CSID Што има доктор лесни менија со риба и морски плодови! CSID Што се случува докторе
Морската храна има малку маснотии (помалку од 3%)
Шпагети со лушпи во сос од домати
состојки: еден кг школки, 2 чешниња лук, сок од лимон, 750 гр домати, 350 гр тиква, 2 лажици маслиново масло, сол, бибер, лажица сос од домати, 100 мл павлака, 500 гр шпагети, еден куп магдонос
Начин на подготовка:
Ставете го маслиновото масло во тавата и додадете ги школките и лукот во тавата за пржење. Истурете бело вино, сол, црн пипер. Пржете 5 минути. Шпагетите врие. Потоа комбинирајте ги доматите со преостанатото масло од лушпите. Тргнете го од оган и додадете ја смесата со школки над тестенините. Додадете павлака и магдонос. Ставете сè во рерна 35 минути. Количини за 4 порции.
Информации за исхраната
100 гр месо од школки имаат 76 калории,
100 гр домати имаат 25 калории
100 гр тиква има 18 калории
100 мл павлака има околу 250 калории
100 гр едноставни варени шпагети имаат околу 350 калории
Коктел од рак на лисја од зелена салата
состојки: 200 гр излупени ракови, 200 гр коктел од морска храна, црвен грејпфрут, 200 гр салата или други лисја, чешне лук, еден куп копра, 100 гр крем сирење, 100 гр павлака, лажица сос од домати, 2 лажици ракија, сол, бибер
Начин на подготовка: Црвениот грејпфрут се сече на големи коцки, лупејќи ја горчливата кора. Ситно исецкајте го лукот и копарот. Во сад измешајте павлака, крем сирење, сос од домати, ракија, сол, бибер. Потоа додадете ги сварените ракови и морска храна. Смесата се става на лисјата. Количини за 4 порции.
Информации за исхраната
100 гр рак има 130 калории
100 гр коктел од морска храна има околу 100 калории
голем грејпфрут има околу 50 калории
100 гр зелена салата имаат 22 калории
100 гр светло крем сирење може да има 100 калории
Паела со риба
состојки: една жолта пиперка и една црвена пиперка, 2 големи кромид; 4 чешниња лук; 250 гр лушпи; 500 гр рибини филети; 4 лажици масло; 250 гр паела; 200 мл бело вино; 200 гр свежи зеленило; Зачини
Начин на подготовка: Исечете ги пиперките на парчиња и пржете ги во лушпи. Ставете го кромидот и лукот во друга тава со рибиното филе и сите зачини. Потоа измешајте ја содржината на двете тави. Ставете ги во глинен сад, а одозгора ставете алуминиумска фолија. Ставете го во рерна со паела. Времетраење: 45 минути на тивок оган. Количини за 4 порции.
Информации за исхраната
100 гр црвена пиперка има 39 калории
100 гр зелена пиперка имаат 25 калории
Порција паела има 300 калории
100 мл сончогледово масло имаат 926 калории
Малиот број на калории го прави theвезда на диети
Филети со медитеранска смеса
состојки: 500 гр чај од босилек, 250 мл вода; 600 гр филети од риба; 100 гр црвен кромид; 50 гр излупени домати; 8 црни маслинки; 2 лажици маслиново масло; кора од лимон
Начин на подготовка:
Оставете го чајот на оган 3 минути. Потоа ставете зачини и филе во неа. Се вари 5 минути. Ставете го црвениот кромид во тава за пржење. На кревет од лисја или зеленчук ставете варено филе, стврднат кромид, излупени домати и кора од лимон. Количини за 4 лица.
Информации за исхраната
100 гр црни маслинки имаат 360 калории
100 гр штука имаат 82 калории
100 гр маслиново масло имаат 900 калории
100 гр домати имаат 25 калории
Црвени филети со свеж спанаќ
состојки: 2 чешниња лук, кромид; 750 гр свеж спанаќ, чили; 2 лажици мед; лимон, масло; 600 гр филети лосос
Начин на подготовка: Ставете го спанаќот во шпоретот под притисок. Во меѓувреме, ставете го месото во тава со лук и лимон и кромид. Остави го квалитетот. Ставете спанаќ, чили, мед и потоа смесата со филети на чинија. Количини за четири порции.
Информации за исхраната
100 гр спанаќ до 25 гр
100 гр кромид има 50 калории
100 гр пчелен мед има 340 калории
100 гр филе лосос на 367