да ја поделите на толку мали чекори и прелиминарни вежби и дека ви се прикажани неколку варијанти со цел да ги тренирате вистинските мускули или да добиете чувство за вежбата. Со мускулни подеми, на пример, можете да ставите кутија под шипката за да не мора да се влечете и да се туркате себе си до крај, туку само да направите половина мускул и да ги навикнете главата и телото на вежбата.
Така, можете да учествувате на секој тренинг на ваше ниво, да се чувствувате наоколу и сепак да се забавувате многу без да бидете депресивни и да не можете да ја изведувате вежбата совршено. Доби curубопитен? Еве ќе ги најдете сите информации што ви се потребни за да започнете со обука во КросФит Келн како почетник.
Моите искуства, успеси и клучни учења во последните неколку недели
1. Се подобрував со секој тренинг
Не можам сосема да верувам во тоа, но моментално можам да ја зголемам тежината од недела во недела, станав многу подвижен и навистина може да го забрзам тренингот. Тие неделни мали достигнувања се бесценети и се чувствуваат проклето добро!
2. Без изговори
Одете на тренинг без оглед колку сте уморни, гладни или сити. Без оглед на тоа дали сонцето сјае или немате „време“. Поставете приоритети, закачете се помалку на мобилниот телефон и ОДЕТЕ ЗА ТОЈ! Сум имал неколку ситуации кога сум јадел премногу или сум бил уморен. Да бев пријавен во теретана, веројатно ќе си речев: „Ах, ќе го прескокнам тренингот денес и ќе имам релаксирачка вечер!“ Сега сум благодарен што морам да се регистрирам во распоредот на курсот и затоа ќе заминам долу И погодете што: СЕКОЕ време после тренинг си помислив „ДА ДА - ДОБРО ТРЕНИНГ!“ Облечете спортска опрема и тргнете луѓе - вреди! Нема оправдувања!
3. Разновидноста е сè!
Висока мотивација 23157 - затоа што секоја тренинг сесија е толку разновидна и никогаш не знам што доаѓа, со нетрпение го чекам секој пат. Пред сè, среќен сум што сум принуден да работам на своите слабости и да научам толку многу нови работи.
„Кога правам CrossFit, ставам толкава мускулна маса - како жена што веќе не е убава!“
Дури и кога тренираме жени со тешка тежина, имаме потешко да градиме мускули, така што мускулите навистина ќе се појават. Се разбира, ние исто така градиме мускулна маса, но во никој случај не може да се спореди со жените кои прават професионално боди-билдинг. Токму овие слики спречуваат многу жени да тренираат со големи тежини. Сепак, вистината е дека е невозможно за повеќето жени да формираат такво тело со нормално вежбање и диета. Со тренинг 2-3 пати неделно и „нормален“ начин на живот, дефинитивно не треба да се плашите од премногу мускули. Можете да дознаете повеќе за CrossFit за жени во следниот блог пост во мојата серија CrossFit: Одам да интервјуирам некои жени кои прават CrossFit подолго време.
Дали имате прашања, коментари или желби за придонеси во иднина?
Известете ме и оставете ми коментар!