CSID Што се случува Доктор Како магнезиумот може да го регулира крвниот притисок - CSID Што се случува
Според новите откритија, магнезиумот може да го намали крвниот притисок кај луѓето со висок крвен притисок.
Мета-анализа, финансирана од иницијативата за стратешко истражување на Универзитетот во Индијана, дава позитивни резултати, покажувајќи поврзаност помеѓу дневниот внес на магнезиум и намалувањето на крвниот притисок.
Магнезиумот веќе е препознаен како неопходен за над 300 биохемиски реакции во организмот. Сепак, со текот на времето, спроведени се бројни студии за да се утврди дали магнезиумот има и значително влијание врз крвниот притисок.
Документирано е дека магнезиумот е особено важен за одржување на нормалните нервни и мускулни функции, постојан ритам на срцето, здрав имунолошки систем, истовремено помагајќи и на коските да останат цврсти. Новото истражување вклучува податоци собрани од 34 клинички испитувања, со вкупно 2.028 учесници.
Истражувачите откриле дека оние учесници кои имале просечно 368 mg на ден магнезиум околу 3 месеци имале намалување на систолниот крвен притисок од 2,00 mm Hg и намалување на дијастолниот крвен притисок од 1,78 mm Hg. Зголемените нивоа на магнезиум во крвта се поврзани со подобрен проток на крв.
Соодветен внес на магнезиум може да се постигне преку здрава исхрана
Иако 82% од дополнителните дози на магнезиум во студијата биле поголеми или еднакви на препорачаната диетална доза во САД за возрасни, Американското здружение за срце (АХА) наведува дека магнезиумот, како додаток, можеби не е неопходен за ефектот. посакувано да биде тоа на одржување на крвниот притисок.
Портпаролката на АХА, д-р Пени Крис-Етертон, професор по исхрана на Универзитетот во Пенсилванија, изјави за Medicalnewstoday: "Оваа студија ја потенцира важноста на здравата исхрана, која обезбедува препорачана количина на магнезиум како стратегија за да помогне во контролата на крвниот притисок."
Таа додава: „Многу е важно оваа количина на магнезиум (368 мг/ден) да се добие од здрава исхрана, што е во согласност со препораките за исхрана на АХА.."
Важен внес на магнезиум се наоѓа во зелениот зеленчук, оревите, семето, цели зрна или некои житни култури за појадок.
Друг истражувач на мета-анализа, професорот Јикинг Сонг, вели дека доказите го сугерираат тоа антихипертензивниот ефект на магнезиум може да биде ефикасен само кај луѓе со недостаток на магнезиум или инсуфициенција. „Ваквите сугестивни докази покажуваат дека одржувањето на оптималниот статус на магнезиум во човечкото тело може да помогне во спречување или лекување на висок крвен притисок“, заклучува истражувачот.
Сепак, оваа мета-анализа има ограничувања поврзани со малиот број учесници во секоја студија и значителните стапки на напуштање.