CSID Што има доктор Што правите со диета за слабеење во ресторан? Еве како да ја одржите фигурата
Вечерата во градот е дел од нашите животи и треба да бидете во можност да уживате во една ноќ во градот со пријателите или саканата личност без да заборавите ниту еден момент од вашата диета.
За среќа, многу ресторани нудат избор на здрава храна на нивното мени. Другите, за жал, не нудат такво нешто.
Најчесто, клучот за успехот лежи во тоа каде одите и што порачувате. Еве неколку совети како да ја одржувате фигурата кога вечерате во градот!
Прво, тој размислува „на меѓународно ниво“. Во медитеранските земји, Азија и Африка, традиционалната диета се заснова на житни култури, зеленчук, мешунки и овошје. Не е изненадувачки што со текот на времето, стапката на дијабетес или други сериозни болести е помала во овие земји отколку во Западна Европа.
Кога ќе изберете што најдобро можат да ви понудат овие традиционални кујни, вечерата во градот може да биде и здрава и вкусна.!
Италијански ресторани ги има насекаде и со задоволство ќе ве служат со маринирани шпагети, минестрон, тестенини е фагиоле (традиционални тестенини со супа од грав), здрави салати, мешавина од зеленчук и пица со домати, брокула на скара и спанаќ на пареа. Тестенините се служат „ал денте“, со малку сос и зеленчук, маслиново масло или сос од домати, и секогаш во мали порции.
Бидејќи јадењата на овие ресторани често се прават по нарачка, готвачот е лесно да го намали маслото во нивниот состав, а не да додава многу сирење или други калорични бомби.
Меѓу „тајните“ на италијанската кујна е еден од главните непријатели на диетата - лебот. Познатите италијански стапчиња за јадење од лук или путер се навистина вкусни, но тие можат сериозно да ви пречат во амбицијата да изгубите тежина. За да не бидете жртва на искушение, обидете се да нарачате јадења што не можат да се јадат со леб или, ако воопшто не можете да се воздржите од леб, имате алтернатива да нарачате некои поздрави јадења со леб, како што се брускети со домати, лук или маслиново масло и италијански леб без путер.
Исто така, кога станува збор за сирењето, Италијанците имаат тенденција да претеруваат со порциите, но бидејќи повеќето сирења се додаваат на сирењето само на крајот од специфични италијански јадења, може да побарате да ви се сервира само половина порција сирење “. вети “.
Кинески ресторани. Во овие ресторани можете да започнете со пролетни ролни со зеленчук или чаша зеленчук кнедли и разни здрави супи. Преферирана е парена храна, а не пржена. Избегнувајте јадења со месо и насочете се кон долг список на јадења направени од вкусен зеленчук и тофу, боранија, брокула, спанаќ и други здрави состојки.
Она што е опасно во кинеските ресторани е прекумерната употреба на масло, скроб или сосови засладени со шеќер. Побарајте вашата храна да се подготвува со што е можно помалку масло, избегнувајте храна со многу сос и послужете ја со главната храна многу ориз, по можност кафеав ориз.
Обрнете внимание и на портите кнедли, слаба сума и други видови „пакувања“ затоа што кога ќе порачате неколку јадења (за да вкусите сè) количината храна што на крајот ќе ја консумирате може брзо да ја разбие прифатливата граница на калории за еден оброк. здравје.
Многу кинески ресторани се специјализирани за риба, што е добра работа, бидејќи рибата е генерално поздрав избор од живината и, кога се готви со специфични кинески состојки, може да има силни, вкусни вкусови.
Јапонски ресторани тие се еден од најдобрите избори кога станува збор за здрав оброк. Специјалистите за суши и сашими се воодушевени што морковите, краставиците, ротквиците и другите едноставни состојки ги претвораат во вкусни јадења. Послужете ги со мисо супа, салати, алги и разни предјадења.
Сепак, постојат неколку калориски стапици што ги наоѓаме во овие ресторани. Пазете се од гиоза (кнедли) или аладаши тофу, бидејќи тие најчесто се пржат на масло.
Повеќето јапонски главни јадења се печат на скара, се варат во вода или се парат, како што е пилешко теријаки или лосос со салата и мала количина ориз. Јадењата со темпура, сепак, иако се вкусни, не се препорачуваат за тенка фигура, бидејќи содржат брашно (од презла) и се пржат. Пилешко или свинско месо Катсу исто така се слично подготвени јадења, затоа избегнувајте ги.
Тајландски и виетнамски ресторани нуди многу јадења со зеленчук, вклучувајќи ориз, меки јуфки, зеленчук и тофу, заедно со вкусни сосови.
