CSID Што се случува Доктор Како кортизолот влијае на тежината CSID Што се случува Доктор

Кортизолот е познат како стрес и, и покрај тоа, игра важна улога во организмот. Сепак, многу луѓе се прашуваат дали нивото на кортизол во телото може да влијае на телесната тежина.

Што е кортизол и како влијае на телото?

Кортизолот е важен стероиден хормон кој е дел од семејството на глукокортикоидни хормони. Се произведува од надбубрежните жлезди во бубрезите. Покрај реакцијата на телото на стрес, кортизолот има неколку улоги во организмот:

го зголемува шеќерот во крвта
го намалува воспалението
го потиснува имунолошкиот систем

Кортизолот е исто така тесно поврзан со деноноќниот ритам на телото и се произведува 30-40 минути откако ќе се разбудите, во пропорција од 50-60% и се намалува до крајот на денот. Исто така, производството и елиминацијата на овој хормон се произведува од хипофизата и хипоталамусот, лоцирани во мозокот. Кога се зголемуваат нивоата на стрес, кортизолот и адреналинот се елиминираат од надбубрежните жлезди. Ова предизвикува зголемување на срцевиот ритам и нивото на енергија во телото.

Кортизол: како тоа влијае на телесната тежина?

Покрај факторите кои влијаат на тоа, тежината е една од нив, бидејќи е тесно поврзана со ендокриниот систем. Поради оваа причина, нивото на кортизол во организмот или доведува до зголемување на телесната тежина и прејадување, а кога ова ниво е ниско, се јавува слабеење.

Кога нивото на кортизол во телото останува високо, несакани ефекти како што се:

зголемување на телесната тежина
хипертензија
замор
промени во расположението
раздразливост
тешкотии во концентрацијата
отпорност на инсулин

Како да ги намалите нивоата на кортизол во телото за да спречите зголемување на телесната тежина

За да го намалите нивото на кортизол, постојат неколку начини да ги задржите вишокот килограми настрана. Најефективни методи се редовна физичка активност, свесно јадење, осигурување дека имате доволно спиење и мирен сон и вежбање медитација.