CSID Како да го задоволите вашиот глад ако држите диета
Не занемарувајте го чувството на глад ако држите диета. Тоа е важен барометар за здравјето.
Дали сакате да изгледате совршено во костим за капење? Потоа следете го првото и наједноставното правило за диета.
Д-р Пол Драгомир, примарна здравствена заштита гастроентеролог: „Лицето треба да јаде на таков начин што не чека да гладува. Да јаде во определени часови, да има повеќе мали оброци“.
Малите оброци треба да содржат 100 грама месо или 100 грама сирење или варено јајце со салата. Ако сакате да се откажете од оброк, најпрво консумирајте 100 грама храна богата со хранливи материи. Станува збор за школки или обична сардини во конзерви во сопствениот сок. Тие се гладни 5-6 часа.
„Ниту една диета не се базира на нејадење, во сите диети пациентот мора да јаде мала количина“, објаснува д-р Пол Драгомир.
Ако сепак се појави глад, јадете многу зеленчук, но и печурки од гратин. Доматите, тиквичките, модар патлиџан и печурките тежат помалку од 20 килокалории на грам. Ако гладувате, вашето тело ќе биде нападнато.
Д-р Катринел Маковеи, примарен лекар за дијабетес и исхрана: "Ние се обидуваме да го измамиме телото давајќи му многу малку калории со многу агресивни диети, гладувајќи го или принудувајќи го да конзумира од резерви. Овие диети функционираат, но само за кратки периоди ги одржуваме". И резултатот е, всушност, зголемување на телесната тежина, заедно со други проблеми.
Погледнете повеќе совети од Оана Кузино и двајцата нутриционисти што ги консултираше во видео-извештајот подолу:
Со активирање и користење на Платформата за коментари, се согласувате дека вашите лични податоци ќе бидат обработени од ПРО ТВ С.Р.Л. и компаниите на Фејсбук согласно Политиката за приватност на УЈП ТВ, соодветно на Политиката за користење податоци на Фејсбук.
Притискањето на копчето подолу претставува ваша согласност со УСЛОВИТЕ И УСЛОВИТЕ НА ПЛАТФОРМАТА ЗА КОМЕНТИРАЕ.