CSID Што се случува доктор Гума за џвакање, добро за слабеење CSID Што се случува доктор

Многу луѓе веруваат дека гума за џвакање е ефикасна практика за губење на тежината. Некои тврдат дека ова им помага да се држат настрана од храната, додека други велат дека тоа го смирува нивниот апетит или дури им помага да ги вајаат и тонираат мускулите на лицето.

случува

Иако не сите студии го поддржуваат ова, постојат некои истражувања кои зборуваат за придобивките од гума за џвакање и губење на тежината.

Гума за џвакање може да ви помогне да имате помалку апетит

Самото џвакање го намалува гладот, прави да се чувствувате сити и ви помага да имате помалку желби, особено за закуски. Студија покажа дека гума за џвакање ги намалува гладот ​​и желбата по десет часа пост, исто толку ефикасна како и кога пиете калоричен пијалок. Друга студија сугерира дека некои учесници на кои им било побарано да џвакаат гума за џвакање 30 минути пред оброкот се чувствувале исто сито како и оние што јаделе во првите пет минути.

Покрај тоа, постојат истражувања кои сугерираат дека гума за џвакање ја намалува желбата да се јаде овошје, а со тоа е можно да се намали квалитетот на исхраната.

Може да ви помогне да потрошите помалку калории

Постојат луѓе кои избираат гуми за џвакање помеѓу оброците, особено затоа што сметаат дека им помага да ослабат, трошејќи помалку калории. После студијата, учесниците кои џвакале гума за џвакање помеѓу појадокот и ручекот, не само што се чувствувале помалку гладни помеѓу оброците, туку конзумирале околу 68 калории помалку од учесниците кои воопшто не џвакале гума за џвакање.

Гума за џвакање може да ви помогне да согорите повеќе калории

Постојат неколку студии кои навистина се фокусираат на самата акција. Поточно, гума за џвакање може да помогне во согорување на повеќе калории. После мало истражување, учесниците кои џвакаа гума за џвакање после јадење ја зголемија индуцираната термогенеза, што значи број на потрошени калории по варењето на храната. Во секој случај, бројот на дополнителни калории остана многу мал. Истражувањата сугерираат дека џвакањето гума за џвакање при одење може да ви помогне да изгубите тежина затоа што го зголемува срцевиот ритам, а во зависност од тоа колку брзо одите, можете да потрошите повеќе калории и маснотии.