CSID Што се случува Doctor Extreme диета во праисторијата како да изгубите 4 килограми за 4 недели
Периодите во кои постот, исто така познат како пост, се менува со редовно јадење, може да им помогне на пациентите со прекумерна тежина да изгубат околу 4 килограми за четири недели, велат истражувачите. Волонтерите од студијата правеле паузи за храна 36 часа пред да им биде дозволено да јадат што сакаат 12 часа. Вкупно, внесот на калории беше намален за повеќе од една третина, помагајќи им да се ослободат од телесните масти без да се откажат од омилената храна. Истражувачите, исто така, забележале намалување на нивото на хемикалии во организмот, поврзано со воспаленија и болести кои се јавуваат со возраста.
Научниците веруваат дека постот е многу поефикасен и лесен начин да изгубите вишок килограми отколку броењето калории, бидејќи ограничувањата не се толку големи. Покрај тоа, овој метод е сличен на храната што ја имале пештерите, во време кога храната не била секогаш достапна.
Томас Пибер, специјалист од Медицинскиот универзитет во Грац и коавтор на студијата, вели: „Точното ограничување на калориите и наизменичното постење предизвикуваат толку многу корисни ефекти сè уште не е јасно. Предноста на наизменичното повремено постење е тоа што пациентите не мора да ги бројат калориите што ги консумираат. Тој едноставно не јаде ништо за еден ден “.
Во последните години се направени бројни студии за постот, вклучително и наизменичното постење, диетата 5: 2 и наизменичниот пост. Во поголема студија, која ги разгледа ефектите што овој вид пост ги има врз здравјето, истражувачите врбувале 60 лица. Учесниците беа на возраст од 48 до 52 години и имаа индекс на телесна маса од 25,5 години. За 4 недели, на едната група учесници им беше кажано да јадат нормална диета и да јадат колку што сакаат, додека на втората група мораше да го менуваат постот. Втората група беше следена за да се осигура дека не трошат калории во текот на 36 часа пред да можат да јадат што сакаат во преостанатите 12 часа.
Кои се маркерите кои се подобриле
По четири недели наизменичен пост, подобрувања може да се забележат не само во телото, туку и во здравјето. За време на постот, телото влегува во состојба на кетоза (согорува маснотии за енергија), што е откриено дека има анти-стареечки ефекти врз васкуларниот систем, што може да ја намали појавата на болести во крвните садови, како што се кардиоваскуларни болести. Научниците исто така истражувале како кетозата може да заштити од Алцхајмерова болест. Дури и по половина година, маркерите на учесниците (бели крвни клетки, моноцити и Б-клетки) беа стабилни.