CSID Што се случува доктор 5 работи што можат да ви се случат кога ќе се откажете од нездрава храна - CSID Што
Диетата е обично поздрава кога храната се јаде во најприродна состојба, полесно се препознава, а обработката понекогаш ги елиминира хранливите состојки. Кога станува збор за бел леб или ориз, тоа значи дека се отстранети трици и микроби, што исто така ги отстранува влакната, железото и другите хранливи материи. Во други времиња, преработката може да предизвика додавање на нездрави состојки, како што се повеќе шеќер, сол или транс масти. Премногу од овие работи можат да доведат до зголемен ризик од кардиоваскуларни болести, дијабетес или зголемување на телесната тежина.
Ако сте решиле да се откажете од преработената храна, еве што можете да доживеете:
Може да се чувствувате уморни или раздразливи
Во зависност од количината на преработена храна што ја јадете, може да забележите поголем замор или раздразливост кога ќе ја извадите од вашата исхрана. На пример, луѓето кои пијат многу пијалоци кофеин ќе ги почувствуваат овие сензации поинтензивно, бидејќи тоа е енергетски крем, но исто така го дехидрира телото. Покрај тоа, главоболките нема да бидат воопшто невообичаени. Отстранувањето на шеќерот од исхраната ќе има слични ефекти. Добриот дел е што овие симптоми нема да траат долго, телото ќе се опорави по периодот на прилагодување од една до две недели.
Comeе верувате дека преработената храна е премногу слатка или премногу солена
Вашиот омилен десерт нема да ви се допаѓа преку ноќ, тоа е сигурно, но постепено вашата потреба за нездрави закуски ќе исчезне. Не се обесхрабрувајте ако ова не се случи преку ноќ, човечкото тело има крива на учење, особено ако сте зависник од нездрава храна. Започнете со проверка на состојките на производите што ги купувате и ограничете ја храната богата со сол, шеќер и хидрогенизирани масти. Откако ќе ги намалите скриените извори на сол и шеќер, вашето тело треба да започне да развива „вкус“ за сите нешта. И не се откажувајте ако имате назадување; треба време. Кога ќе се откажете од храна со висока содржина на шеќер и храна со многу сол, потребно е некое време да ги прилагодите пупките за вкус, односно 10 до 15 дена за да се обноват вашите вкусови. За неколку недели, може да откриете дека производите со додаден шеќер и сол се премногу слатки или премногу солени за вас.
На вашиот дигестивен систем можеби ќе треба време да се прилагоди
Како и вашите вкусови, можеби и вашиот стомак треба да се навикне на нова диета. На пример, зголемувањето на внесот на влакна, состојка која често се отстранува за време на обработката, може да предизвика непријатност во гастроинтестиналниот тракт, како што се надуеност или запек, притоа прилагодувајќи се на поголема количина на влакна. Не грижете се: дигестивниот систем брзо се прилагодува на овие корисни промени, станувајќи поздрав.
Можете да изгубите тежина
Со текот на времето, елиминирањето на преработената храна исто така може да ви помогне да ја постигнете посакуваната форма без дополнителен напор. Откако ќе ги отстраните тие празни калории од непотребните состојки, како што се мастите и шеќерите, може да забележите намалување на телесната тежина. Оваа промена на животниот стил може да ви помогне да изгубите тежина и да спречите дебелина и придружни болести.
Може да се чувствувате поенергично и пофокусирано
Се разбира, некои од придобивките од елиминирање на преработената храна може да се доживеат скоро веднаш. Може да се чувствувате понергично, пофокусирано, да се чувствувате подобро, да одржувате здрава тежина, дури и да спиете подобро. И, не мора да ја исфрлите целата храна од исхраната за да имате корист од овие работи. Сè што треба да направите е да ја ограничите количината на преработена храна и нездрави состојки во вашата исхрана, следејќи ги препораките на лекарите и нутриционистите.