CSID Што се случува Диетата со лекари што му помага на производството на кератин во телото - CSID Што се случува
Кератин е вид на протеин кој се наоѓа во косата, кожата и ноктите. Тој е исклучително важен за структурата на кожата, го поддржува заздравувањето на раните и ги одржува здравите нокти и коса. Додатоците на кератин помагаат во спречување на опаѓање на косата, помагаат во брз и здрав раст на ноктите и видливо ја подобруваат текстурата на кожата. Сепак, има многу храна што може да му помогне на телото да добие кератин и, како што добро знаеме, диетата игра важна улога во многу повеќе случаи.
Храна која помага во производството на кератин во организмот
јајца. Потрошувачката на јајца природно го забрзува производството на кератин. Всушност, тие се идеален извор на биотин, основна хранлива материја вклучена во создавањето на производство на кератин. Едно јајце содржи 10 мг кертин или 33% од препорачаната дневна доза.
Кромид. Кромидот е прекрасен не само за вкусот што им го дава на јадењата, туку и затоа што помага во производството на кератин. Овој зеленчук е богат со Н-ацетилцистеин, антиоксиданс што телото го претвора во аминокиселина наречена Л-цистеин, соединение на кератин. Кромидот е исто така идеален извор на фолна киселина, неопходен микроелемент за одржување на здрави фоликули на косата.
Лосос. Лососот е богат со протеини, а 85g лосос содржат 17g протеини. Исто така е одличен извор на биотин, уште една клучна хранлива материја која го поддржува производството на кератин. Лососот е богат со омега-3 масни киселини кои го подобруваат растот и густината на косата и штитат од опаѓање на косата.
Слатки компири. Слаткиот компир е меѓу одличните извори кои помагаат во производството на кератин. Тие содржат витамин А, кој е неопходен за здрава кожа и коса.
Семки од сончоглед. Семките од сончоглед се идеални извори и на биотин и на протеини, обајцата потребни за производство на кератин. 35 гр семе од сончоглед обезбедуваат 7g протеини и 2,6mg биотин, односно 9% од препорачаната дневна потреба. Покрај тоа, тие содржат бројни микроелементи како витамин Е, бакар, селен и пантотенска киселина.
Манго. По потекло од Јужна Азија, манго е овошје со дополнителни хранливи материи кои не треба да изостануваат во исхраната. Ова тропско овошје е богато со витамин А, витамин Ц и фолна киселина.