CSID Што се случува Doctor Foods и витамински пијалоци за летните денови - CSID Што се случува
Поради високите температури, телото преку потење ја елиминира важната количина на витамини и минерални соли. Затоа, препорачливо е да се прибегне кон диета дизајнирана да ја поправи оваа нерамнотежа.
„Во текот на летото, човечкото тело троши вишок енергија, во споредба со остатокот од годината. Така, на нашето тело му треба поттик на витамини и енергија. Зеленчукот и природните пијалоци се најдобри извори на овие загуби. Така, зголеменото внимание на дневното мени ќе обезбеди потреба од хранливи материи толку важни за организмот “, вели Корина Зуграву, претседател на Центарот за студии за пиво, здравје и исхрана.
Vegetablesвезден зеленчук од жешката сезона: домати и краставици
Со ниско калорично ниво, доматите содржат значителни количини на витамин Ц и А, како и минерални соли како железо, калциум, калиум, фосфор, магнезиум, јод. Исто така, со состав од 95% вода, краставиците се одлични извори на витамини, како што се оние во комплексот Б: Б3, Б9 и Б6, како и витамини А и Е. Краставиците содржат и ензими корисни за варењето на храната.
Летни пијалоци: пиво и природни овошни сокови
Пивото е еден од најпопуларните пијалоци, особено во лето. Со мала содржина на алкохол, пивото не само што може да придонесе за добра хидратација на организмот, покрај потрошувачката на вода, туку може да му донесе на организмот некои витамини потребни за да остане во форма.
Се прави само од природни состојки - житарици, хмеops, пивски квасец и вода - пивото задржува важен дел од нивните својства. Покрај влакната од житарките и антиоксидантите што ги ослободува хмеот, пивото има и важна содржина на витамини, главно оние кои припаѓаат на комплексот Б - Б3, Б2, Б6, Б9.
Така, покрај урамнотежена исхрана во текот на летото, пиво може да консумираат дневно здрави луѓе во умерена количина, еквивалентно на 660 ml/ден за мажи и 330 ml/ден за жени.
Природните овошни сокови се исто така меѓу најпопуларните пијалоци во текот на летото. Така, овошјето што содржи голема количина на вода, како што се диња, диња, малина, јагода, боровинка, цреша, малина и праска може да се трансформира во сокови со значителен внес на витамини, како што се: А, Ц, Д и Е, како и витамин Б6.