CSID Што се случува Доктор Кори Грмеску ве учи какви материјали да направите ако сакате да јадете

Во ова време кога сите се обидуваат да го избегнат коронавирусот, не можевме да не го забележиме хаосот во продавниците и редиците во супермаркетите, бидејќи многумина избираат да се снабдат. На прв поглед забележуваме многу вреќи шеќер, брашно, лименки, кутии со вода и тоалетна хартија, но колку се корисни? Бидејќи ние сè уште сакаме да имаме соодветна диета, особено затоа што тоа е од суштинско значење за нашиот имунолошки систем, Кори Грмеску објави на социјалните мрежи список на есенцијални производи што треба да ги купиме ако сакаме да се снабдуваме и да се храниме здраво.

доктор

јаглехидрати

  • ”Тестенини од цели брашно, наут и леќа
  • кафеав ориз, слатка пченка, конзервирана соја, наут, леќа, фава, чиа, леќата, овесна каша, киноа и псилиум
  • непечен, замрзнат леб.
  • сладок компир, обичен компир, кромид

Јаглехидратите се многу важни затоа што се поврзани со глад, но во овој период кога сме статични, тие не треба да надминуваат 40% од нашите калории, ако не сакаме да излеземе од кризата COVID-19 и депресивни со вишок килограми., препорачува Кори Грмеску.

Зеленчук и овошје

  • ”Конзервирани домати, закуска, разни зеленчуци
  • свеж зеленчук до една недела (не трае подолго во фрижидер) и овошје
  • замрзнат зеленчук и овошје

Зеленчукот и овошјето се бавно апсорбирачки јаглени хидрати и треба да претставуваат најголем дел од храната што ја јадеме. Покрај едноставните јаглехидрати, сложените ни помагаат да имаме енергија, здраво варење и силен имунолошки систем “, додава Кори Грмеску.

Масти

Мастите се многу важни во нашето тело, тие мора да покриваат околу 25% од нашите дневни калории и важно е да консумираме главно необработени растителни масти - ореви, авокадо - и здрави масти - масна риба, разјаснет органски путер “, додава тренерот на начин на живот и исхрана.

протеини

  • "јајца
  • говедско, свинско, пилешко, конзервирана риба
  • замрзната риба
  • млечни производи според склопот

Протеините се неопходни за одржување на добро здравје, тие мора да покриваат 25-35% од нашите калории и исто така мора да потекнуваат од растителни извори, не само од животинско потекло (леблебија, леќа, грав, соја) “, додава Кори Грмеску.