Мени за диета Рина - што да јадете 12 дена (дневно мени)
Една од причините што луѓето одбиваат да ја следат диетата на Рина е тоа што не знаат точно од каде да започнат. За да ви помогнам, предлагам неколку идеи за мени за диета Рина за 12 дена.
Ослободете ја фантазијата, оставете да бидете понесени од вкусови и создадете вкусни менија. Запомнете дека сè што треба да следите се специфичните правила на оваа диета. Можете да најдете сè за диетата со рина во ОВОЈ напис.
Инаку, одлуките се ваши!
За почетници, можете да бидете инспирирани од неколкуте идеи што ги предложив. Погледнете го менито за диети на Рина подолу.
Мени за диета Рина 12 дена
Мени ден 1 - протеини
Појадок
Препорачувам 2 јаболка или 2 портокали. На секои два часа можете да јадете јаболко или портокал.
Може да јадете кое било друго свежо или суво овошје. Не јадете ништо два часа пред ручекот!
Ручек
Свинско исецка на скара со салата од свежа зелка. Парче леб.
На крајот од оброкот може да консумирате 300 мл едноставна супа од зеленчук.
Свинското исецка може да го замените со пилешки гради на скара или дури и стек од говедско месо.
Исто мени како ручек, но половина порција. Без леб и супа.
Обавезно вечерајте најмалку 4 часа по ручекот.
Мени ден 2 - скроб
Појадок
Еден грозје или 2 круши.
Не гладувај! Јадете овошје на секои два часа, но не подоцна од два часа пред ручекот.
Ручек
Ориз пилаф со зеленчук и зелена салата. Парче леб.
Исто мени како ручек, но половина порција. Без леб.
Бидете сигурни да вечерате најмалку 3 часа по ручекот.
Мени ден 3 - јаглехидрати
Појадок
Банана или 8 урми. До 12 часот можете да јадете суво овошје или неколку ореви на секои два часа.
Ручек
Торта со лава или која било друга омилена торта. Не претерувајте, едноставно држите диета! 🙂
Бидете сигурни да вечерате најмалку 3 часа по ручекот.
Мени ден 4 - витамини
Појадок
Половина свеж ананас или 300 мл компот од незасладен ананас.
Помеѓу појадокот и вечерата можете да консумирате свеж овошен сок.
Ручек
Печени јаболка со ореви.
Помеѓу ручекот и вечерата можете да јадете неколку суво овошје.
Пире подготвено од јаболко и варен морков. Наместо пире од јаболка и морков, можете да подготвите врел компот од 3 јаболка.
Не консумирајте ништо по 20:00 часот!
Мени ден 5 - протеини
Појадок
Половина конзерва ананас или 2 киви.
Не гладувајте, јадете суво или свежо овошје на секои два часа.
Ручек
Печен лосос со сос печурки или салата од зеленчук. Се разбира, парче леб и супа од зеленчук.
Јадете која било друга риба што ја сакате: скуша, треска, пастрмка, платика. Соте печурки може да ги замените со друг зеленчук: тиквички, брокула, итн.
Печен лосос со печурки соте половина од ручекот. Без леб и супа.
Послужете вечера на 4 часа од ручекот!
Мени ден 6 - скроб
Појадок
Препорачувам 2 праски или 2 јаболка.
Јадете овошје на секои два часа, но не подоцна од два часа пред ручекот.
Ручек
Ориентална салата. Можете да јадете парче леб. Ако сакате, можете да додадете салата од домати и свежи краставици.
Наместо ориентална салата можете да јадете печена зелка.
Исто мени како ручек, но половина порција. Без леб.
Бидете сигурни да вечерате најмалку 3 часа по ручекот.
Мени ден 7 - јаглехидрати
Појадок
3 мандарини или 2 нектарини. Нектарините можете да ги замените со праски.
До 12 часот можете да јадете свежо овошје на секои два часа.
Ручек
Таliaателе со тиквички или сос од домати.
Наместо талијателе, можете да користите каков било вид тестенини што ви се допаѓаат: пени, шпагети, дури и кускус.
Палачинка со џем или чоколадо.
Бидете сигурни дека имате вечера најмалку 3 часа по ручекот.
Мени ден 8 - витамини
Појадок
Чаша јагоди или малини.
Помеѓу појадокот и вечерата може да консумирате витаминизирачко смути од зеленчук и овошје.
Ручек
Мешан зеленчук на скара. Помеѓу ручек и вечера можете да јадете грејпфрут.
Овошна салата. Бидете внимателни, без шлаг или сладолед!
Не консумирајте ништо по 20:00 часот!
Мени ден 9 - протеини
Појадок
Домашен сок од јаболко или портокал. Грст непечени ореви или семиња. На секои два часа јадете свежо овошје.
Плодовите предложени од мене можете да ги замените со: киви, диња, помело, итн.
Ручек
Печена модар патлиџан со домати и моцарела со грчка салата. Јадете парче леб и супа од зеленчук на крајот.
Ако не ви се допаѓаат вените, можете да подготвите спанаќ со изматени јајца и салата.
Всушност, можете да подготвите омлет со преливи од брокула и салата.
Половина порција од она што го јадевте за ручек.
Не јадете вечера порано од 4 часа пред ручекот.
Мени ден 10 - скроб
Појадок
Може да јадете 2 праски или 2 јаболка. Јадете овошје на секои два часа, но не подоцна од два часа пред ручекот.
Ручек
Чорба со грав со парче леб и салата од кромид.
Исто мени како ручек, но половина порција. Без леб.
Бидете сигурни да вечерате најмалку 3 часа по ручекот.
Мени ден 11 - јаглехидрати
Појадок
2 праски и малку јагоди. Може да консумирате 300 мл компот од незасладена праска.
До 12 часот можете да јадете свежо овошје на секои два часа.
Ручек
Плескавица од карфиол без мајонез.
Кифла со чоколадо или 3 бисквити и 4 парчиња црно чоколадо.
Бидете сигурни да вечерате најмалку 3 часа по ручекот.
Мени ден 12 - витамини
Појадок
4 сливи или банана. Помеѓу појадокот и вечерата можете да консумирате сок од јаболко морков.
Ручек
Салата од свеж зеленчук: зелена салата, домати, краставици, маслинки, моркови, цвекло и каков било друг зеленчук што го сакате. Без масло!
Помеѓу ручекот и вечерата можете да јадете две парчиња лубеница или 2 портокали.
200 мл компот. Не консумирајте ништо по 20:00 часот!
Најчитани написи
Следете здрава исхрана!
Доколку сакате да бидете среќни, да имате многу енергија и да се заштитите од болести и болести, ви препорачуваме да следат здрава исхрана.
Блогот biod.ro ви обезбедува многу статии кои ќе ви помогнат да се храните што е можно поздраво!
Природни третмани!
Биодата ви помага да живеете поздраво со лекови sтретмани на натурист за разни заболувања и болести. На овој блог ќе најдете и рецепти за БИО креми, лековити чаеви, природни масла, здрава исхрана и многу други корисни совети. Сите информации на оваа страница се само за информативни цели.
bioD - блог со и за природни лекови и третмани. Сите права се задржани! Написите се само за информативни цели. За правилна дијагноза и соодветен третман, ве молиме консултирајте се со вашиот лекар.
ПРИСТАПУВАЕ Правила и услови (политика за приватност) и Политика за колачиња