CSID Што се случува Доктор Кронодиета - режим што ви ја носи фигурата од соништата - CSID Што се случува
Оваа диета, диета базирана на време на јадење, е формулирана од докторот Мауро Тодиско.
Според него, во важна диета не се само комбинациите на храна, туку и почитувањето на часовите во кои се консумираат, бидејќи тежината не зависи само од внесот на калории, туку и од начинот на дистрибуција на оброците (секако, освен некои хормонална нерамнотежа).
На пример, жените со прекумерна тежина треба да јадат храна богата со витамин Б2 и Б3, да ја ограничат потрошувачката на компири, домати и модар патлиџан (обично ноќница); Наместо тоа, мажите треба да го намалат и заменат внесот на јаглехидрати со протеини и суров зеленчук.
Некои истражувања покажаа дека одредена храна консумирана наутро доведува до губење на тежината, што не е случај ако се консумира навечер. На пример, се препорачува да се консумираат јаглени хидрати во првиот дел од денот (бидејќи во овој дел од денот, липосинтетичкото и анаболното дејство на инсулин е противтежано со високи нивоа на кортизол) и протеини во вториот дел од денот (да се промовира формирање на маса). мускул).
Затоа, оваа стратегија се заснова на деноноќните варијации (поврзани со наизменичноста помеѓу денот и ноќта) на различни метаболички функции кои, пак, се базираат на хормонални варијации во текот на денот, за кои асимилацијата на хранливите материи и добиените метаболички функции зависи од комплицирана мрежа на хормонални прилагодувања (постојат хормони кои промовираат акумулација на маснотии и други кои придонесуваат за нивно консумирање).
Добрите и лошите страни на времето
Про: позитивно по ваквата диета е фактот дека учиме подобро да го познаваме сопствениот метаболички ритам; секој од нас треба да го земе предвид времето кога јаде одредена храна и да знае какви специфични реакции предизвикува во организмот.
Против: оваа диета не може да се следи без мислење од специјалист, кој мора да препорача храна што треба да се конзумира и да се избегнува во однапред одредено време. Друг важен аспект што треба да се разгледа е индивидуалната варијабилност; на пример, некои луѓе служат вечера по враќањето од работа, а потоа одат во теретана неколку часа подоцна или треба да одредат време на оброк според работните обврски: во овие случаи принципите на времето не се применливи и вечерниот оброк ќе мора да содржи, од добри причини, важни количини јаглехидрати.
посочени во случај на прекумерна тежина и дебелина.
контраиндициран во случај на дебелина чие невроендокрино потекло е непознато.
Пример за мени за ден на диета
Појадок: по избор, житни снегулки, леб или тост со мед
10:00 часот: свежо овошје
Ручек: опционално, тестенини, ориз или палента; компири и зеленчук по своја волја. Се препорачува грижа при подготовка на зеленчук (варете го компирот во кожата за да избегнете губење калиум).
16:00 часот: овошје
Вечера: опционално, месо, риба, јајца, сирење, мешунки; гарнитури, зеленчук по желба.