CSID Што се случува Доктор Како брзо да ослабете вежбајќи со чекан - CSID Што се случува
Една од најуникатните, но исто така и најефикасните кардио вежби во најновите вежби без опрема, е онаа што вклучува удирање во гума на трактор со чекан, голем чекан и доволно тврд за да се користи со леснотија Флавиус Урсачи, двоен национален шампион во боди-билдинг и фитнес, детално објаснува зошто е толку ефикасен.
„Ако сакате да развиете брутална сила и експлозивна моќ, ништо не ви помага повеќе од тренинг на чекан. Покрај физичките придобивки, добивате многу пријатно и чувство на стрес кога ќе се свртите и ќе ја треснете чеканот што е можно посилно. Ја вади последната капка негативна енергија од вас и ве прави да се чувствувате како суперхерој.
Вежби со чекан може да се користат во коло за физичка климатизација или одделно, независно, за развој на експлозивна сила.
Покрај зголемувањето на експлозивната сила, овие вежби помагаат да се зголеми стабилноста на зглобот и да се зголеми силата на подлактиците и прстите.
Овие вежби се изведуваат со употреба на широки движења и повеќе зглобови, со што се развива агилност, грчеви, брзина и ментална концентрација.
Кога тренирате со чекан, важно е да се фокусирате на движењето на ударот (на склопот на гума за трактор), бидејќи овие движења развиваат издржливост во клучните области на вашето тело: грбот, рамената, трапезиусот, рацете и стомакот. Исто така, позицијата на нозете е неопходна; мора да се свртите на вежбите за извртување, а потоа проверете дали стапалата сте цврсто закотвени на земјата за добра стабилност “, вели Флавиус Урсачи.
Главните придобивки од вежбите со чекан:
- Тие ја подобруваат способноста за работа
- Ја развива мускулната сила
- Развива јачина на стомакот
- Тие го подобруваат зафатот на прстите
- Помага во согорувањето на маснотиите
- Ја развива силата на целото тело