CSID Што се случува Doctor Fish за меморија и плодност! Еве 7 причини да го консумирате почесто
Сите знаеме дека рибата е богат извор на протеини и хранливи материи, но новото истражување открива многу придобивки од конзумирањето на оваа храна често.
Рибата е малку калорична и богата со омега 3 масни киселини, неопходни за развој и одржување на меморијата.
Добрата вест е дека не мора да јадете риба секој ден за да уживате во нејзините поволни ефекти, но доволно е да ја јадете двапати неделно.
Лососот, туната, калибусот, сардините и океанските риби обично содржат највисоки нивоа на масни киселини Омега 3.
Еве неколку причини зошто рибата се смета за најздрава храна:
Спречува срцеви заболувања
Во журналот е објавена студија на 49.000 жени Хипертензија: Весник на Американската асоцијација, покажува дека недостатокот на риба во исхраната ги зголемува до 50% шансите за развој на срцеви заболувања, но и други сериозни здравствени проблеми. Наместо тоа, јадењето две до три порции риба неделно може да помогне во намалување на холестеролот и да го намали ризикот од срцеви заболувања.
Го намалува ризикот од Алцхајмерова болест
Дури и една порција риба на 7 дена може да помогне во одржување на сивата маса во совршена состојба - дел од мозокот поврзан со меморија и когнитивни активности, според неодамнешното детално истражување на меѓународната конференција. Радиолошко друштво на Северна Америка. Научниците откриле дека луѓето кои јадат риба во рерна или пареа - не се пржени! - имаат поразвиен мозок и интензивна нервна активност. Тие исто така веруваат дека зголемената големина на мозокот може да биде показател дека не постои ризик од Алцхајмерова болест или друго когнитивно оштетување.
Го подобрува изгледот на косата и кожата
Добро е познато дека ограничувачката диета го лишува телото како целина од плетеницата витамини и минерали толку неопходни за правилно функционирање. Истото важи и за кожата или косата, кои страдаат од неурамнотежена исхрана. Затоа се препорачува да јадете што повеќе риба во диетите за слабеење, бидејќи омега 3 масните киселини ја навлажнуваат кожата одвнатре и косата добива сјај. Истражувањата покажуваат дека овие прекрасни омега 3 киселини може да се користат дури и при третман на сериозни состојби како псоријаза.
Чувајте ја депресијата настрана
Во комбинација со третманот пропишан од лекарот во случаи на депресија, омега 3 масните киселини во рибите ги зголемуваат шансите за ефикасност. Студија на 52 бремени жени, која се состоеше од земање 300 мг масни киселини Омега 3 за време на бременоста, покажува дека ризикот од страдање од постпартална депресија е значително намален.
Придонесува за развој на мозокот
Еикозапетаеноичната киселина (ЕПА) е една од најважните масни киселини во семејството Омега 3. Според студиите, тој помага во развојот на детскиот мозок и може да ги ублажи симптомите на АДХД, за што можете да дознаете тука. Сепак, експертите препорачуваат администрацијата во форма на додатоци да се прави само по консултација со лекар.
Тој е важен извор на витамин Д.
Рибите од океанот се неисцрпен извор на витамин Д, за кој студиите велат дека можат да ги задржат сериозните болести, како што е ракот, да го одржуваат здравјето на коските и да помогнат во слабеењето. Прочитајте повеќе за придобивките од витамин Д и други природни извори овде.
Помага во спречување на машката неплодност
Неодамнешното истражување спроведено на 188 мажи открило дека оние кои јадат повеќе риба, заедно со друга здрава храна - како овошје, зеленчук, цели зрна - биле поактивни сперматозоиди, па поверојатно ќе станат татковци, во споредба со со оние кои имале нездрава диета која не вклучувала честа потрошувачка на риба.