CSID Што се случува Доктор Абдомен рамно на возраст од 50 години рецепт на Армандо Лунгу - CSID Што се случува
Ние ја продолжуваме серијата посветена на спектакуларното слабеење и обликување на телото и разговараме со Армандо Лунгу, еден од најпознатите тренери за фитнес во Романија. Нејзините совети за исхрана и тренинзи и помогнаа на Јоана да добие квадрат на стомакот на 50-годишна возраст.
Армандо Лунгу: најспектакуларното слабеење/моделирање што го советуваше
Имаше неколку трансформации, но најспектакуларната трансформација е на мојата клиентка Јоана Јоргулеску, 50 години. Јоана не ослабе голем број килограми, достигнувајќи од 64 на 55 килограми, но трансформацијата беше фактот дека таа успеа да се вклопи со минимум маснотии и да ги има квадратите во моментот. Тој е многу амбициозна личност, вреден и оттука и резултатите.
Армандо Лунгу: каква диета следеше Јоана
Јоана свето следеше персонализиран и балансиран план на исхрана, препорачан од мене, што и помогна во оваа трансформација. Оваа диета содржела храна со висока хранлива вредност: добри масти, јаглени хидрати и здрави протеини. Го зголемивме внесот на витамини, влакна, антиоксиданти, како и дневната потрошувачка на зеленчук и овошје. Потрошувачката на вода одигра многу важна улога во исхраната: од витално значење е да се хидрира во текот на денот, со 2, 3 до 4 l вода на ден.
Армандо Лунгу: каков вид обука направи Јоана
На почетокот, имаше многу вежби на кола, HIIT, неколку кардио вежби во комбинација со вежби за хипертрофија. Во моментов, тренингот се состои од тренинг со телесна тежина и во поново време, специфичен тренинг за триатлон.
Армандо Лунгу: грешките што ги прават луѓето кога сакаат да ослабат и да не успеат
Природно е секогаш да се прашуваме зошто не успеваме да изгубиме тежина, зошто е толку тешко. Според мое мислење, „прескокнувањето“ над главните оброци е првата и најголемата грешка што спречува постигнување на корисни резултати за нашето тело. Стресот исто така може да биде многу важен фактор, предизвикувајќи да консумираме калорични производи, а нашето тело складира повеќе маснотии кога сме под стрес. Заедно со диетата, потребна е и одржлива физичка активност за да се ослободите од несаканите килограми. Затоа, одете во теретана најмалку 3 пати неделно.
Армандо Лунгу: дозволени отстапувања од програмата за слабеење/моделирање
Тука ние се однесуваме строго на малите отстапувања во храната. За жал, во текот на летото, луѓето имаат поголема веројатност да изневеруваат затоа што сме во искушение да јадеме повеќе хаотично за време на празниците. Од моја гледна точка, дозволените отстапувања навистина не треба да постојат во програмата за слабеење/моделирање ако сакаме да имаме резултати што е можно побрзо.
Но, ако се чувствувате како парче пица за една недела, одете по неа. Поимот „ден на измами“ не мора да постои. Ние мора да се обидеме да јадеме што е можно поизбалансирано, едноставно и здраво за да имаме видливи резултати, естетски и корисни за нашето тело.