CSID што се случува доктор 10 совети за да се ослободите од страста за цигари - CSID што се случува
Ако сте решиле да се откажете од пушењето, но се соочувате со „желбите“ на секој чекор и денот ви изгледа подолг отколку што навистина е, собравме за вас неколку трикови кои ќе ви помогнат, за само 5 минути, да ослободи се од искушенијата.
Според експертите, желбите што ги чувствуваат луѓето кои престануваат да пушат спаѓаат во две категории: физички и психолошки желби.
Физички желби се реакции на телото како резултат на недостаток на никотин, што може да се манифестира со вознемиреност и мала напнатост во грлото или стомакот.
Од друга страна, психолошките желби се предизвикани од секојдневни настани, како што се тешка задача на работа, расправија со вашето момче или блокиран сообраќај. Активности, како што се возење, јадење и пиење кафе или алкохол, може да предизвикаат реакција на „желба за цигара“, бидејќи тие се сметаат за релаксирачки активности.
Ако се соочувате со вакви пречки на патот да се откажете од пушењето, не се обесхрабрувајте, постојат решенија! Идентификувајте ја основната причина за вашата неконтролирана желба за пушење и одморете се што правите.
Неколку минути обидете се да ги насочите мислите кон други активности и желбите ќе исчезнат една по една. Обидете се со еден или повеќе совети подолу и престанете да пушите засекогаш, навика што убива милиони ширум светот.
Што да направите за да се ослободите од „страста од цигари“
1) Прошетајте на отворено, длабоко вдишете и впуштете се во паркови или неистражени места.
2) Затворете го мозокот - затворете ги очите и создадете место во вашиот ум да ви служи како прибежиште кога треба да се опуштите. Не заборавајте да дишете правилно цело ова време.
3) Пијте чаша вода - не само што ќе ја избрка желбата за цигари, туку исто така ви дава енергија. Повеќето „алчни“ луѓе дури и не сфаќаат дека дехидрираноста е она што ги тера. Хидратацијата ќе му помогне на метаболизмот да работи подобро и ќе се чувствувате засилени и подготвени да се тргнете од патот, без да ве врзат штетни желби.
4) Запомнете зошто сте сакале да се откажете од пушењето - список на причините што ве наведоа да ги фрлите цигарите во ѓубре може да ви помогне да ги запомните вашите приоритети. Направете пауза од пет минути и размислете како се чувствувавте кога решивте да се откажете од пушењето, особено кога ќе ја изгаснете последната цигара. Вашите причини се толку силни како што беа и кога донесовте одлука.
5) Пронајдете хоби, направете нешто во што уживате - може да цртате, можете да џогирате, можете да гледате серија. Има толку многу убави работи што треба да се направат, што не вреди да губите време, живот и пари за да пушите цигара по цигара.
6) Побарајте помош - одете на лекар, прашајте го фармацевтот кои се решенијата што можат да ви помогнат полесно да го надминете периодот на повлекување од никотин или „да земете тим на идни непушачи“ соработник или пријател, за да се мотивирате едни со други .
7) Бидете задоволни со она што го имате - Одвојте момент и размислете за работите со кои сте биле благословени. Многу луѓе не ги ценат ситниците околу нив и имаат тенденција да ги вадат добрите работи од нивните животи. Бидете благодарни за сите овие работи што ги имате!
8) Јадете нешто здраво - Кога нивото на шеќер во крвта ќе падне, вашата желба за цигари веројатно ќе се појави ненадејно, што ви дава трајна состојба на вознемиреност. Во такви моменти е добро да имате при рака некои овошја, јогурт полн со протеини, путер од кикирики или неколку солени гевреци. Овие закуски ќе ве вратат на нозе и ќе ве вратат во добро расположение.
9) Повикајте пријател, дружете се - Вашата емоционална состојба ќе се подобри многу со разговори со луѓе што ги сакате .
10) Пробајте обратна психологија - craелбата за цигари не е наредба што треба да ја следите. Преземете ја контролата и пронајдете ја вашата внатрешна пролет да се опуштите во вакви моменти. Нека вашите страсти ве зафаќаат, но бидете силни и прифатете дека незадоволството што го чувствувате е дел од процесот на лекување. Со малку вежбање, секој проблем може да се реши.
На крај, но не и најмалку важно, бидете сигурни дека ќе успеете. Илјадници луѓе кои не се разликуваат многу од вас успеваат да се откажат од пушењето и немаат посебни вештини со кои не сте биле обдарени. Верувајте во себе и бидете трпеливи! Наградата вреди да се вложи!