CSID Што се случува доктор Кои навики можат да предизвикаат висок крвен притисок - CSID Што прави
Високиот крвен притисок (хипертензија) е состојба со која се соочуваат повеќето постари лица, но дали некогаш сте се запрашале што го предизвикува овој проблем? Секако, многумина од вас ќе ги обвинат високите нивоа на холестерол, кои ги затнуваат артериите и со тоа го зголемуваат крвниот притисок, но ова не е единствената причина за хипертензија.
Хипертензијата се нарекува и „тивок убиец“, бидејќи симптомите се појавуваат многу доцна, кога ќе започнат да се манифестираат придружни состојби, како што се срцеви заболувања или болести на бубрезите. Се проценува дека секој петти човек со хипертензија не знае дека го има овој проблем. Со текот на времето, нелекуваната хипертензија може да ги уништи крвните садови, срцето, белите дробови, мозокот и бубрезите. Затоа, добро е да знаете кои се причините што можат да доведат до зголемен крвен притисок и да се обидете, што е можно повеќе, да ги избегнете.
Крвниот притисок поголем од 14 до 9 (140/90) може да биде знак на хипертензија, но за да се утврди оваа дијагноза со сигурност, вашиот лекар ќе го измери вашиот крвен притисок во различни денови. На вредности над 180/110, постои ризик од хипертензивна криза, во кој случај одморот е означен неколку минути и тестот за напон се повторува. Ако ова се одржи или вредностите се зголемат, јавете се на единствениот број за итни случаи 112.
Хипертензивна криза може да доведе до мозочен удар, срцев удар, откажување на бубрезите или недостаток на свест. Симптомите на висок крвен притисок вклучуваат: силна главоболка, вознемиреност, крварење од носот и отежнато дишење. Категориите на луѓе со најголем ризик од хипертензија се: стари лица, оние кои имаат случаи на хипертензија или дијабетес во семејството, бремени жени и афроамериканци.
Главните навики кои можат да доведат до висок крвен притисок
Прекумерна потрошувачка на сол - Се препорачува да се консумираат максимум 1.500 милиграми сол дневно.
стрес - иако не е пронајдена директна врска помеѓу стресот и зголемениот крвен притисок, можно е да се виновни нездравите навики што се јавуваат како резултат на напнати ситуации, како што се нездраво јадење во несоодветни часови, консумирање алкохол или пушење.
Седентарен начин на живот и прекумерна тежина - вишокот килограми вршат огромен притисок врз крвните садови кои го снабдуваат срцето, што може да доведе до висок крвен притисок. Препорачливо е да следите диета со малку калории за да изгубите тежина и да престанете да јадете масна или храна со висока содржина на шеќер. Наместо тоа, јадете повеќе овошје, зеленчук, протеини и растителни влакна. Диетата ДАШ е најдобра за намалување на крвниот притисок!
Прекумерна потрошувачка на алкохол - за да го намалите ризикот од хипертензија, треба да пиете најмногу 2 чаши пиво ако сте маж и само една чаша ако сте жена.
Кафето - има привремен ефект на зголемување на крвниот притисок. Сепак, кафето не се смета за фактор на ризик за хипертензија. Ограничете се на 2 шолји кафе на ден и нема да имате проблеми!
Одредени лекови - оние за ублажување на симптомите на настинка или грип може да предизвикаат мало зголемување на крвниот притисок. Исто така, контрацептивни средства, антидепресиви и лекови против болки може да доведат до повисоки нивоа на крвен притисок. Побарајте медицински совет пред да земете такви лекови, особено ако знаете дека имате висок крвен притисок.
Страв од белата наметка - Некои луѓе чувствуваат состојба на длабока вознемиреност пред видот на лекарот, поради што нивниот крвен притисок може да полуди во вакви моменти. За да добиете убедливи резултати, измерете го крвниот притисок дома во различни периоди од денот, запишете ги вредностите и покажете му ги на вашиот лекар на следните консултации.
За да го контролирате крвниот притисок, следете ги препораките на вашиот лекар и што е најважно, опуштете се.!
Медитација, јога и длабоко дишење се техники за релаксација кои успешно ќе ги надополнат вашите напори за диети за да ја контролирате напнатоста.