CSID Што се случува Дневник на Докторски камп Код за трансформација на метаболизам - CSID Што се случува
Во јуни, bootcamp КОД се одржа во Бран - модул дел од интензивна програма за образование за тајните на човечкото тело посветена на оние кои сакаат брз почеток во физичката и менталната трансформација.
Начин да го претворите метаболизмот во „болид на Формула 1“. Имаше 35 учесници на возраст од 22-45 години, активни луѓе.
Оваа недела беше дестилирана 20-годишната експертиза во областа на тренерот Гео Богдан и One Fitness. Не беше камп за слабеење, но се појавија резултати и на овој план.
По 7 дена, учесниците изгубија помеѓу 2-6 кг, некои луѓе изгубија маснотии и додадоа мускули (помал процент), висцералната маст се намали во сите случаи, метаболичката возраст исто така значително се намали, процентот на хидратација кај телото порасна. Најочигледна промена е за учесник кој изгубил 12 кг (од 153 на 141 кг).
А сепак, што се случува во таков камп? Ана Марија Путиничи, 37, мајка - напиша дневник. Избравме неколку идеи за да ви дадеме слика како може да се чувствувате кога ќе излезете од вашата удобна зона.
1 ДЕН - ЧЕТВРТОК, 18 јуни 2015 година
„Ако сте гладни, пијте вода; ако сакате да стапите во брак, пијте вода “, тоа ни рече Гео на отворањето.
Сите се боревме од првата доза на јачменска трева и капсули со спирулина, како во рефрен игран во иста насока. Го измеривме индексот на телесна маса, ги добивме нараквиците (жолто, средно ниво како спортска позадина), отидовме во признание.
Часот на длабоко истегнување на прекрасна ливада беше фантастичен.
2 ДЕН - ПЕТОК, 19 ЈУНИ 2015 г.
За мене немаше малаксаност, вртоглавица, главоболка.
Денот го започнав со неверојатно Длабоко дишење, од сите ќошиња, во целосна тишина, во 7 часот наутро.
Утрото и ручекот беа посветени на обука, со кратки паузи - Длабоко истегнување/Пилатес/Обука за кола плус втор тренинг. Денот продолжи со многу информации за областа на исхраната.
Заспав вечерва како бебе, од 22.00 часот поправено.
3 ДЕН - 20 ЈУНИ 2015 г.
Отидов во Брашов на хормонални тестови што морав да ги направам на одреден датум. Две работи беа неочекувани: Бев исклучително добар на тестовите, и покрај бројните убоди (вените не ми се видливи) и фактот дека не јадев цврста храна 3 дена; Немав апетит кога Антонија, пријателка која ме придружуваше, тактично и послужи сендвич и кафе појадок пред мене.
Ова беше проследено со длабоко дишење што го сакав цело ова време - неверојатно е благосостојбата што длабокиот здив може да ви ја даде во средина на свеж воздух - Длабоко истегнување, намалување на самото место, јога и 1К, тренинг 1.000 вежби за еден час од Гео Богдан.
4 - 21 ДЕН ЈУНИ 2015 г.
Врнеше. Почнав да дишам длабоко на дожд и беше неверојатно добро, и покрај влажноста и студот од утрото.
Продолжив со 2 полесни тренинзи, но кога ќе кажете Гео, треба да очекувате дека ништо не е лесно. „Треба да кажете дека не можам само да умрам“ (Гео).
Истегнување и, повторно, „дигање“ на Deep Roll.
Вечерта заврши со приказни и јас повторно заспав како бебе.
5 ДЕН - 22 ЈУНИ 2015/6 ДЕН - 23 ЈУНИ 2015 година
Два дена беа полни со акција, со планински патеки со апсолутно прекрасни пејзажи, со многу прилично интензивна обука, во која силата на групата зборуваше за себе. Бидејќи и јас вежбав како тим, видов колку е важно да не го оставам другиот на рута во спортска рутина и да трчам, буквално, рака под рака со него.
Класи Интервал на обука со висок интензитет (одличен тренинг за согорување на маснотии) или периферна жешка акција, јога, медитација, фини тимски вежби со психолог. Разговаравме и за планот за интеграција; очигледно не можеме да се фрлиме во првиот стек по оваа недела. И за важноста на диета со алкално-потпирање.
7 ДЕН - 24 ЈУНИ 2015 г.
Резултатите беа, во мојот случај, многу добри:
Јас го спуштив индексот на висцерална маснотија од 2 на 1 (иако претходно ми беше кажано дека не можам да поминам како жена што родила под 2 години), го зголемив нивото на хидратација за 3 проценти (значи дека се приближив на нормалното), ослабев. 2,8 кг маснотии, и добив 800 гр мускулна маса, па околу 2 кг вкупна тежина, го намалив за 4 проценти нивото на телесните масти. Метаболичка возраст, и онака имав 22 години, така се чувствува моето тело одвнатре, иако имам 37 години.
Кодексот на бројки
• 7 дена хидратација со алкална вода (во просек, 4 l/ден/лице)
• 7 дена жива храна (8 свежи сокови/ден - вкупно 28,5 кг зеленчук и овошје/лице)
• 7 дена работилници за исхрана, биомеханика, форми на обука, основите и тајните на спортските теории итн.
• 6 ноќи со 8 часа сон/ноќ (22.00-6.30 часот)
• 7 дена дискусии/тестови/филмови за мотивациски и личен развој