CSID Што се случува доктор Дали знаевте дека кога се жалите го поставувате мозокот да размислува негативно
Неодамнешните студии велат дека повеќето луѓе се жалат барем една минута во редовен разговор. Психолозите сметаат дека чинот на жалење ви дава чувство на благосостојба, но, како и другите постапки што прават да се чувствувате добро - како што е пушењето или преработената храна - тоа не е добро за вас.
Вашиот мозок сака ефикасност и не е подготвен да работи повеќе отколку што треба. Но, кога постојано повторувате некое однесување - како што се жалите - вашите неврони се собираат за да обезбедат проток на информации. Што значи дека можете лесно да ја повторите оваа акција во иднина. И кога ќе го направите тоа, нема ни да сфатите дека се жалите. Но, не можете да бидете лути на сопствениот мозок. Кој би сакал да изгради привремен мост кога и да помине река? Многу е пологично да се изгради постојан. Значи, вашите неврони растат заедно и врските меѓу нив стануваат трајни. Научниците сакаат да кажат дека „невроните кои горат заедно полесно се поврзуваат“.
Како заклучок, кога постојано се жалите, вашиот мозок е склон да ве тера да се жалите сè почесто. Што значи дека со текот на времето, станувате понегативни, наместо да имате позитивен став кон она што ви се случува или она што се случува околу вас. Compалбата може да стане однесување што ве дефинира, што ќе го промени начинот на кој сте перципирани од луѓето.
Покрај тоа, постојано се жалат може да влијае на други области на мозокот. Една студија на универзитетот Стенфорд покажа дека незадоволното и жалењето го намалува хипокампусот - област на мозокот која е клучна за решавање на проблеми и интелигенција. Оштетувањето на хипокампусот е застрашувачка хипотеза, особено кога се знае дека ова е една од првите области на мозокот уништена од Алцхајмерова болест.
Compалбата влијае на вашето здравје
Експертите велат дека не е претерување да се каже дека незадоволното и жалењето влијае на вашиот мозок, но здравствените ризици не се ограничени на ова. Се покажа дека кога се жалите, телото лачи кортизол, хормон кој го става вашето тело во модулот „борба или бегство“, насочувајќи го кислородот, крвта и енергијата кон виталните органи. Непосреден ефект на зголемување на нивото на кортизол е, на пример, зголемување на крвниот притисок и нивото на шеќер во крвта, така што телото е подготвено или да се одбрани или да избега.
Целиот вишок кортизол кој се лачи како резултат на вечно незадоволство влијае на вашиот имунолошки систем и ве изложува на зголемен ризик од холестерол, дијабетес, срцеви заболувања и дебелина. Тоа дури го прави вашиот мозок поранлив на мозочни удари.
Исто така, може да влијае на незадоволството на другите
Бидејќи сме социјални суштества, нашиот мозок природно и потсвесно го имитира однесувањето на оние околу нас, особено на оние со кои поминуваме повеќе време.
Овој процес е научно наречен нервно пресликување и е основа на процесот на чувство на емпатија. За жал, незадоволството е како пушење - не мора да го практикувате за да страдате од негативните ефекти.
Затоа, треба да бидете внимателни и внимателни со кого го поминувате времето. Ако има луѓе кои секогаш се жалат и се незадоволни од било што, вие ќе ги претрпите истите ефекти. На оние што се жалат им треба публика што плаче од сожалување, да ги сожали, само така ќе се чувствуваат подобро. Размислете за тоа на овој начин: ако некое лице беше пушач, дали ќе седевте покрај неа цело попладне и ќе го вдишевте нејзиниот чад од цигара? Вие сте подалеку, нели? Тоа е она што треба да го направите со оние кои се жалат и постојано се жртви: да се одделите.
Има решение?
Постојат две работи што треба да ги направите кога чувствувате потреба да се жалите. Една би била да се негува став на благодарност. Кога чувствувате дека ви е направена неправда (живот, шеф, животен партнер), важно е да бидете во можност да го свртите вниманието кон нешто за што сте благодарни. Ако најдете време да размислите што е убаво во вашиот живот и за кое сте благодарни, го намалува нивото на кортизол за 23%, велат истражувачите. Студија спроведена на Универзитетот во Калифорнија, Дејвис, открила дека оние кои ја одгледуваат својата благодарност на дневна основа имаат подобрено добро, повеќе енергија и значително намалено ниво на вознемиреност како резултат на намалено ниво на кортизол.
Затоа, секогаш кога ќе доживеете негативни или песимистички мисли, размислете за овој „трик“ на размислување за убавите работи во вашиот живот. Со текот на времето, позитивниот став ќе стане вашиот животен стил.
Второто нешто што можете да го направите - и само кога навистина имате вистинска причина да се жалите - е да се жалите, но со цел да најдете решенија.. Ова би вклучувало:
Имајте добро дефинирана цел Пред да започнете да се жалите, размислете за вистинската корист. Ако не најдете цел, постои ризик да сакате да се жалите само за да добиете малку внимание/сочувство/сожалување. И токму овој вид на жалење е оној од кој сакаме да се ослободиме.
Започнете да лелекате со нешто позитивно Дури и ако звучи чудно да го започнете своето незадоволство со комплимент, ако го направите ова, ќе успеете да не направите лицето за кое се жалите да стане одбранбена. На пример, пред да поднесете жалба против лошата услуга со клиентите на компанијата, можете да започнете со тоа што ќе речете: „ Јас сум ваш клиент подолго време и отсекогаш сум бил воодушевен од вашите услуги, но… “
Бидете специфични Кога се жалите, не е време да ги ископате сите причини за последните 20 години. Бидете што е можно поконкретни и разоткријте ја моменталната состојба. Наместо да кажете нешто како „Вработениот беше груб“, подобро кажете точно што направи тој вработен и ви се чинеше грубо.
Завршува на оптимистичка нота Ако ја завршите вашата жалба со „Јас никогаш нема да купувам тука“, нема да го мотивирате лицето што ве слуша да преземе ефективни активности. Во овој случај, сè што правите е да се жалите за да се жалите. Наместо тоа, запомнете ја својата цел, но исто така и вашата надеж за постигнување на посакуваниот резултат: „Би сакал да најдам начин да го решиме ова, за да ги задржиме деловните односи недопрени“.
Како заклучок, исто како пушењето, пиењето премногу алкохол или гледањето телевизија на каучот цел ден, активноста на жалење не е добра ниту за вас. Обидете се да се ослободите од оваа несакана навика, да бидете добро и да можете да го живеете животот убаво!