CSID Што се случува Доктор Дневникот на алчен секогаш на диета IV - CSID Што се случува
Нека има неколку илјади диети на овој свет и уште неколку стотици на дело (убеден сум дека некои заокружени дами, очајни да станат еластични барем преку ноќ, сè уште се обидуваат и комбинираат сомнителни состојки).
Читав неверојатна анкета со месеци во едно списание. Вртоглави од толку диети, над 60% од жените во Велика Британија ја изгубиле својата диета и не знаат што значи да се јаде нормално и, како и да е, тие веќе не можат да го прават тоа, нивната психа одбива. На пример, во САД има 1.200 публикации само со рецепти за слабеење, а 40% од Американците кои прелистувале и верувале во нив сега се жалат дека се уморни да им кажуваат што, колку, како и кога. да јаде.
Кога ќе видиме како облеката ни вика, првото нешто што почнуваме да го правиме е брзо да пребаруваме на Интернет за „диета (плус знак) чудо (плус знак) брзо“ или чекаме колегата кој изгуби тежина, да ни каже од чија градина мечката ги зеде салатите што ја разредуваа.
Јас би сторил сè: swе проголтав цели саксии од зелка, ќе јадев стап за слабеење наутро, на ручек, уште еден, со комплет апчиња за слабеење со сè, на половина закуска стап за слабеење и на вечера три четвртини, консумираме дисоцирани еден ден лушпи од јајца, еден ден белки, еден ден жолчка, лелекаме да го откриеме целиот блок во 7.00 часот наутро, во станот 26, лудачка пие топла вода на празен стомак.
Мислиме на сите тортури во светот, само на безбедно и здраво решение, бр. Наместо да ги слушаме сите експерти за слабеење „како за вас да кажете!“, Зошто не го слушаме нашето тело? Да видиме што му треба, што го прави слаб, што го прави дебел, што го држи, што му помага. Зошто не ги оставиме сите овие лица настрана и ја сочинуваме нашата исхрана? Јас, на пример, ја следам диетата Настасе.
Како возев 25 килограми (на главата)
Во мојот момент на слава, кога успеав да се ослободам од многу броеви на облеката, сите ме свртеа за да ја дознаат скапоцената тајна. Не можам да го заборавам разочарувањето на нивните лица, кога одговорив дека не е така, апсолутно не е ништо посебно, само се откажав од некои и тоа е тоа. Мојата искреност не заслужува недоверлив изглед. „Слабевте со диетата Хеј, нели? „Еј, не сум ни чула за неа…“ По негативниот одговор, не покажавме никаков интерес.
Да не следев популарна диета, онаа што може да се најде во фиоките на Гугл, не би сакал да слушнам за тоа. За оние кои сè уште не ја свртеле страницата, напоменувам дека за 9 месеци додека не се роди мојот нов појас не конзумирав чудотворни производи, не го измерив секое парче месо, не ги држев прстите во знакот на крстот излезе чоколадо. Моето тело точно ми кажа што и колку му треба. „Но, исто така јадевте зготвена храна?
Тоа е целосно забрането! “, Ми се обрати една млада дама со полиран тон, која има розево, отечено досие, со диети колку лист, колку трева (и главно, само со лисја и билки). Јадев, и многу повеќе. И вкусни супи од павлака во нив, мммм, (торба!). И црно чоколадо. И многу други што ќе ја возбудат косата од секој фанатик за слабеење. Сепак, имаше време кога заборавив на сето ова и јадев исклучително диетално. И, телото ме предупреди најдобро што можеше, со некои непогрешливи бројки за анализа (беше толку сериозно што ми исчезна периодот).
Диеталог на исхраната
Ние сме различни, а Универзалната диета за Кутареску не би функционирала исто за секого. Ние мора да го прилагодиме на нас самите, земајќи го предвид, тоа е вистина, Диеталошкиот декалог.
1 Вие сте вашиот нутриционист - не правете скапи нутриционисти и не правете
им се поклонувате на нивните тегови. Вашето тело ќе ви ја даде целата потребна помош. Погледнете каква храна сакаат, како реагираат на одредени производи, што јадевте минатата ноќ што сега копчето се бори да стигне до одот.
2 Почитувајте го вашето здравје - да биде добар со тебе и да живее долго на земјата. Јадете сè, протеини, јаглени хидрати, масти, само така метаболизмот може да работи правилно. Не консумирајте само хипердиетички производи, затоа што ќе изгубите тежина, не е така, но ќе го вознемирите и уништите вашето тело.
3 Не убивајте ги сите кулинарски задоволства што ги имате. Ако не сте како мене и не мислите дека ако јадете парче джинджифилово можете да ја јадете и куќата во приказните, бидејќи сè е компромитирано, тогаш направете мали слатки „изненадувања“ во сабота и недела, на пример. Сè додека има мерка, нема опасност за режимот.
4 Не крадете од времето што треба да се посвети на вежбање. Само со спорт ќе можете да изгубите тежина како што сонувате. Аеробик е чисто злато. Нема состанок
да не се пропушти. Без извинување.
5 Не посакувајте го следново од вашата чинија или чашата од соседот со нормална тежина - „тешка“ пржена храна, масти или слатки, газирани сокови. Колку и да е примамливо, страста може да се закова кога станува збор за респектабилна кауза.
6 Немојте да бидете разочарани, гастрономски гледано. Обидете се да јадете неколку, две, житни култури наутро, не половина кутија. Не ја голткајте последната капка од огромна чинија супа. Инсистирам, слушајте го вашето тело, кога ќе ви каже дека повеќе не е гладно, земете го според зборот.
7 Запомнете го денот кога ја започнавте диетата и прифатете дека оној што ќе заврши не треба да постои. Така треба да јадете секогаш, тоа не е само мрачен и благ период од вашиот живот. Тоа е ако ви е гајле и не сакате само да се вклопите во фармерки од време на време и да се разболите.
8 Не лажете велејќи дека „диетата е мака“. Сосема погрешно, не мора да биде така. Откријте храна што е добра и за вашата фигура и за вашето здравје.Дали сакате чоколадо? Јадете го секој ден ако сакате, не повеќе од две коцки. Goе одите на ветер откако ќе знам каков кинески специјалитет богат со сос, уживајте во тоа, но со ограничување.
9 Не давајте лажно сведоштво за калориите што ги внесувате во еден ден. Всушност, тоа е клучот. Секогаш знаејте колку јадете (1.400 - 1.500, идеално) и овие не треба да бидат повеќе од оние што ги согорувате, бидејќи во спротивно се депонираат. Ако го научивте ова, држете ја вашата диета под контрола.
10 Дајте на здрава храна, што на здрава храна! Мислам, целото твое мени. Варено и не пржено месо, свежо и не конзервирано овошје и зеленчук, едноставни житни култури - мешавина од пченица, овес, 'рж, со лешници или суво грозје, многу обична вода, млечни производи кои не се ниту премногу слаби ниту премногу масни, путер во умерени количини, прекрасен маслиновото масло не треба да недостасува од вашата трпеза.