Во виетнамската кујна кога станува збор за мезе, изберете пролетни пакувања оризова хартија наместо класично пржено тесто или други пржени мезе. Ролатите во оризова хартија се полни со зеленчук и билки, така што имате многу вкусови без маснотии и масло. Ограничете се на лесни и тенки сосови за да избегнете подебели сосови, кои обично се прават од паста од кикирики и кокосово масло.
Ароматичното и кремасто млеко од кокос е клучна состојка во многу тајландски супи, кари и десерти. Но, бидејќи половина чаша кокосово млеко содржи над 200 калории и повеќе од дневниот максимум заситени маснотии, лесно е да се разбере зошто супата од кокос не е баш препорачан избор.
Рибен сос, паста од ракчиња и паста од кари, исто така, заземаат важно место во тајландската кујна, богато со натриум (сол), што го прави речиси невозможно да се одржи умерено внесување сол. Ако одберете да ја сервирате оваа храна, обрнете внимание на внесувањето на натриум во остатокот од денот!
Индиски ресторани тие се мешаат. Иако вегетаријанската диета е традиционална и широко се следи од повеќето Индијанци, употребата на масло и млечни производи често ги класифицира во областа на нездрава храна. Најдобар избор се супи, јадења од ориз и зеленчук кари подготвени со малку масло.
Избегнувајте пржени јадења, како што се предјадења од самоза (пржени во топла маслена бања), како и оние јадења од кари направени со многу крем и путер.
Ресторани во Етиопија се поретки, но ако имате шанса да вечерате во некој од овие ресторани, не пропуштајте ја можноста! Бидејќи некои религиозни групи во Етиопија следат вегетаријанска диета во одредено време од годината, рестораните нудат многу јадења од наут, грашок, леќа, боранија, пиперки и прекрасни зачини. Овие ресторани со задоволство ќе ви ги понудат сите свои вегетаријански асортимани послужени на голем послужавник за прекрасна вечера.
Либански ресторани се наоѓаат во повеќето големи градови, јадењата со свеж зеленчук, овошје, млечни производи, риба, ореви и семиња се основа на либанската кујна. Најчести видови на месо се јагнешко и пилешко, а најчести зачини вклучуваат нане, магдонос, оригано, лук, морско оревче и цимет. Липија или пита се јаде скоро на секој оброк.
Леблебиите богати со растителни влакна и малку маснотии се главната состојка во две јадења кои широко се консумираат во либанската кујна, имено хумус и фалафел. Хумус е комбинација од паста од семе од сусам, пире од леблебија и сок од лимон со зачини, што се појавува на неколку ручеци или вечери и е здрав избор. Фалафел е топчиња наут со кромид и зачини пржени на масло, послужени со крем сос и, дури и ако повеќето луѓе го сметаат за здрав избор за вегетаријанци, треба да обрнете внимание на бројот на калории што ги содржи. „Топче фалафел“ има околу 50-60 калории, така што дел од фалафел кој вклучува пита и сос може да достигне околу 550 калории.
Баба гануш е вообичаено предјадење и добар избор. Според составот е сличен на хумусот, но како модар леблебија користи модар патлиџан.
Шиш ќебап, шиш таук, самке хара се здрави и нискокалорични избори. Шиш-ќебапот комбинира зеленчук со парчиња маринирано јагнешко месо на скара, послужено со салата или зеленчук. Шиш таукот се прави слично, но со маринирано бело пилешко. Самкех Хара е рибино јадење со зачинет сос од тахини и други зачини.
Ресторани со стек од говедско месо (бифтек) и гастробаби се места каде што е тешко да се најде вегетаријанска храна; сепак, повеќето нудат салати или салати на менито и многу зеленчук. Тестенините се исто така добар избор во вакви ресторани.
Второ, поставете прашања за тоа што сакате да нарачате. Ако барате мени во ресторан и не можете да најдете што ви треба, не плашете се да поставувате прашања. Повеќето ресторани ќе се согласат да ги менуваат јадењата во менито за да одговорат на посебните барања.
Внесете ресторани брза храна ретко се врвен избор кога станува збор за здрава исхрана. Од друга страна, овие ланци се големи бизниси кои ја разбираат растечката потреба за јадење здрава храна. Се почесто, овие видови на здрава храна ги наоѓате во нивното мени. На пример, се нудат хамбургери со зеленчук, кои имаат многу помала содржина на маснотии од другите сендвичи. Друг добар избор се сендвичите со зеленчук што ги нуди овој вид ресторани.