CSID Што се случува Доктор Како да подготвите здрава салата, под 1000 калории - CSID Што
Понекогаш кога одиме во ресторанот се одлучуваме за салата за да избегнеме нездрави искушенија од менито. Но, изненадувачки или не, некои салати содржат над 1000 калории. Еве како да го направите најдобриот избор и да создадете здрава, нискокалорична салата.
Со што започнуваме кога правиме здрава салата?
Како прво, здравата салата мора да се базира на зелен зеленчук. Поточно, можете да се одлучите за бебешки спанаќ, рукола, ке salad салата или санта мраз. Тие имаат мала содржина на калории и се богати со витамини и минерали потребни за организмот.
Заменете ги крутоните со крекери
8 цели крутони содржат околу 80 калории. Општо земено, производите од цела пченица се здрав избор, но не и кога се подготвуваат со путер и се пржат. Наместо тоа, 2 парчиња крекери содржат 25 калории.
Крцкаво пилешко
Пилешко, шунка, риба или мисирка се идеални за подготовка на салата, се додека не се пржат и се одржуваат хранливите вредности. 130 грама крцкаво пилешко во салата содржи 380 калории. Како што сите знаеме, „крцкаво“ значи пржено, а сè што е пржено е нездраво. Наместо тоа, 130 грама пилешко на скара содржи 213 калории, што ја прави поздрава опција.
Како избираме сирење?
Кога станува збор за сирењето, секогаш одлучувајте за опции со малку маснотии. 28 грама сино сирење содржи 100 калории, додека 28 грама фета сирење содржи 75 калории, а 28 грама козјо сирење содржи 50 калории.
Брусница, заменета со свежо овошје
30 грама исушени брусница содржат 92 калории. Бобинки се богати со растителни влакна, но нивната сува верзија содржи седум пати повеќе калории отколку свежо овошје. Во оваа смисла, можете да се одлучите за мандарини или јагоди. Поточно, мандарина содржи 40 калории, а 100 грама јагоди содржат 25 калории.
Како да ја зачините салатата?
Поголемиот дел од времето, здравата салата за неколку моменти се претвора во нездрава варијанта поради преливот што го користиме. Или сме во искушение да ставиме премногу или да додадеме премногу состојки. Може да се одлучите за лажичка винегрет, која содржи 14 калории или можете да додадете малку маслиново масло и оцет од црвено вино.