CSID Што се случува Доктор 010311 Досадни диети Различен зеленчук! CSID Што се случува докторе
Овој прелистувач не го поддржува елементот на видеото.
За да избегнете рутина во диета, варирајте зеленчук
се користи во салати. Комбинирајте аспарагус со ендиви за a
важен внес на витамини А, Б, Ц и К.
Покрај тоа, потпрете се на квалитетите на сорти на црвен кромид.
Кинески истражувачи покажаа дека има зголемена содржина на
супстанции кои можат да го регулираат холестеролот.
Астенија, намален имунитет, замор - еве неколку проблеми
сезона што може да се бори со сериозна инфузија на витамини и
рударството.
„Познато е дека пролетната астенија има главна причина за недостаток
на витамин Ц, и секако дека треба да го спречиме,
конзумирање свежо овошје и зеленчук “, вели нутриционистката
Корина Зуграву.
„Тоа е сезона на настинки, вируси, кога е телото
барани, а салатите се многу соодветни, особено оние од
корен тие имаат дури и антиинфламаторно, благо антибиотско дејство,
за да можат да помогнат при вируси, да измамат секрети на бронхиите “, вели тој
нутриционист Михаела Павал.
Салати во кои додаваме многу лук, леурка, кромид или
рен - се вистински штитови од настинка. Суров лук
Богато е со витамини и минерали, но има и својства
антибиотици, антисептици и антимикотици.
„Можеме да користиме и аспарагус зеленчук, ентиви, црвен кромид.
Тие се богати извори на витамин Ц, антиоксиданти, витамини од
комплекс Б, исто така, имаат специфични соединенија на сулфур, кои имаат улога во
нормализација на крвните липиди и регулирање на крвниот притисок,
особено кромидот има такво нешто “, вели нутриционистката Корина
Сликар.
Сите сорти кромид се корисни. Но, црвената изобилува со
супстанции кои спречуваат таложење на холестерол во артериите.
„Гулија има и содржина на витамин Ц, витамин Б6, фосфор,
манган и е многу корисен во нашата исхрана, особено во
преминот од зима во пролет. Пашканатот има ефект
диуретик, содржи многу антиоксиданти. Цвеклото е а
Зеленчукот што треба да се користи со претпазливост од дијабетичари има
висока содржина на шеќери, јаглехидрати, но се зголемува
имунитет, има железо, има калиум “, вели нутриционистот
Михаела Павал.
„Цвеклото е извонреден зеленчук: богато е со супстанции
тоник за црниот дроб, се препорачува дури и при закрепнување по хепатитис,
полн е со антиоксиданси. Таа црвена боја ја дава
антоцијанини и има висока содржина на јаглени хидрати. Можеме да се јавиме
за зелена салата, дури и ако е во стаклена градина, тоа е многу добро. Салата
зелката е исклучителна бидејќи е богата со витамин Ц “, вели тој
нутриционист Корина Зуграву.
Ако додадеме свеж магдонос во која било салата, додадете
витамин Ц е зголемен! Покрај тоа, зелениот копра спречува инфекции
бактериски и ги распаѓаат дишните патишта. И босилек,
Идеално во салати од домати, има антиинфламаторно дејство. За
попријатен вкус и зголемен внес на корисни материи, можеме
додадете овошје во салати од зеленчук. Може да се обидете и вие
повеќе егзотични комбинации со ананас, киви, портокали, јаболка.
„Салати подготвени од сурови корени, па не варени, зготвени
или во друга форма, тие исто така имаат голема корист од влакната, но исто така и од
витамини и антиоксиданти, можат да бидат постојан оброк.
Но, обрнете внимание на сосовите што ги користиме, како што се павлака, мајонез.
семето е многу добро, но во разумни количини “, вели тој
нутриционист Михаела Павал.
Идеална е салата од ентива, попрскана со лимон и маслиново масло
оваа сезона. Со само 15 калории во 100 грама, е жив
содржат 95 проценти вода, па затоа се препорачуваат во секоја диета. Во
покрај тоа, влакната ја поддржуваат функцијата на цревата и одредени супстанции
ублажува лесни проблеми со црниот дроб и жолчката.
„Ендивиците мора да бидат многу бели, немаат
горчлива материја. Ако тропам во зелена или жолта боја, не сум многу
погоден “, вели нутриционистката Корина Зуграву.
Да не заборавиме на другите класични методи за зајакнување на телото во ова
превенција од сезонска и пролетна астенија! Е за
спорт во умерени количини, но направено ден за ден, како и за одмор.
Спиењето пред полноќ му дава на телото шанса да се опорави
враќа и добива сила и издржливост!