CSID Што се случува Доктор Јаболка, корисно за оние кои сакаат да изгубат тежина
Јаболката може да се смета за симбол на здравје и витамини. Не е за ништо што Англичаните велат "Едно јаболко на ден го држи докторот подалеку". Јаболко со средна големина тежи околу 180 g и содржи 94,6 kcal, со 25 g јаглени хидрати, 0,5 g протеини и 0,3 g маснотии. Чудо овошје, јаболка може да ни помогне да победиме и да се избориме со вишокот килограми.
„Без да тврдиме дека јаболката се издвојува од другите плодови во однос на придобивките, на сите пациенти во нашата клиника им препорачуваме јаболка, бидејќи тие се овошје што растат во нашата земја и можеме да ги најдеме многу пати во сезоната. Можеме да ги купиме и од еколошки извори и, ако имаме среќа, сами да ги одбереме од јаболкото. Тоа е овошје во кое наоѓаме микроелементи како витамин Б2 - рибофлавин, витамин Б6 - пиридоксин, витамин Ц, витамин К, калиум, како и растителни влакна. Потребата од растителни влакна кај возрасен е околу 14 g на 1000 kcal, 100 g јаболко носат 4,37 g влакна ", вели тој нутриционист Михаела Посеа за она што се случува, докторе?
икои, според мислењето на нутриционистот, се предностите на јадењето јаболка!
Тоа е пригодна, практична и нискокалорична закуска. Во споредба со неколку бадеми или неколку грама чоколадо, јаболкото е задоволувачка ужинка и има малку калории.
Добра количина на влакна. 4 g влакна донесени од мало јаболко се корисни за организмот, особено во диета со протеини, каде што има тенденција да има побавен цревен транзит (а влакната помагаат во регулирање на тоа).
Добар извор на Bs за вегански диети. Пациентите кои избираат да изгубат тежина следејќи ги вегетаријанските или веганските диети, често имаат недостаток на Б во нивната исхрана. Јаболката се извор на Б2 и Б6, неопходни за спречување на себороичен дерматитис, воспаление на кожата, есенцијални во енергетскиот метаболизам и модулирање на активноста на стероидните хормони.
Извор на здравје.Содржината на витамин Ц во јаболкото го прави извор на заштита од инфекции. Овој имот, но и малиот број калории, го прави погоден за луѓе кои се на диета.
Енергетска резерва за физичка обука. „Јаболките содржат јаглени хидрати кои брзо апсорбираат, кои помагаат во градењето на мускулите за време на тренингот и обезбедуваат поголема издржливост. Затоа, закуската со јаболко може да биде корисна пред да одите во теретана “, вели нутриционистката Михаела Посеа.
Предности за деца
Извор на влакна, витамин Ц и други витамини и минерали. „На децата им е потребна диета богата со витамини, минерали и растителни влакна. Јаболката се удобен, достапен и лесно прифатлив извор за деца “, вели нутриционистката Михаела Посеа.
Кисел вкус. Слаткиот вкус станува се поизразен во детските преференции. Важно е да ги научиме со различни вкусови, а киселите јаболка можат да ни помогнат.
Различни бои. Ние секогаш им препорачуваме на родителите да ги учат своите деца на разновидност кога станува збор за храната. Јаболката е во предност што е достапна во различни бои и може да се користи во дизајни на закуски со чамци, бубамари, пеперутки или автомобили.
Можност да се јаде избран од дрвото. „Гледаме се повеќе деца кои не знаат како изгледаат овошјето и зеленчукот, не знаат во која сезона зреат, не знаат во каква форма растат и никогаш не собрале овошје со свои раце. Многу е важно да ги научите децата за потеклото на овошјето и зеленчукот, а јаболката е пример за овошје што може да го берат децата дури на одмор со баба и дедо или во планина “, вели специјалистот.
Научете ги децата да џвакаат и да ги тренираат вилиците. Модерната храна се заснова на се повеќе мека и храна без влакна. Исто така, децата имаат многу меки работи во исхраната, оброци во форма на крем супи или пире. Јаболката им помага да научат да џвакаат и да ги тренираат вилиците.