CSID Што се случува Доктор ИСКЛУЧИВО - Маријан Годин, „влечена надесно“

Повеќе од 500.000 луѓе го следат Маријан Годин на социјалната мрежа Фејсбук, многу од нив резонираат со идеите на поранешниот полицаец од Бригадата за патишта, моментално полицаец „маскиран“ во Службата за специјални дејствија (САС). Маријан Годин стана познат по објавувањето на книгата „Трепка од спротивна насока“, во 2016 година, каде што на шега раскажува настани од неговиот живот како сообраќаен полицаец. Тој предизвикува на автентичен јазик, посеан со (само) иронија и обилен хумор, слика на вкусни ликови кои се среќаваат во сообраќајот.

После неколку години влечење недисциплинирани возачи надесно, сега е време да го „набавиме“ Маријан Годин. Во оваа прилика дознав дека тој е (скоро) секогаш дисциплиниран во однос на исхраната и не прави компромиси при движењето.

Со оглед на тоа дека „маскираните луѓе“ имаат опасна работа, што вклучува присилни интервенции за фаќање опасни или насилни криминалци, физичката состојба е неопходна за успешно практикување на оваа работа. А, Маријан Годин, преку сликите направени во теретана, докажува дека нема никакви недостатоци во овој поглед!

Пилешки гради, главна храна во исхраната на Маријан Годин

CSÎD: Како изгледа менито на Маријан Годин секој ден?

Маријан Годин: Се обидувам да имам најмалку пет оброци на ден, но не секогаш ми оди, особено заради работата, која вклучува патувања, прекувремена работа, неочекувани мисии од три наутро итн. Тоа се денови кога мојот распоред на оброци е наопаку, но во нормални денови и особено во слободни денови, го имам следното мени:

Оброк 1 (07: 30-08: 00 часот) - по 15-минутно трчање

100 грама овесна каша
банана
замрзнати бобинки
30 грама изолат на протеин од сурутка

Сите овие состојки ги ставам во блендерот, каде додавам малку обезмастено млеко, што резултира со еден вид каша, не многу естетска, но вкусна и секако најдобриот и најлесниот оброк во денот.

Табела 2 (10: 30-11: 00) - табела пред тренинг

150 грама пилешки гради на скара
100 грама варен ориз со зеленчук

Табела 3 (15:00 часот) - маса после тренинг

150 грама пилешки гради на скара
100 грама варен ориз со зеленчук

Табела 4 (17: 30-18: 00 часот)

Адвокат
6 варени белки, жолчка, домат, маслинки

Кога ќе ми дозволи времето, правам гвакамоле и со нив ги пополнувам белките.

100 грама риба на скара (лосос или морска платика)
50 грама сурови бадеми

Ова е моето стандардно мени, прилично тешко се јаде, особено оној зовриен ориз од кој сум сит, но за жал, здравата храна не е секогаш највкусна. Од време на време го менувам оризот со сладок компир, пилешки гради - што не недостасува во фрижидер - со риба или мисирка.

CSÎD: Ова се храна што ја избегнувате?

М. Г.: Се обидувам да се држам настрана од каква било преработена храна, всушност, повеќе сакам варена храна, но оние што се тотално забранети се слатки. Сепак, имам еден ден во неделата кога јадам што било, вклучително и слатки, но без претерување.

CSÎD: Дали некогаш сте следеле диета? Што мислите за диетите воопшто, дали вреди да се поминува време со нив или би било подобро да се земат предвид едноставните, но секогаш ефикасни совети, „помалку храна, повеќе вежбање“?

М. Г.: Јас скоро секогаш ја водам горенаведената диета, освен за време на летните одмори, кога би сметал дека диетата што се одржува на плажа би значела нешто екстремно. Што се однесува до прашањето дали вреди или не, тоа зависи од тоа што сакаме. Сигурно е дека атлетско тело, со развиена мускулна маса и процент на маснотии што е можно пониско, никогаш не може да се добие без соодветна диета. Или можеби има луѓе со извонредна генетика кои можат да јадат што било и да изгледаат одлично, не сакам да бидам експерт. Но, според моето искуство, можам да кажам дека колку и да тренирав, резултатите не беа сразмерни. Тоа беше сè додека радикално не ја сменев мојата исхрана и се префрлив на здрава исхрана.

Физички вежби препорачани од Маријан Годинă за зголемување на мускулната маса

CSÎD: Кои вежби им препорачувате на мажите за зголемување на мускулната маса?

М. Г.: Иако сум сертифициран од Романската федерација за боди билдинг и фитнес како инструктор, не сум во можност да им дадам совет на искусните, особено затоа што додека напредувате во овој спорт, сфаќате дека вежба која ве развива добро не работи за никој друг. Значи, секој ќе сфати кои вежби се најдобри за него.

Извор на фотографија: Инстаграм

Од друга страна, почетниците никогаш нема да успеат да направат основни вежби, изведени со мрена и тегови, и сложени вежби, кои вклучуваат неколку мускулни групи и кои ќе донесат, особено на почетокот, брз развој на мускулната маса.

Тука би навел склекови на градите, од сите рамнини, свиоци на колена, скршеници на бицепс за раце, паралелни склекови за гради и трицепс и помалку вежби за машини и кабли.

Уште кога го започнаа овој спорт, почетниците грешат во фактот што, при изборот на теретана, ќе ја бараат онаа со што повеќе и современи уреди, со пофутуристички изглед, уреди на кои ќе работат најчесто иако ќе им требаат само некои решетки, дискови и тегови.